نائومی کمپبل این تمرین مدیتیشن را به طرز شگفت انگیزی سخت می دانست

محتوا

• بررسی برای

نائومی کمپبل همیشه یکی از افرادی بوده که در تمرینات خود به دنبال تنوع بوده است. شما تمرینات TRX و بوکس با شدت بالا را در یک سش عرق و در تمرینات بعدی با مقاومت کم ضربه خواهید دید. اما او به تازگی علاقه ای به تمرینات مدیتیشن بیشتری پیدا کرده است: تای چی.

در آخرین قسمت از سریال هفتگی او در یوتیوب بدون فیلتر با نائومی، این سوپرمدل با گوینت پالترو در مورد همه چیز درباره سلامتی و سلامتی ، از جمله روال عادی تناسب اندام آنها در این اواخر ، گفتگو کرده است.

مانند کمپبل ، مربی گوپ گفت که دوست دارد همه چیز را در برنامه تمرین خود قاطی کند. پالترو می گوید هدف اصلی وی از آمادگی جسمانی این روزها این است که هنگام حرکت ، همه چیز را از نظر ذهنی پردازش کند ، خواه از طریق یوگا ، پیاده روی ، پیاده روی یا حتی رقصیدن. او به کمپبل گفت: "[Exericse] به اندازه سلامت جسمی من بخشی از سلامت روحی و روانی من است." (آگاهی: در اینجا دلیلی وجود دارد که ممکن است نخواهید هر روز یک تمرین را انجام دهید.)

به نظر می رسد کمپبل فلسفه مشابهی در رابطه بین سلامت روانی و جسمانی دارد. او به پالترو گفت که به تازگی وارد تای چی شده است - تمرینی که همه چیز در مورد استفاده از انرژی روحی و روانی شماست - پس از سفر 2019 به هانگژو ، چین.

کمپبل توضیح داد ، در طول سفر ، به دلیل "جت لگ وحشتناک" نمی تواند بخوابد و خیلی زود خود را زود بیدار کرد و به پارک نزدیکی رفت که زنان در آن تای چی تمرین می کردند. این نماد مد گفت که تصمیم گرفت به آن بپیوندد، حتی اگر قبلاً هرگز تمرین هنرهای رزمی را امتحان نکرده بود.

"من می دانم که نمی دانم چه کار می کنم ، اما فقط می روم و با آنها حرکت می کنم." "من می بینم که این زنان چنین سرزندگی دارند و آنها زنان مسن تر هستند.

کمپبل افزود: "من واقعاً از تای چی لذت بردم." "فکر می کردم آسان خواهد بود، اما بسیار منظم است. شما باید همه چیز را نگه دارید، باید آهسته حرکت کند. اما من آن را دوست داشتم - از نظر ذهنی، دوستش داشتم." (در اینجا چند تمرین هنرهای رزمی دیگر برای اضافه کردن به روال تناسب اندام شما آورده شده است.)

در صورتی که با تای چی چندان آشنا نیستید، تمرین قرن ها مربوط به اتصال حرکت شما به ذهن شماست. و در حالی که ممکن است نباشد نگاه کن به همان اندازه که در نگاه اول HIIT معمولی شما وجود دارد ، به سرعت خواهید دید که چرا کمپبل به طرز شگفت انگیزی چالش برانگیز بوده است.

در تای چی ، "شما واقعاً به نحوه اتصال م piecesثر اجزای بدن خود توجه می کنید" ، پیتر واین ، دکترا ، مدیر مرکز تای چی درخت زندگی و استادیار پزشکی در دانشکده پزشکی هاروارد ، قبلاً گفت شکل. "از این نظر ، این یک افزودنی خوب برای سایر تمرینات است ، زیرا این آگاهی ممکن است از آسیب جلوگیری کند."

اگرچه چندین سبک مختلف از تای چی وجود دارد، اما در یک کلاس معمولی مستقر در ایالات متحده، شما احتمالاً دنباله‌های طولانی و آهسته حرکتی را پشت سر خواهید گذاشت، در حالی که انرژی درونی خود را مهار می‌کنید و بر نفس خود متمرکز می‌شوید.

تحقیقات نشان می دهد که یک تمرین منظم تای چی نه تنها می تواند مزایای روانی - از جمله کاهش استرس ، اضطراب و افسردگی - ارائه دهد ، بلکه برای سلامت استخوان ها نیز عالی است و حتی می تواند به کاهش درد آرتروز کمک کند. (یوگا برخی از مزایای اصلی تقویت استخوان نیز دارد.)

حتی اگر به زودی با یک گروه غریبه در پارک به تمرین تای چی نپردازید ، کمپبل و پالترو در مورد تناسب اندام به دنبال قدم گذاشتن بر سرزمین های ناآشنا هستند - این یک طرز فکر بسیار مهم است. در اتاق نشیمن خود تمرین کنید

پالترو می گوید: "مهمترین درسی که باید وجود داشته باشد این است که خود را بشناسید و بدانید که در چه زمینه ای قادر هستید یا نه." "اگر می خواهید کارهای متفاوتی انجام دهید ، فقط باید هر چیزی را بررسی کنید ، به شرطی که احساس کنید کاری را که برای شما مفید است انجام می دهید."

بررسی برای