9 نیرومندترین گیاهان دارویی و علوم پشت سر آنها

محتوا

• ما تاریخچه مطالعات گیاهی را برای شما ریختیم
• گینگکو
• رتبه بندی
• گینگکو می تواند برای:
• چیزهایی که باید در نظر بگیرند
• زردچوبه
• رتبه بندی
• زردچوبه می تواند برای:
• چیزهایی که باید در نظر بگیرند
• روغن گل پامچال عصرانه
• رتبه بندی
• روغن گل پامچال غروب می تواند برای:
• چیزهایی که باید در نظر بگیرند
• دانه کتان
• رتبه بندی
• دانه کتان می تواند برای:
• چیزهایی که باید در نظر بگیرند
• روغن درخت چای
• رتبه بندی
• روغن درخت چای می تواند برای:
• چیزهایی که باید در نظر بگیرند
• اکیناسه
• رتبه بندی
• اکیناسه می تواند برای:
• چیزهایی که باید در نظر بگیرند
• عصاره انگور
• رتبه بندی
• عصاره انگور می تواند برای:
• چیزهایی که باید در نظر بگیرند
• اسطوخودوس
• رتبه بندی
• اسطوخودوس می تواند برای:
• چیزهایی که باید در نظر بگیرند
• بابونه
• رتبه بندی
• بابونه می تواند برای:
• چیزهایی که باید در نظر بگیرند

ما تاریخچه مطالعات گیاهی را برای شما ریختیم

امروز ، ما در زمانی زندگی می کنیم که داروها و نسخه های تولیدی غالب هستند ، اما آیا آنها باید تنها رویکرد درمانی باشند؟

حتی با وجود همه این گزینه های مهندسی در نوک انگشتان ما ، بسیاری از افراد خود را به سمت برگشتن به گیاهان دارویی که همه اینها را شروع کرده اند می دانند: داروهای گیاهی که توانایی بهبود و تقویت سلامت جسمی و روحی دارند.

در حقیقت ، در آغاز قرن بیست و یکم ، 21 درصد از 252 دارویی که توسط سازمان بهداشت جهانی "اساسی و ضروری" تلقی شده اند "منحصراً از منشأ گیاهان گلدار" بودند. داروهایی مانند کدئین ، کوئینین و مورفین همگی حاوی مواد تشکیل دهنده گیاهی هستند.

در حالی که مطمئناً این داروهای تولیدی در زندگی ما حائز اهمیت بوده اند ، می توان این راحتی را احساس کرد که قدرت طبیعت در کنار ما است و این گزینه های گیاهی برای تکمیل روشهای درمانی ما در دسترس هستند.

اما میزان قدرت آنها را نیز هنوز مورد بررسی قرار می دهد. این گزینه ها همه چیز درمانی نیستند ، و ایده آل نیستند. بسیاری از آنها خطرات و عوارض جانبی مشابه داروهای تولید شده را دارند. بسیاری از آنها با وعده های بی اساس فروخته می شوند.

با این حال ، بسیاری از گیاهان و چایها روشهای لطیف بی ضرری برای بهبود سلامتی شما ارائه می دهند. توجه داشته باشید که شواهد در مورد اثربخشی هر گیاه و همچنین تعامل بالقوه یا مسائل ایمنی توجه دارد. از استفاده از گیاهان دارویی برای نوزادان و کودکان و برای افرادی که باردار و شیرده هستند خودداری کنید. بیشتر گیاهان برای ایمنی برای افرادی که آسیب پذیر هستند آزمایش نشده اند و گیاهان امتحان شده ارزش آن را ندارند که خطر کنند.

با توجه به این داستان احتیاط آور ، انتخاب یک گیاه مناسب برای کسی که می خواهد بدون اینکه دارو بخواهد احساس بهتر کند بهتر می تواند دشوار به نظر برسد. به همین دلیل ، با کمک متخصص دبرا رز ویلسون ، ما در حال بررسی مؤثرترین و گیاهان درمانی هستیم - که شواهد علمی محکمی برای حمایت از استفاده ایمن از آنها دارند.

تصمیم گیری در مورد گیاهان دارویی به همراه رویکردهای دارویی سنتی تر چیزی است که شما و پزشک مراقبت های بهداشتی خود می توانید با هم به آن بپردازید. در بعضی مواقع ، ویلسون خاطرنشان می کند که مصرف گیاهان حتی می تواند از مصرف مکمل های غلیظ تولید شده خطر کمتری داشته باشد ، زیرا خطر آلودگی بیشتر محصول با فرآیندهای تولید بیشتر است. این یک روش عالی برای تجربه جلوه های آنها و رضایت از رشد آنهاست. گیاهان دارویی همچنین می توانند راهی برای افزودن یک ماده مغذی مورد نیاز باشند.

با این حال ، هر دو گیاه و مکمل ، که به دلیل ایمنی یا کیفیت توسط سازمان غذا و دارو تنظیم نشده اند ، می توانند دوز مصرفی داشته باشند و ممکن است خطر آلودگی داشته باشند. این را قبل از انتخاب مکمل ها از قفسه به خاطر داشته باشید.

اگر می خواهید برخی از گیاهان دارویی به رژیم سلامتی خود بیفزایید ، ویلسون از آخرین مطالعات خودداری کرده و سیستم رتبه بندی مخصوص به خود را برای لیست ما ارائه می دهد.

این گیاهان بیشمارترین مطالعات باکیفیت را دارند و از بین داروهای گیاهی بی خطرترین انتخاب هستند. او "0" را به عنوان نا ایمن و بدون تحقیق ، "5" نشان داد و با تحقیقات کافی "5" کاملاً بی خطر است. به گفته ویلسون ، بسیاری از این گیاهان در جایی بین 3 تا 4 هستند.

ما امیدواریم که این راهنما به عنوان نقطه شروع برای کسانی که مایل به ادغام داروهای گیاهی در زندگی خود هستند و با دانش مسلح شوند. مثل همیشه قبل از شروع هرگونه درمان جدید درمانی با پزشک خود صحبت کنید.

گینگکو

رتبه بندی

ایمنی: 3/5

شواهد و مدارک: 3.5/5

گینگکو به عنوان یکی از قدیمی ترین گونه های درختی ، یکی از قدیمی ترین گیاهان هومیوپاتی و گیاه کلیدی در طب چینی است. از برگها برای ایجاد کپسول ها ، قرص ها و عصاره ها استفاده می شود و در صورت خشک شدن می توان آن را به عنوان چای مصرف کرد.

این شاید به دلیل توانایی آن در تقویت سلامت مغز شناخته شده باشد. مطالعات نشان می دهد که لثه می تواند بیماران مبتلا به زوال عقل خفیف تا متوسط ​​را درمان کند و می تواند باعث کاهش سرعت شناخت در زوال عقل و بیماری آلزایمر شود.

تحقیقات اخیر به دنبال مؤلفه ای است که می تواند به دیابت کمک کند ، و تحقیقات بیشتری ادامه دارد ، از جمله یک مطالعه روی حیوانات که می گوید ممکن است در بهبود استخوان تأثیر بگذارد.

درخت گینگکو یک فسیل زنده محسوب می شود که فسیل های آن قدمت آن از 270 میلیون سال پیش است. این درختان می توانند تا 3000 سال زندگی کنند.

گینگکو می تواند برای:

• زوال عقل
• بیماری آلزایمر
• سلامت چشم
• التهاب
• دیابت
• ترمیم استخوان
• اضطراب
• افسردگی

چیزهایی که باید در نظر بگیرند

• استفاده طولانی مدت ممکن است احتمال ابتلا به سرطان تیروئید و کبد را افزایش دهد ، که در موش دیده شده است.
• معلوم است که بر روی کبد سخت است ، بنابراین ممکن است آنزیم های کبدی مورد بررسی قرار گیرند.
• این می تواند با رقیق کننده خون ارتباط برقرار کند.
• بذرهای گینگکو در صورت بلع سمی هستند.
• عوارض جانبی می تواند شامل سردرد ، معده ناراحت ، سرگیجه و واکنش آلرژیک باشد.
• استفاده از گینگکو به دلیل تداخلات بیشمار با دارو ، باید با پزشک خود در میان باشد.

زردچوبه

رتبه بندی

ایمنی: به عنوان گیاه دارویی استفاده می شود: 5/5؛ به عنوان مکمل استفاده می شود: 4/5

شواهد و مدارک: 3/5

با درخشش درخشان نارنجی ، نمی توان یک بطری زردچوبه را که روی یک قفسه ادویه نشسته است نشسته است. اعتقاد بر این است که زردچوبه با منشاء هند ، خواص ضد سرطان دارد و می تواند از جهش DNA جلوگیری کند.

به عنوان یک ضد التهاب ، می تواند به عنوان یک مکمل مصرف شود و از آن به صورت موضعی برای مبتلایان به آرتریت که مایل به رفع ناراحتی هستند استفاده می شود. این ماده در سراسر جهان به عنوان یک ماده پخت و پز مورد استفاده قرار می گیرد ، و آن را به بسیاری از غذاهای خوشمزه و سرشار از آنتی اکسیدان تبدیل می کند.

براساس تحقیقات اخیر ، زردچوبه همچنین نوعی درمان برای انواع بیماری های پوستی و آرتروز مفصل را نشان می دهد.

زردچوبه به مدت 4000 سال به عنوان گیاه دارویی مورد استفاده قرار گرفته است. این یک قدم از اقدامات پزشکی جایگزین هندی به نام آیورودا است.

زردچوبه می تواند برای:

• درد ناشی از بیماریهای التهابی مانند آرتریت
• پیشگیری از سرطان
• متوقف کردن جهش های DNA
• چندین بیماری پوستی

چیزهایی که باید در نظر بگیرند

• هنگامی که به عنوان مکمل استفاده می شود ، افراد تمایل به مصرف بیش از حد دارند ، بنابراین اعتماد به دوز و کیفیت می تواند دشوار باشد. ایمنی هنگامی که به عنوان یک گیاه در پخت و پز یا چای مصرف می شود افزایش می یابد.
• استفاده طولانی مدت به طور بالقوه می تواند باعث مشکلات معده شود.
• زردچوبه فراهمی زیستی کمی دارد. مصرف با فلفل می تواند به بدن شما کمک کند تا بیشتر از فواید آن را جذب کند.

روغن گل پامچال عصرانه

رتبه بندی

ایمنی: به صورت موضعی: 4.5 / 5؛ شفاهی: 3/5

شواهد و مدارک: 3/5

گل پر جنب و غش گل زردآلو پرنور گل روغنی را تولید می کند که تصور می شود علائم PMS و شرایط پوستی مانند اگزما را کاهش می دهد.

مطالعاتی که در مورد این روغن موجود است ، در سراسر نقشه وجود دارد ، اما مطالعاتی وجود دارد که از سایرین قوی تر است. به عنوان مثال ، برخی مطالعات نشان داده اند كه روغن گل پامچال عصرانه خاصیت ضد التهابی دارد. شناخته شده است که به شرایطی مانند درماتیت آتوپیک و نوروپاتی دیابتی کمک می کند. همچنین می تواند به سایر نگرانی های سلامتی مانند درد پستان کمک کند.

تحقیقات اخیر به بهبود کیفیت زندگی بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس ، تغییر هورمون ها و حساسیت به انسولین در مبتلایان به سندرم تخمدان پلی کیستیک و استفاده از آن به صورت موضعی برای بهبود درماتیت خفیف اشاره دارد.

مطابق این مطالعات ، روغن گل زامبی عصرانه ممکن است چاقوی ارتش سوئیس دنیای گیاهان دارویی باشد. احتیاط این است که می تواند با چندین دارو تعامل داشته باشد. تحقیقات بیشتری در حال انجام است و برنامه های کاربردی امیدوار کننده هستند.

گلهای گل پرتوی گل شب نیز به دلیل گل آفتاب شکوفا می شوند زیرا آنها هنگام غروب آفتاب می سوزند. مردم اغلب می گویند که مانند لیمو بوی می دهند.

روغن گل پامچال غروب می تواند برای:

• PMS
• شرایط خفیف پوست
• درد پستان
• یائسگی
• التهاب
• نوروپاتی دیابتی
• اسکلروز چندگانه
• PCOS
• فشار خون

چیزهایی که باید در نظر بگیرند

• با برخی از داروهای لخته خون تداخل می کند
• ایمنی در دوران بارداری نامشخص است
• ممکن است در طول درمان HIV با جذب دارو اختلال ایجاد کند
• تعامل با لیتیوم برای اختلال دو قطبی
• استفاده طولانی مدت ممکن است بی خطر باشد

دانه کتان

رتبه بندی

ایمنی: 4.5/5

شواهد و مدارک: 3.5/5

دانه کتان که به عنوان روغن نیز موجود است یکی از گزینه های ایمن در بین مکمل های غذایی گیاهی است. هزاران سال از برداشت این محصول ، امروز بذر کتان بخاطر فعالیت آنتی اکسیدانی و مزایای ضد التهابی مورد ستایش است.

اگرچه تحقیقات بیشتری با افراد انجام می شود ، اما یک مطالعه می گوید دانه کتان می تواند به جلوگیری از سرطان روده بزرگ کمک کند.

مطالعه دیگر عنوان می کند که بذر کتان توانایی کاهش فشار خون را دارد. هنگام مصرف حتی می تواند به کاهش چاقی کمک کند. بسیاری از افراد دانه کتان و وعده دانه کتان را به جو دوسر و اسموتی ها اضافه می کنند ، و همچنین به صورت قرص ، روغن (که می توان آن را درون کپسول ها قرار داد) و آرد موجود است.

بهترین راه برای افزودن بذر کتان از طریق رژیم غذایی شما است. دانه های زمین را روی غلات یا سالاد بپاشید ، در غلات گرم ، خورش ، نان های خانگی یا اسموتی ها بپزید. روغن دانه کتان را به سس سالاد اضافه کنید.

دانه های کتان یکی از منابع گیاهی گیاهی برای اسیدهای چرب امگا 3 است. منابع دیگر شامل دانه های چیا ، گردو و سویا هستند.

دانه کتان می تواند برای:

• کاهش چاقی
• تنظیم فشار خون
• پیشگیری از سرطان روده بزرگ
• التهاب
• گرگرفتگی

چیزهایی که باید در نظر بگیرند

• بذر کتان می تواند بر تولید استروژن در خانمها تأثیر بگذارد ، به ویژه اگر سابقه سرطان داشته باشد یا باردار باشد.
• دانه های کتان خام یا نارس نخورید ، زیرا می توانند سمی باشند.

روغن درخت چای

رتبه بندی

ایمنی: 4/5

شواهد و مدارک: 3/5

درخت چای ، بومی استرالیا ، روغنی را تولید می کند که مدتهاست تصور می شود برای شرایط پوستی مفید باشد ، از جمله آکنه های خفیف ، پای ورزشکار ، زخم های کوچک ، شوره سر ، نیش حشرات و سایر شرایط التهابی پوست.

در مورد استفاده از آکنه و پوست سر باید مطالعه بیشتری انجام شود ، اما در حال حاضر ، یک تحقیق در مورد ابر قدرت ضد میکروبی روغن درخت چای بر روی زخم ها و عفونت های موضعی انجام شده است.

در یک مطالعه جدید گفته شده است که روغن درخت چای رشد میکروب های ایجاد کننده آکنه را کند می کند. این ماده معمولاً به عنوان یک اسانس بسیار غلیظ استفاده می شود.

ویلسون توصیه می کند که روغن درخت چای ، مانند سایر روغنهای اساسی ، باید در روغن حامل رقیق شود. او می افزاید که اغلب در انواع محصولات مراقبت از پوست و کرم رقیق می شود.

روغن درخت چای از برگهای درختی گرفته می شود که بومی آن در کوئینزلند و نیو ساوت ولز ، استرالیا است.

روغن درخت چای می تواند برای:

• آکنه
• پای ورزشکار
• برش
• شوره سر
• نیش حشرات

چیزهایی که باید در نظر بگیرند

• روغن درخت چای اگر به صورت خوراکی مصرف شود ، سمی است.
• پوست شما می تواند یک واکنش آلرژیک را تجربه کند.
• ممکن است هورمونها را تحت تأثیر قرار دهد.
• استفاده طولانی مدت توصیه نمی شود.

اکیناسه

رتبه بندی

ایمنی: 4.5/5

شواهد و مدارک: 3.5/5

اکیناسه بسیار بیشتر از آن گلهای بنفش زیبا و بنفش است که می بینید در باغ های شکاف دار است. این شکوفه ها قرن ها به عنوان دارو به شکل چای ، آب میوه و عصاره مورد استفاده قرار می گرفت. امروزه می توان از آنها به عنوان پودر یا مکمل استفاده کرد.

شناخته شده ترین استفاده از اکیناسه کوتاه کردن علائم سرماخوردگی است ، اما برای تأیید این فایده و درک بیشتر چگونگی تقویت اکیناسه در هنگام وجود ویروس ، تحقیقات بیشتری لازم است.

به طور کلی ، صرفه جویی در عوارض جانبی احتمالی ، اکیناسه نسبتاً بی خطر است. اگر شما به آزمایش بیشتری نیاز دارید ، اگر امیدوار هستید که سریعتر علائم سرماخوردگی شما تمام شود ، می توانید از آن استفاده کنید.

برخی از اولین افرادی که از گیاه اکیناسه به عنوان گیاه دارویی استفاده می کردند بومیان آمریکایی بودند. اولین شواهد باستان شناسی مربوط به قرن 18 است.

اکیناسه می تواند برای:

• سرماخوردگی
• مصونیت ایمنی
• برونشیت
• عفونتهای تنفسی فوقانی

چیزهایی که باید در نظر بگیرند

• این می تواند در دستگاه گوارش سخت باشد و معده را ناراحت کند.
• واکنش های آلرژیک امکان پذیر است.

عصاره انگور

رتبه بندی

ایمنی: 4.5/5

شواهد و مدارک: 3.5/5

سالهاست که عصاره انگور که از طریق مایع ، قرص ها یا کپسول ها موجود است ، بخاطر فعالیت آنتی اکسیدانی آن به خوبی تثبیت شده و مورد تحسین قرار گرفته است. این گیاه فواید سلامتی زیادی دارد ، از جمله کاهش کلسترول LDL (بد) و کاهش علائم گردش خون ضعیف در رگ های پا.

مطالعات تأیید می كنند كه مصرف منظم عصاره انگور اثرات ضد سرطانی دارد و به نظر می رسد رشد سلولهای سرطانی را متوقف می كند.

عصاره انگور حاوی همان آنتی اکسیدان موجود در شراب است.

عصاره انگور می تواند برای:

• سرطان
• کاهش کلسترول LDL (بد)
• گردش ورید پا
• ادم
• فشار خون

چیزهایی که باید در نظر بگیرند

• اگر داروهای رقیق کننده خون یا داروهای فشار خون مصرف می کنید با احتیاط عمل کنید ، یا اگر قصد انجام جراحی را دارید.
• ممکن است باعث کاهش جذب آهن شود.

اسطوخودوس

رتبه بندی

ایمنی: 4/5

شواهد و مدارک: 3.5/5

اگر اضطراب را تجربه می کنید ، احتمال دارد کسی در این راه به شما توصیه کرده است که از اسانس اسطوخودوس استفاده کنید ، و به دلایلی خوب. این گل معطر و ارغوانی بنفش در بین مطالعات دارای جایگاه نسبتاً خوبی است که عمدتاً روی ظرفیتهای ضد اضطراب آن تمرکز داشته است.

ثابت شده است که در یک مطالعه انجام شده در بین بیماران دندانپزشکی ، تسکین دهنده است ، در حالی که یک مطالعه دیگر تأیید کرد که اسطوخودوس می تواند به طور مستقیم بر خلق و خو و عملکرد شناختی تأثیر بگذارد. همچنین از خواص آرام بخش آن برای کمک به افراد در خواب بسیار مورد نیاز تقدیر می شود.

اخیراً ، کشف شده است که اسطوخودوس فواید ضد التهابی نیز دارد. این ماده موثرترین رقیق شده و بر روی پوست است یا در رایحه درمانی استفاده می شود و عوارض جانبی کمی دارد.

اسطوخودوس اولین بار 2000 سال پیش توسط رومی ها به پروونس فرانسه آورده شد.

اسطوخودوس می تواند برای:

• اضطراب
• فشار
• فشار خون
• میگرن

چیزهایی که باید در نظر بگیرند

• این می تواند باعث تحریک پوست شود.
• اگر به صورت خوراکی مصرف شود ، سمی است.
• ممکن است هورمون ها را هنگام استفاده بدون اختلال مختل کند.

بابونه

رتبه بندی

ایمنی: 4/5

شواهد و مدارک: 3.5/5

با گلهایی که به گل های کوچک شباهت دارند ، بابونه یکی دیگر از گیاهان دارویی است که تصور می شود دارای خواص ضد اضطراب است. بیشتر مردم آن را می دانند زیرا این عطر و طعم محبوب چای است (یک بررسی می گوید که بیش از 1 میلیون فنجان در روز در سراسر جهان مصرف می شود) ، اما می تواند از طریق مایعات ، کپسول ها یا قرص ها نیز مصرف شود.

قدرت آرامش بخش بابونه به طور مکرر مورد مطالعه قرار گرفته است ، از جمله مطالعه ای در سال 2009 که نشان می دهد بابونه نسبت به مصرف دارونما در هنگام درمان اختلال اضطراب عمومی است. یک مطالعه اخیر تأیید کرد که برای استفاده طولانی مدت بی خطر است ، و یک مطالعه جدید دیگر فراتر از استفاده از آن برای اضطراب بود و تأیید کرد که در درمان ضد سرطان نیز پتانسیل دارد.

دو نوع بابونه وجود دارد: بابونه آلمانی ، سالانه که در میانه غربی رشد می کند و بابونه رومی ، چند ساله که گرده افشان ها را به خود جلب می کند و بوی سیب می دهد.

بابونه می تواند برای:

• اضطراب
• فشار
• بیخوابی
• سرطان

چیزهایی که باید در نظر بگیرند

• این می تواند باعث واکنش های آلرژیک شود. گزارش هایی از آنافیلاکسی گزارش شده است.
• این می تواند با رقیق کننده خون ارتباط برقرار کند.

شلی دیرینگ یک نویسنده سبک زندگی است که در مدیسون ، ویسکانسین مستقر است و دارای مدرک کارشناسی ارشد روزنامه نگاری است. او در زمینه نوشتن در مورد سلامتی تخصص دارد و 14 سال گذشته در رسانه های ملی از جمله پیشگیری ، جهان راننده ، خوب + خوب و موارد دیگر کمک کرده است. وقتی او نمی نویسد ، شما در حال تعمق کردن ، جستجوی محصولات جدید زیبایی ارگانیک یا جستجوی مسیرهای محلی با همسر و کرجی ، زنجبیل خواهید بود.