Cheerios جدید دارای پروتئین بیشتر و قند بیشتری است

محتوا

• بررسی برای

با توجه به اینکه پروتئین یک کلمه کلیدی بسیار بزرگ است، من تعجب نمی کنم که بسیاری از تولید کنندگان مواد غذایی از واگن باند می پرند. جدیدترین آنها General Mills با معرفی دو غلات جدید، Cheerios Protein Oats & Honey و Cheerios Protein Honey & Cinnamon است.

این محصولات دارای 11 گرم (گرم) پروتئین با شیر ، بیش از نیمی از غلات کامل توصیه شده روزانه ، 13 ویتامین و مواد معدنی و منبع خوب فیبر هستند. عالی به نظر می رسد ، درست است؟ خوب، شاید سه از چهار. در اینجا نحوه جمع آوری غلات جدید در مقایسه با Cheerios اصلی در هر وعده توصیه شده به شرح زیر است:

شیریوس (1 فنجان): 100 کالری ، 2 گرم چربی (0 گرم اشباع) ، 20 گرم کربوهیدرات ، 3 گرم پروتئین ، 3 گرم فیبر ، 1 گرم قند ، 160 میلی گرم سدیم

جو دوسر و عسل Cheerios (1 1/4 فنجان): 210 کالری ، 3 گرم چربی (1 گرم اشباع شده) ، 42 گرم کربوهیدرات ، 7 گرم پروتئین ، 4 گرم فیبر ، 17 گرم قند ، 280 میلی گرم سدیم

عسل و دارچین پروتئینی Cheerios (1 1/4 فنجان): 220 کالری، 4.5 گرم چربی (0.5 گرم اشباع)، 40 گرم کربوهیدرات، 7 گرم پروتئین، 3 گرم فیبر، 16 گرم قند، 220 میلی گرم سدیم

به نظر می رسد "خوشه ها" در غلات جدید جایی است که شما پروتئین اضافی را در قالب پروتئین سویا و عدس در جو و عسل و پروتئین سویا جدا شده و بادام در عسل و دارچین پیدا خواهید کرد. مشکلی که من می بینم این است که خوشه ها همچنین دارای مقدار زیادی قند اضافه شده هستند، بنابراین ارزش غذایی بسیار کمی را به غلات اضافه می کنند. [این واقعیت را توییت کنید!]

مربوط: 12 صبحانه سبزیجات که املت نیستند

من استدلال نمی کنم که داشتن پروتئین کافی همراه با صبحانه برای شروع روز ضروری است. پروتئین به سیری کمک می کند و کسانی که در صبح کم مصرف می کنند زودتر از دیرتر از گرسنگی شکایت دارند. اما پروتئین تنها ماده مغذی نیست که باید در غلات صبحانه به آن توجه شود. من حتی هرگز به بیماران خود دستور نمی دهم که به پروتئین روی بسته غلات نگاه کنند، بلکه به فیبر و قند توجه کنند، در حالت ایده آل، گرم فیبر بیشتر از گرم قند است.

من همیشه طرفدار Cheerios کلاسیک بوده ام و خواهم بود ، اگرچه پروتئین از پروتئین های جدید کمتر است. افزودن پروتئین اضافی به غلات صبحانه واقعاً دشوار نیست. در مرحله اول ، فقط 1/2 فنجان شیر (همانطور که در صفحه تغذیه Cheerios پیشنهاد شده است) اضافه نکنید ، بلکه یک فنجان کامل اضافه کنید ، و بعد از خوردن غلات به مدت 8 گرم پروتئین ، آنچه در کاسه باقی مانده است بنوشید. سپس می توانید یک قاشق غذاخوری بادام برای 3 گرم پروتئین و یک قاشق غذاخوری دانه چیا را برای 2 گرم دیگر اضافه کنید. و اگر باز هم بیشتر می خواهید، یک تخم مرغ آب پز به اندازه 6 گرم میل کنید. حالا به همین راحتی نبود؟ و حدس بزنید چه؟ بدون قند اضافه شده!

آیا غلات جدید Cheerios Protein را امتحان می کنید؟ راه مورد علاقه شما برای دریافت پروتئین در صبحانه چیست؟ در نظرات زیر به ما بگویید ، یاShape_Magazine وkerigans برای ما توییت ارسال کنید.

بررسی برای