ایجاد روشی سالم صبح و شب برای خشکی مزمن

محتوا

• بررسی اجمالی
• 1. از استفاده از سشوار خودداری کنید
• 2. قبل از خواب از قطره چشم استفاده کنید
• 3. بخوابید با رطوبت کنار تخت خواب
• 4- یک کمپرس گرم بکارید
• 5- پلک های خود را بشویید
• 6. لنزهای مخاطبین خود را زودتر بردارید
• 7. اگر قبل از خواب بخوانید ، قانون 20/20/20 را تمرین کنید
• 8. به آرامی پلک های خود را ماساژ دهید
• 9. صبح خود را با یک لیوان آب شروع کنید
• بردن

بررسی اجمالی

خشکی مزمن می تواند یک شرایط ناامید کننده برای زندگی باشد و می تواند بر روند روزمره شما تأثیر بگذارد.

ایجاد چند تغییر اساسی در شیوه زندگی می تواند به افزایش رطوبت چشم و کاهش تحریک کمک کند. پیگیری روزمره در صبح و قبل از خواب می تواند به شما اطمینان دهد که چشمان در طول روز روغن کاری می شوند.

خشکی مداوم می تواند منجر به عوارضی مانند تاری دید ، زخم قرنیه و اضطراب شود. همچنین می تواند کار ، رانندگی یا خواندن را دشوارتر کند. خشکی لزوماً این تأثیر چشمگیر را ندارد.

در اینجا نه تنظیم ساده که می توانید صبح ها و شب ها برای بهبود علائم خود انجام دهید.

1. از استفاده از سشوار خودداری کنید

استفاده از سشوار می تواند زمان خشک کردن موهای شما را تسریع کرده و زمان استایل شما را کاهش دهد. اما در حالی که این یک هدف مفید را ارائه می دهد ، سشوار شما نیز می تواند باعث علائم خشکی چشم شود.

هوای گرم ناشی از سشوار باعث می شود که اشک شما خیلی سریع تبخیر شود و علائم شما را تحریک کند. علاوه بر این ، سشوار می تواند علائم موجود در خشکی چشم را بدتر کند.

حوله موهای خود را خشک کرده و بگذارید هوا قبل از یک ظاهر طراحی شده خشک شود. اگر باید از سشوار استفاده کنید ، قبل از استفاده از قطره های چربی برای اضافه کردن رطوبت استفاده کنید ، و در صورت لزوم چشم خود را در نیمه راه مجدداً مرطوب کنید.

2. قبل از خواب از قطره چشم استفاده کنید

ممکن است با علائم خشکی چشم مانند تاری دید ، قرمزی و احساس گرگی در چشم خود از خواب بیدار شوید. بعضی اوقات این اتفاق می افتد اگر پلک های شما در هنگام خواب کاملاً بسته نشوند.

اگر اغلب صبح ها دچار خشکی چشم هستید ، هر شب قبل از خواب چشم های چشم را به چشم خود بمالید. همچنین انواع خاصی از قطرات چربی چشم یا پمادها بهتر است قبل از خواب استفاده شوند زیرا ضخیم تر هستند و می توانند بینایی شما را محو کنند.

3. بخوابید با رطوبت کنار تخت خواب

درد ، خارش و سوزش می تواند صبح شما را به سمت بد شروع کند.

گاهی اوقات ، رطوبت کم در هوا می تواند باعث علائم خشکی چشم شود. اگر چشمان شما هنگام صبح احساس بدتر می کند ، در اتاق خواب خود با رطوبت ساز بخوابید.

رطوبت کم باعث می شود خیلی سریع اشک شما از بین برود. یک مرطوب کننده رطوبت هوا را اضافه می کند که می تواند از خشکی چشم جلوگیری کرده و علائم شما را کاهش دهد.

4- یک کمپرس گرم بکارید

برای تسکین علائم مزمن خشکی چشم ، حدود 10 دقیقه در صبح و شب یک کمپرس گرم به چشم خود بمالید.

این روش درمانی نه تنها باعث تحریک پوست می شود بلکه به آزاد شدن روغن در غدد پلک شما نیز کمک می کند. این می تواند باعث سست شدن و سوزش سطح سطح چشم شما شود.

5- پلک های خود را بشویید

شستشوی پلک های شما با آب گرم و صابون یا شامپوی کودک در صبح ها و شب ها نیز ممکن است علائم مزمن خشکی چشم را کاهش دهد.

این روش به آرامی باکتری هایی را که می توانند باعث ایجاد بلفاریت شوند ، از بین می برد. این حالت هنگامی اتفاق می افتد که غده های روغنی مسدود شوند و منجر به التهاب پلک ها شود. خشکی چشم علامت التهاب پلک و همراه با قرمزی و خارش است.

6. لنزهای مخاطبین خود را زودتر بردارید

استفاده طولانی مدت از لنزهای تماسی یکی دیگر از عواملی است که می تواند منجر به خشکی مزمن شود. پوشیدن لنزهای تماسی که به طور خاص برای کمک به چشمان شما در حفظ رطوبت طراحی شده است می تواند کمک کند. همچنین به از بین بردن لنزهای شما در اوایل شب کمک می کند.

به عنوان مثال ، به جای پوشیدن لنزهای تماسی خود از 7 صبح تا 11 بعد از ظهر ، مثلاً چندین ساعت قبل لنزهای خود را برداشته و به جای آن ، عینک خود را بپوشید. همچنین ، در لنزهای خود نخوابید زیرا باعث کاهش میزان اکسیژن دریافتی شما می شود.

7. اگر قبل از خواب بخوانید ، قانون 20/20/20 را تمرین کنید

خواندن قبل از خواب یک عادت مورد علاقه برای برخی از خواب است. این ممکن است تنها زمانی باشد که می توانید در طول روز مطالعه کنید و این فعالیت آرامش بخش ممکن است خواب را القا کند.

اما خواندن قبل از خواب نیز می تواند به خشکی چشم کمک کند. تمایل به چشمک زدن کمتر هنگام خواندن وجود دارد که منجر به روغن کاری ضعیف در چشم می شود.

برای جلوگیری از خشکی چشم هنگام خواندن قبل از خواب ، قانون 20/20/20 را تمرین کنید. هر 20 دقیقه ، به مدت 20 ثانیه از ماده خواندن خود در یک شی با فاصله 20 فوت فاصله بگیرید.

همچنین ، یک تلاش آگاهانه برای چشمک زدن بیشتر در حین خواندن ، یا استفاده از روغن های چرب کننده چشم قبل از انتخاب کتاب خود اعمال کنید.

8. به آرامی پلک های خود را ماساژ دهید

تاری دید در صبح ها یکی دیگر از علائم خشکی مزمن است. چشمک زدن چندین بار هنگام بیدار شدن از خواب می تواند از شر تار شدن خلاص شود. همچنین کمک می کند تا چند دقیقه به آرامی پلک های خود را ماساژ دهید.

یک ماساژ می تواند باعث تحریک غدد پارگی شما و خشک شدن آن شود. همچنین می توانید قبل از خواب پلک های خود را ماساژ دهید تا علائم خشکی چشم در صبح ها کاهش یابد.

9. صبح خود را با یک لیوان آب شروع کنید

روغن کاری چشم ضعیف نیز نشانه کمبود آب بدن است. اگر با خشکی چشم مزمن زندگی می کنید ، کم آبی بدن می تواند علائم شما را بدتر کند.

این اتفاق می تواند رخ دهد اگر شما بیش از حد غذای شور بخورید و به اندازه کافی مایعات بنوشید. به جای اینکه روز خود را با یک فنجان قهوه شروع کنید ، یک لیوان آب بنوشید و در طول روز 8 تا 10 لیوان بنوشید.

افزایش مایعات شما و استفاده از اشک مصنوعی ممکن است به رفع سوزش ، قرمزی و سایر علائم خشکی مزمن کمک کند.

بردن

خشکی مزمن می تواند کارهای ساده را دشوار کند ، به خصوص اگر خشکی شما را از کار ، رانندگی یا خواندن باز دارد. اما ایجاد روال صبحانه و شبانه ممکن است علائم را تسکین دهد.

اگر علائم شما بهبود نیافته ، به پزشک چشم ، چشم پزشک یا بینایی سنج مراجعه کنید. ممکن است برای درمان خشکی مزمن به یک قطره چشم نیاز داشته باشید و خطر عوارض را کاهش دهید.