MS "Zingers": آنها چه هستند و چگونه می توان با آنها مقابله کرد

محتوا

• "زینگر" می گیرید؟
• سوء هاضمه چیست؟
• زندگی با سوءهاضمه
• چگونه زمستان می تواند باعث سوء هاضمه شود
• نکاتی برای کمک به شما در مدیریت درد
• از محرک های شناخته شده خودداری کنید
• در مورد دارو با پزشک خود صحبت کنید
• یک کمپرس گرم را امتحان کنید
• ناحیه دردناک را بپوشانید
• مناطق هدفمند را گرم نگه دارید
• بدن خود را حرکت دهید

"زینگر" می گیرید؟

آیا تابحال احساس درد شدید ، پرتحرک و تابشی می کنید که به نظر می رسد از هیچ جا بیرون نمی آید؟ آیا دمای بیرون ، گرم یا سرد ، باعث ایجاد شوک الکتریکی در بدن شما می شود که شما را در مسیرهای شما متوقف می کند؟

گاهی اوقات به عنوان "زنجبیل" توصیف می شود ، بی حسی به طور ناگهانی ظاهر می شود. احساس دردناک اغلب به پاها ، دست ها ، پاها و سایر نواحی بدن ضربه می زند. برای بسیاری از افراد که مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس (MS) هستند ، برخورد با این زینگرها چیزی است که همه آنها را خوب می شناسند.

سوء هاضمه چیست؟

دکتر جیمز استارک ، متخصص ام اس و متخصص اعصاب و روان در مجله بین المللی مدیریت مولتیپل اسکلروز ، می گوید که احساس دردناک برای افرادی که مبتلا به ام اس هستند زندگی می کنند زیرا التهاب می تواند باعث آسیب به اعصاب حسی در مغز و نخاع شود.

وی توضیح می دهد: "بسته به میزان آسیب عصبی ، بیماران ممکن است بی حسی یا عدم احساس حساسیت را گزارش کنند ، یا علائم حسی را به روش های مختلف درک کنند."

این می تواند شامل احساس پین و سوزن ، احساس خزیدن یا خارش ، سفت شدن پوست به خصوص در اطراف قفسه سینه یا شکم یا احساس دردناک مانند تیراندازی دردها ، شوک الکتریکی یا احساس سوزش باشد.

دکتر Evanthia Bernitsas ، متخصص مغز و اعصاب در بیمارستان دانشگاه هارپر ، مرکز پزشکی دیترویت ، می گوید: احساس دردناک یا سوء هاضمه در بیماری ام اس بسیار شایع است. یک بررسی در سال 2016 نشان داد که بیش از 60 درصد از مبتلایان به MS دچار نوعی درد شده اند.

وی گفت: "ما از این اصطلاح [سوء هاضمه] برای توصیف سندرم های مختلف درد استفاده می کنیم ، مانند نورالژی سه تایی که بر صورت ، سوزش ، سوزن شدن یا احساس لرزش مانند تأثیر می گذارد ، عمدتا در اندامهای فوقانی و فوقانی و تحتانی یا احساس فشار در زیر سینه ها (آغوش MS) ، او توضیح می دهد.

زندگی با سوءهاضمه

اردرا شفارد یکی از میلیون ها نفری است که مبتلا به ام اس است و به طور مرتب دچار سوء هاضمه می شود. او واقعیت مدیریت برخی از علائم رایج MS در وبلاگ خود Tripping on Air را به اشتراک می گذارد.

شفارد اخیراً با انتشار پستی در وبلاگ ، توصیف تجربه زندگی خود در زندگی با سوء هاضمه در ماه های زمستان را نشان داد. وی در این مقاله می نویسد: "اگر مبتلا به ام اس هستید ، گرما ممکن است شما را به هم بزند ، اما احساس سرما می تواند نوع خود شکنجه باشد." برای شفارد ، این علائم شایع MS می تواند مانند پین و سوزن ، یک شوک الکتریکی ، سرماخوردگی یا احساس سوزش احساس شود.

اعضای جامعه در زندگی Healthline با مولتیپل اسکلروزیس در صفحه فیس بوک می گویند که آنها در مناطقی مانند گردن ، سر و پاها احساس «زینگر» یا احساس دردناک دارند. برخی حتی می گویند که احساس می کنند در اثر برق شوکه شده اند.

مک کامپتون این احساس را با یک باند لاستیکی محکم مقایسه می کند که به سختی بسته می شود. کامپتون در صفحه می نویسد: "آنها متناوب هستند و با دردهای خفه کننده ای که احساس می کنند یخ زدن به من زده می شود ، متفاوت هستند." برای سوزان کرنت ، زینگرها معمولاً در سر او هستند. "من احساس می کنم از یک طرف تا وسط یک رعد و برق دارم ... این موضوع بی فایده است."

چگونه زمستان می تواند باعث سوء هاضمه شود

اگرچه آنقدر شدید یا مکرر نیست که احساسات دردناک ناشی از آب و هوای گرم باشد ، زینگرهایی که در زمستان اتفاق می افتد هنوز هم می توانند پانچ شوند. از آنجا که دما می تواند بر چگونگی برق رسانی سریع عصب تأثیر بگذارد ، گذراندن چندین ماه در یک محیط سرد می تواند باعث سوء هاضمه شود.

برنیزاس توضیح می دهد که آب و هوا یا تغییر فشار فشارسنجی می تواند شدت این احساسات را تغییر دهد. به عنوان مثال ، او می گوید قرار گرفتن در معرض سرماخوردگی نورالژی سه قلو را بدتر می کند. این بدان معنی است که شستن صورت با آب سرد می تواند حمله را تسریع کند.

استارک می گوید یکی از شایع ترین افراد زینگر با تجربه MS در دمای سردتر افزایش سفتی عضلات ، گرفتگی عضلات و سفت شدن عضلات است.

نکاتی برای کمک به شما در مدیریت درد

از محرک های شناخته شده خودداری کنید

در ماه های زمستان ، این به معنای ماندن در بیرون از منزل است که در خارج از خانه سرد است. ممکن است لازم باشد قبل از شروع احساسات دردناک ، با آستانه دمای خود آزمایش کنید تا هوای آن سرد باشد. هنگامی که سرمایه گذاری می کنید ، حتماً لباستان را لایه بندی کنید.

در مورد دارو با پزشک خود صحبت کنید

از آنجا که اجتناب از محرک ها همیشه گزینه ای نیست ، ممکن است بخواهید دارو را در نظر بگیرید ، به خصوص اگر علائم به طور مکرر بروز کند. استارک می گوید تعدادی از داروهای درد نوروپاتیک در دسترس است. این داروها از دو دسته داروها ناشی می شوند: داروهای ضد صرع و ضد افسردگی ها. اینگونه نیست که علائم درد ناشی از افسردگی یا تشنج باشد. برخی از داروها در این کلاس ها فقط به کاهش درد عصب کمک می کنند.

یک کمپرس گرم را امتحان کنید

استفاده از یک کمپرس گرم روی بدن می تواند به شما در گرم شدن کمک کند. فقط مطمئن شوید که خیلی گرم نیست زیرا درجه حرارت شدید (بیش از حد سرد و خیلی گرم) می تواند باعث ایجاد احساس دردناک شود.

ناحیه دردناک را بپوشانید

اگر به عنوان مثال زینگرهایی را در چهره خود تجربه می کنید ، برنیساس توصیه می کند صورت خود را با روسری بپوشانید. این یک محافظ محسوب می شود و ممکن است به کاهش تغییرات این احساس کمک کند.

مناطق هدفمند را گرم نگه دارید

از آنجا که پاها و دست ها متداول ترین مناطق برای تجربه این درد هستند ، آنها را در ماه های زمستان گرم نگه دارید. هنگام خانه ، جوراب ، دمپایی یا کفش بپوشید. در هنگام بیرون رفتن از منزل ، دستان خود را با دستکش یا دستکش بپوشانید.

بدن خود را حرکت دهید

فعالیت بدنی می تواند به گرم کردن بدن شما کمک کند و گردش خون را حفظ کند. اگر خورشید می درخشد و درجه حرارت به اندازه کافی گرم است ، در فضای بیرون ورزش کنید.

به یاد داشته باشید ، برای به دست آوردن نتیجه چند ساعت ورزش لازم نیست. حتی یک پیاده روی 20 دقیقه ای می تواند تغییری ایجاد کند. نه تنها هوای تازه به دست خواهید آورد بلکه از یک دوز سالم ویتامین D نیز لذت خواهید برد.

سارا لیندبرگ ، کارشناسی ارشد ، مه ، نویسنده مستقل سلامت و تناسب اندام است. وی دارای مدرک لیسانس علوم ورزش و کارشناسی ارشد مشاوره است. او زندگی خود را صرف آموزش مردم به اهمیت سلامتی ، سلامتی ، طرز فکر و سلامت روان کرد. وی با تمرکز بر اینکه چگونه بهزیستی ذهنی و عاطفی ما بر آمادگی جسمی و سلامتی ما تأثیر می گذارد ، در ارتباط ذهن و بدن تخصص دارد.