موج بعدی آبمیوه ها را پاک می کند

محتوا

• پاکسازی پس از زایمان
• پاکسازی زیبایی
• پاکسازی ورزشی
• پاکسازی درمان خماری
• پاکسازی عروس
• بررسی برای

شستشوی آب میوه از مدت ها قبل وعده داده است که به شما در کاهش وزن و خلاص شدن بدن از سموم مضر کمک می کند (اظهاراتی که برخی از کارشناسان در مورد آن شک کرده اند). اما تعداد فزاینده ای از شرکت ها اکنون فراتر از این ادعاها عمل می کنند و مجموعه خاصی از آب میوه ها و شیرها را برای اهداف خاص شیوه زندگی ارائه می دهند: خواه بخواهید عملکرد ورزشی خود را تقویت کنید ، هم زیبا به نظر برسید و هم خسارت وارد شده در مهمانی لیسانس خود را جبران کنید ، پاکسازی که ادعا می کند پشت شما را دارد

پنج مورد از این برنامه های مخصوص آب میوه را بررسی کنید و اینکه آیا مزایای اضافی از بطری ها دریافت خواهید کرد یا خیر.

پاکسازی پس از زایمان

Thinkstock

وعده ها: تلاش خود را برای بازگرداندن بدن قبل از نوزادی، ترمیم و ترمیم بافت های آسیب دیده و دریافت ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود و کودکتان آغاز کنید.

قدرت پردازش: ایان اسمیت، دکتر، نویسنده کتاب می گوید: مادران تازه وارد به مقدار زیادی مواد مغذی نیاز دارند، که بسیاری از این آب میوه ها تامین می شود. Super Shred: رژیم غذایی با نتایج بزرگ. به عنوان مثال ، آهن اسفناج به تشکیل سلول های خونی جدید کمک می کند ، بنابراین می توانید خون از دست رفته در هنگام زایمان را جایگزین کنید. ویتامین C موجود در هندوانه به جذب آهن کمک می کند و سلامت سیستم ایمنی بدن شما را افزایش می دهد تا بتوانید از بیماری های جزئی جلوگیری کنید. و ویتامین B کمپلکس از سبزیجات از افسردگی پس از زایمان جلوگیری می کند.

فشار: شما و نوزادتان نمی توانید تنها با ریز مغذی ها رشد کنید. تارا کلمن ، متخصص تغذیه سن دیگو می گوید: "اگرچه این آب میوه ها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند ، اما مقدار قابل توجهی کالری ، چربی و پروتئین ندارند که برای تولید شیر مادر ضروری است." گایل کانفیلد ، دکترای تغذیه در مرکز طول عمر پریتیکین ، توضیح می دهد که مادران شیرده به 500 کالری اضافی در روز احتیاج دارند و یا ممکن است شیر ​​کافی تولید نکنند ، که به طور بالقوه باعث افزایش وزن و رشد نوزاد می شود. و چه زایمان سزارین داشته باشید و چه زایمان طبیعی ، بدن شما به تازگی دچار آسیب های جدی شده است. کلمن می گوید ، پاکسازی-به ویژه در مراحل اولیه-یک عنصر اضافی از استرس را می افزاید که می تواند روند بهبود را کند کند.

حکم: اسمیت توصیه می کند با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر در حال شیردهی هستید. به طور کلی بهتر است مادران تازه وارد رژیم غذایی مغذی شامل غذاهای کامل داشته باشند. کانفیلد می گوید ، علاوه بر مواد مغذی ضروری برای بهبود بدن و کمک به رشد کودک ، آنها فیبر بیشتری برای سیر شدن شما فراهم می کنند و به طور بالقوه به تلاش های شما برای کاهش وزن کمک می کند.

پاکسازی زیبایی

Thinkstock

وعده ها: از درون به بیرون پوستی درخشان و سالم ایجاد کنید.

قدرت پردازش: کارولین براون ، R.D. ، از Foodtrainers در نیویورک می گوید: "پاک کننده ها می توانند شما را درخشان کرده و چهره شما را بهبود ببخشند." کلمن توضیح می دهد که قطع نوشیدنی هایی مانند کافئین و الکل می تواند ظاهر شما را بهبود بخشد ، اما نوشیدن مایعات بیشتر (هر چند آب میوه به تنهایی تمام نیازهای آبرسانی شما را تامین نمی کند ؛ قانون سرانگشتی براون یک لیوان آب یا چای گیاهی در هر آب میوه است). به براون می گوید برخی از آب میوه ها همچنین حاوی مواد تقویت کننده پوست هستند، از جمله خیار برای آبرسانی و هویج برای ویتامین A که به ترمیم و بازسازی سلول های پوست کمک می کند.

فشار: کلمن می گوید: هرگونه بهبود در چهره شما به محض بازگشت به عادات عادی پس از پاکسازی ناپدید می شود. براون می افزاید: آب قند نیز ممکن است باعث جوش خوردن برخی افراد شود.

حکم: اگر سعی می کنید پوست را تمیز کنید ، از آن برای راه اندازی بلند مدت استفاده کنید که مزایای زیبایی پایدار را ارائه می دهد. کلمن توصیه می کند که نصف وزن بدن خود را در اونس آب (بنابراین 70 اونس یا کمی کمتر از نه فنجان ، اگر وزن شما 140 پوند است) هر روز بنوشید. همچنین غذاهای غنی از ویتامین A مانند سیب زمینی شیرین و اسفناج بخورید و چربی های سالم از آووکادو ، روغن نارگیل و ماهی به آن اضافه کنید. او می‌گوید: «این به بدن کمک می‌کند تا پوستی نرم و لطیف‌تر تولید کند.

پاکسازی ورزشی

Thinkstock

وعده ها: عملکرد را بهبود بخشید ، سریعتر بهبود یابید ، تمرکز خود را افزایش دهید و از خستگی ، تمرین بیش از حد و بیماری محافظت کنید. (برای افرادی طراحی شده است که به طور مداوم پنج روز در هفته یا بیشتر تمرین می کنند ، یا با هدف کاهش وزن مانند دویدن سریعتر 5K یا بلند کردن وزنه های سنگین هدف دارند.)

قدرت پردازش: کانفیلد می گوید ، اسموتی ها و آب میوه ها به عنوان مکمل غذا ، می توانند به شما اطمینان دهند که کالری کافی برای تقویت تمرین خود دریافت می کنید. کلمن می گوید و ترکیبات ضدالتهابی موجود در برخی از این فرمول ها ، از جمله زردچوبه و زنجبیل ، می تواند به بهبود سریعتر ماهیچه های شما بعد از تمرین کمک کند.

فشار: مشکوک است که مایعات به تنهایی می تواند نیازهای تغذیه ای ورزشکاران سنگین را برآورده کند، به ویژه در دوره های اوج تمرین و رقابت. طبق بررسی انجام شده، ورزشکاران نسبت به افراد عادی به پروتئین بیشتری نیاز دارند مجله علوم ورزشی. اسمیت، که در مورد افزایش 20 درصدی مصرف توصیه می‌کند، می‌گوید: اگرچه حقایق تغذیه همیشه بر اساس ترکیبات نوشیدنی ارائه نمی‌شود، اما به نظر نمی‌رسد این پاک‌کننده‌ها پروتئین کافی را تامین کنند. او خاطرنشان می کند که علاوه بر این، هیچ یک از مواد تشکیل دهنده به طور جداگانه هیچ جنبه ای از عملکرد ورزشی را بهبود نمی بخشد.

حکم: براون می گوید: "من فکر نمی کنم ورزشکاران و پاک کننده ها ترکیب خوبی باشند." کلمن می گوید، با این حال، می توانید از این نوشیدنی ها به عنوان مکمل های قبل یا بعد از تمرین برای یک رژیم غذایی مغذی استفاده کنید، زیرا کربوهیدرات موجود در آنها می تواند به تامین و دوباره پر کردن گلیکوژن ماهیچه های شما برای انرژی کمک کند. اما اگر تمرینات شدید انجام نمی دهید ، کالری موجود در برخی از این موارد می تواند باعث شود به جای از دست دادن وزن خود ، وزن خود را افزایش دهید.

پاکسازی درمان خماری

Thinkstock

وعده ها: اثرات افراط و تفریط دیشب را کاهش دهید ، قدرت پاک کنندگی کبد خود را افزایش دهید ، انرژی و استقامت را افزایش دهید و ذخایر مایعات را دوباره پر کنید.

قدرت پردازش: معمولاً نوشیدن زیاد باعث می شود روز بعد بدن دچار کم آبی شدید شود. اسمیت می‌گوید آبمیوه می‌تواند به شما کمک کند مایعات و مواد مغذی را که ممکن است با حذف (یا از دست دادن) شام از دست داده باشید، بازیابی کنید.

فشار: اسمیت می گوید هیچ یک از مواد تشکیل دهنده این آب میوه ها سرعت پاکسازی متابولیت های الکل از بدن را تغییر نمی دهد.

حکم: در حالی که بهتر است در مصرف آن زیاده روی نکنید ، طبق نظر موسسه ملی سوء مصرف الکل و الکلیسم ، زنان باید خود را به هفت نوشیدنی در هفته و بیش از سه نوشیدنی محدود نکنند-اگر چند نوشیدنی زیاد مصرف کنید ، آب میوه می تواند نقش مهمی را ایفا کند. کانفیلد می گوید در آب رسانی مجدد بدن و تامین برخی مواد مغذی نقش دارد. او می افزاید: اما پاکسازی درمان معجزه آسایی نیست. این هویج یا ریشه زنجبیل نیست که از خماری جلوگیری می کند یا آن را درمان می کند، این زمان و مایعات و استراحت است. [این توصیه را توییت کنید!]

پاکسازی عروس

Thinkstock

وعده ها: ذهن خود را پاک کنید و آن چند پوند آخر را در سه روز قبل از روز بزرگ خود کاهش دهید.

قدرت پردازش: اسمیت می‌گوید این پاک‌کننده‌ها با تعداد بسیار کم کالری‌شان، می‌توانند به شما کمک کنند تا با آن چربی سرسخت آخر خداحافظی کنید. ادویه جات مانند کاین ممکن است به کنترل اشتها کمک کند، در حالی که رازیانه، زنجبیل و قاصدک موجود در برخی از این آب میوه ها به عنوان مدرهای ملایم عمل می کنند و وزن آب و نفخ شکم را از بین می برند.

فشار: کانفیلد می گوید، به جای کاهش وزن، برخی از زنان ممکن است با سم زدایی آب میوه اضافه وزن پیدا کنند. محتوای فیبر و آب کاهش یافته غذاهای آب‌دار باعث می‌شود کالری کمتری برای کالری دریافت کنید، به این معنی که ممکن است وسوسه شوید که غذای واقعی را بجوید - و احتمالاً سالم‌ترین آن‌ها نیست. اسمیت همچنین شک دارد که استرس کمتری داشته باشید، زیرا هیچ مدرکی وجود مواد تشکیل دهنده در این آب میوه ها را با مزایای عاطفی مرتبط نکرده است.

حکم: براون می گوید که تمیز کردن می تواند به طور معمول در یک روال بزرگتر قبل از عروسی مناسب باشد. سه تا شش ماه قبل از راه رفتن در راهرو با ورزش بیشتر، افزودن سبزیجات و میوه های بیشتر به رژیم غذایی خود و کاهش مصرف شکر و الکل شروع کنید. یک هفته تا پنج روز قبل از عروسی خود ، پاکسازی سه روزه را انجام دهید و ورزش خود را سبک نگه دارید زیرا کالری کافی برای تقویت تمرینات اصلی دریافت نمی کنید. براون می گوید چند روز قبل از گفتن "من انجام می دهم" به غذاهای کامل و سالم برگردید تا مطمئن شوید که انرژی کافی برای تمرین و سایر رویدادهای قبل از عروسی و همچنین عروسی واقعی را دارید.

بررسی برای