نحوه شناخت و پاسخ به نفی

محتوا

• بحث چیست؟
• آنها تعارف های پشت پرده می دهند
• آنها شما را با افراد دیگر مقایسه می کنند
• آنها شما را تحت پوشش "انتقاد سازنده" توهین می کنند
• آنها همیشه شما را یکجا می کنند
• آنها توهین را به عنوان سؤال مبدل می کنند
• آنها وقتی به آنها زنگ می زنید همیشه "فقط شوخی می کنند"
• آنها باعث می شوند از ابراز نگرانی ها احساس پشیمانی کنید
• آنها نگرانی شما را تغییر می دهند تا خود را به قربانی تبدیل کنید
• چگونه به عدم پاسخگویی پاسخ دهیم
• اگر تشدید شود چه باید کرد
• خط آخر

بحث چیست؟

دستکاری عاطفی یا "سلب مسئولیت" در ابتدا می تواند چنان ظریف باشد که شما آن را برای آنچه نمی بینید ، ببینید. پس از همه ، همه چیزهایی را می گویند که آرزو می کنند که به مناسبت آن اتفاق نیفتاده اند.

اما اشتباه کردن یک اشتباه یا لغزش زبان نیست. این اتفاق می افتد و افزایش آهسته می تواند شما را از تأثیرات آن حساس کند.

ممکن است فکر کنید چون فیزیکی نیست ، سوءاستفاده نیست. و آیا آن شخص کارهای خوبی انجام نمی دهد؟ ممکن است از شما سؤال شود که آیا بیش از حد حساس هستید یا اعتقاد دارید که هیچگونه توسل ندارید.

در این مورد اشتباه نکن. این بخشی از دستکاری است

با گذشت زمان ، رد و بدل می تواند به عزت نفس شما آسیب برساند و شیوه زندگی شما را تغییر دهد. همچنین می تواند باعث سوء استفاده شدید عاطفی یا جسمی شود.

میتواند برای هرکسی پیش بیاید. این ممکن است از والدین ، ​​رئیس ، همکار ، دوست ، همسر یا افراد مهم دیگری ناشی شود.

مهم نیست که شما چه کسی هستید یا چه کسی این کار را انجام دادید ، تقصیر شما نیست و مجبور نیستید آن را بپذیرید.

در ادامه برای مثال هایی برای رد کردن و کارهایی که می توانید در مورد آن انجام دهید ، مطالعه کنید.

آنها تعارف های پشت پرده می دهند

آنها احساس خوبي به شما دست مي دهند - سپس شما را به هم مي ريزند. این یک روش آزمایش شده و واقعی برای نگه داشتن شما در زمین بی ثبات است.

این امر به ویژه هنگامی که شاهد هستیم ، بسیار مؤثر است ، بنابراین احتمالاً احتمال پوزخند زدن و تحمل آن را دارید.

مثلا:

• "خوب ، آیا شما به نظر نمی رسد افسانه؟ من هرگز شجاعت این را ندارم که موهایم را اینگونه بپوشم. "
• "من به خاطر ترک سیگار بسیار افتخار می کنم! خیلی بد است که شما در حال حاضر تمام آن خطوط کوچک را بر روی صورت خود داشته باشید. "
• "تبریک می گویم برای برنده شدن در مسابقه رقص یخ! شاید روزی ورزش واقعی را امتحان کنید. "

آنها شما را با افراد دیگر مقایسه می کنند

این یک مقایسه است که در آن هرگز از بالا بیرون نمی آیید.

آیا این جمله صحیح است یا خیر ، این یک دلهره آشکار برای برجسته کردن کاستی های شما و ایجاد احساس "کمتر از" است.

مثلا:

• "پیشرفت عالی در کارت گزارش شما. شاید ترم بعد شما و برادرتان انجام دهید. "
• "هم اتاقی قدیمی کالج شما اکنون یک شرکت موفق را اداره می کند ، پس چرا نمی توانید چیزی از خود درست کنید؟"
• خواهر شما بسیار عالی است. شما باید از او سرنخ بگیرید و کار را شروع کنید. "

آنها شما را تحت پوشش "انتقاد سازنده" توهین می کنند

در واقع هیچ انتقادی در مورد انتقادات آنها وجود ندارد. این قصد صدمه زدن است ، کمک نمی کند. با شنیدن آن مشکلی وجود ندارد.

مثلا:

• "این گزارش وحشتناک بود ، اما موضوع کاملاً بالای سر شماست."
• "باران در رژه یا هر چیزی نمی بارید ، اما من فکر کردم شما باید بدانید که لباس باعث می شود ظاهراً ابلهانه به نظر برسید."
• "من می دانم که شما بسیاری را در نوشتن آن آهنگ قرار داده اید ، اما این اعصاب من را تحت تأثیر قرار می دهد."

آنها همیشه شما را یکجا می کنند

شما یک خبر عالی دارید ، اما آنها چیزی را برای صدرنشینی دارند.

زمان بندی همه چیز در این سناریو است و نکته این است که باد را از بادبان های خود بکشید و به آنها توجه کنید.

مثلا:

• شما به تازگی اعلام کرده اید که مشغول کار هستید ، بنابراین این بار را انتخاب می کنند تا بارداری خود را اعلام کنند و دست انداز کودک را نشان دهند.
• اشاره کردید که سرماخوردگی شدید دارید. آنها با گفتن درباره زمان بستری شدن در بیمارستان و تقریباً در اثر بیماری سینه پهلو درگذشت ، بنابراین شما نباید چنین سفیدپوستی باشید.
• شما در مورد پیاده روی 5 مایلی که اخیراً به دست آورده اید صحبت می کنید ، بنابراین آنها در مورد زمانی که آنها به مدت یک ماه از طریق اروپا به پشت بسته اند ، داستانی طولانی را آغاز می کنند.

آنها توهین را به عنوان سؤال مبدل می کنند

یک سؤال با دقت بیان شده می تواند به راحتی توهین شود. اگر به هیچ وجه برسید ، به شما گفته اند که این فقط یک سؤال "بی گناه" است و چیزی از هیچ چیز درست نمی کنید.

مثلا:

• "من تعجب کرده ام که این کار را به خوبی انجام داده اید. چه کسی به شما در این امر کمک کرده است؟ "
• "شما واقعاً اهمیتی نمی دهید که دیگران فکر می کنند ، آیا شما؟"
• "این کار را اشتباه نکنید ، اما آیا واقعاً می خواهید همه اینها را بخورید؟"

آنها وقتی به آنها زنگ می زنید همیشه "فقط شوخی می کنند"

"شوخی" بهانه نهایی است که سعی می کنید به عقب برگردید. این نمی تواند تقصیر آنها باشد که شما نمی توانید به خودتان بخندید ، درست است؟

در اینجا مواردی وجود دارد که ممکن است آنها را برای شما محاصره کنند:

• "روشن کن!"
• "من فقط اشک می ریختم."
• "شما خیلی حساس هستید."
• "شما می دانید منظورم این نبود."
• "حس شوخ طبع شما کجاست؟"
• "وای ، من نمی توانم چیزی را بگویم بدون اینکه شما آن را به روش اشتباهی برسانید."

آنها باعث می شوند از ابراز نگرانی ها احساس پشیمانی کنید

گاهی اوقات ، شما فقط نمی توانید اجازه دهید آن را بکشید. شما می خواهید در مورد چگونگی احساسات منفی صحبت کنید.

آنها سعی می کنند شما را از این بابت پشیمان کنند:

• تکذیب اتهامات شما
• به حداقل رساندن بدرفتاری آنها
• تنظیم شما
• خطاهای خود را واقعی یا تصور کنید تا نشان دهید که شما مشکل هستید
• بی اعتنایی به عقاید خود به عنوان بی اطلاع ، ناآگاهانه یا نوجوان
• فریاد می زند ، جیغ می زند ، یا قسم می خورد
• پرتاب چیزها ، ضربه زدن به دیوار یا چهره گرفتن

آنها نگرانی شما را تغییر می دهند تا خود را به قربانی تبدیل کنید

از این روسی کلاسیک برای چرخاندن کامل جداول استفاده می شود و شما را تحریک کننده می کند.

مثلا:

• این tirade زشت؟ این تقصیر شما در درجه اول ناراحت کردن آنهاست.
• آنها مجبور به بدنی شدن شدند زیرا شما متوقف نخواهید شد فشار دکمه های آنها.
• اگر فقط کمی احترام قائل باشید ، دیگر نیازی به نام بردن از شما نیست.
• اگر چشم سرگردان نداشته باشید ، لازم نیست حسادت کنند یا شما را بررسی کنند.
• آنها از شما سؤال می کنند که چرا همیشه به هر کاری که می گویند و می پردازید ، انتخاب می کنید.
• آنها شکایت دارند که شما بیش از حد نیازمند هستید.
• آنها همچنان در مورد چقدر آنها را دوست دارند و همه کارهای خوبی که برای شما انجام می دهند صحبت می کنند که از آنها قدردانی نمی کنید

چگونه به عدم پاسخگویی پاسخ دهیم

همه ما یک بار اتفاقات بد می گوییم و به طور اتفاقی به افرادی که به آنها اهمیت می دهیم صدمه می زند. اما ما خطاهای خود را تشخیص می دهیم ، عذرخواهی می کنیم و سعی می کنیم دوباره این کار را نکنیم.

اما سوء استفاده عاطفی تصادفی نیست. این یک اتفاق معمولی است ، و مرتکب معمولاً هیچ تلاشی برای تغییر یا بهبود رفتار خود نمی کند.

اگر ممکن است سوءاستفاده عاطفی را تجربه کنید ، اگر موارد زیر در مورد شما اعمال شود:

• شما غالباً برخی از رفتارهای ذکر شده در بالا را تجربه می کنید و احساس می کنید خیلی هم آشنا هستید.
• شما اغلب احساس حقارت و بی احترامی می کنید.
• شما در حال تغییر رفتار خود برای رضایت شخص دیگر هستید.
• رابطه شما توسط شخص دیگر تعریف می شود.
• همه چیز خوب به نظر می رسد سپس به دلایلی که درک نمی کنید ، منفجر می شود.
• شخص دیگر نسبت به رفتار خود ابراز پشیمانی یا ناچیزی نشان می دهد.

وضعیت همه فرق می کند ، بنابراین هیچ راه حلی وجود ندارد.

ممکن است در نظر گرفتن موارد زیر مفید باشد و آنچه را که برای وضعیت شما مناسب است به پیش ببرید:

• با توهین به عقب به سطح آنها نزنید.
• با استدلالهای بی معنی درگیر نشوید.
• احساسات خود را بیان کنید. نحوه پاسخ آنها چیزهای زیادی به شما می گوید.
• اگر آنها عذرخواهی صمیمانه ارائه می دهند ، آن را بپذیرید. حتی با این وجود ، اجازه ندهید با گفتن چیزی شبیه به آنها ، قلاب را کنار بگذارند ، "نگران این موضوع نباش."
• روشن کنید که این رفتار غیرقابل قبول است و تغییر تقاضا.
• تصمیم بگیرید که آیا ارزش این رابطه ادامه دارد یا خیر.

اگر تشدید شود چه باید کرد

در اینجا برخی از علائم افزایش می یابد:

• شما در حال جدا شدن از خانواده و دوستان هستید.
• اکنون سوء استفاده عاطفی در مقابل افراد دیگر اتفاق می افتد.
• چیزهای شما نابود شده یا گرفته شده است.
• آنها فعالیتهای شما را دنبال می کنند یا شما را دنبال می کنند.
• شما برای انجام کارهایی که نمی خواهید انجام دهید ، تحت فشار قرار می گیرید.

اگر یک یا چند مورد از موارد فوق را تجربه می کنید ، ممکن است وضعیت شما خطرناکتر از آن باشد که متوجه شوید.

موارد زیر ممکن است به شما در تأیید و رسیدگی به شرایطتان کمک کند:

• شروع به نگه داشتن سابقه کتبی از آنچه اتفاق می افتد.
• اگر منزوی هستید ، چرخه را بشکنید. به افرادی که به آنها اعتماد دارید ، دسترسی پیدا کنید ، مانند دوستان ، خانواده ، معلمان ، مشاوران راهنما یا روحانیت.
• اگر احساس نمی کنید که به تنهایی می توانید با این کار مقابله کنید ، یک درمانگر را ببینید که می تواند به شما کمک کند تشخیص دهد که چه کاری باید انجام شود.
• به یک گروه پشتیبانی بپیوندید.
• برنامه ای داشته باشید اگر مجبور شوید سریعاً ترک کنید.
• در صورت امکان این رابطه را پایان دهید.

سوء استفاده کلامی و عاطفی می تواند به سوءاستفاده جسمی تبدیل شود. وقتی کسی شما را گوشه گیر کند یا آنقدر محکم شما را نگه دارد که نتوانید نگه دارید ، آن را جسمی کنید. آنها پیام واضح و تهدیدآمیزی را ارسال می کنند.

اگر احساس کردید که در معرض خطر فوری هستید ، با 911 یا خدمات اضطراری محلی خود تماس بگیرید.

اگر در معرض خطر فوری نیستید و برای رفتن ، باید در آنجا صحبت کنید یا جایی را پیدا کنید ، با شماره تلفن ملی سوء استفاده داخلی (800-799-7233) تماس بگیرید.

این خط تلفن ثابت 24/7 می تواند شما را با ارائه دهندگان خدمات و پناهگاه ها در سراسر ایالات متحده در تماس کند.

خط آخر

تأثیرات طولانی مدت ماندن در یک رابطه سوءاستفاده کلامی یا عاطفی می تواند شامل اضطراب ، افسردگی و درد مزمن باشد. شما آن را سزاوار نیست.

اگر خودتان را در پایان رسیدگی به رد مشکوک دانستید ، بدانید که این تقصیر شما نیست. و مسئولیت شما برای "رفع" شخص دیگر نیست. این کاملاً روی آنهاست