دیگر بهانه ای وجود ندارد

محتوا

• بررسی برای

به‌عنوان عضوی از تیم‌های دوومیدانی و سافت‌بال دبیرستانم، هرگز مشکلی برای تناسب اندام نداشتم. در کالج ، با فعال بودن در ورزشهای درون شهری به حفظ فرم خود ادامه دادم. با وزن 130 کیلوگرم ، احساس می کردم از نظر جسمانی قوی ، مناسب و خوشحال هستم.

با این حال ، بلافاصله پس از کالج ، اولین شغل معلمی خود را آغاز کردم و خود را برای تهیه برنامه های آموزشی و دادن 100 درصد به دانش آموزانم مشغول کردم. در برنامه شلوغم چیزی باید ارائه شود و متأسفانه زمان کمتری را به تمریناتم اختصاص دادم. در نهایت، ورزش را به طور کلی متوقف کردم.

افزایش وزن من یک سال و نیم بعد هنگامی که سعی کردم در شلوارک مورد علاقه ام جا بگیرم ، بهم رسید. آنها یک بار کاملاً برای من مناسب بودند ، اما وقتی سعی کردم آنها را بپوشم ، حتی نتوانستم دکمه های آنها را ببندم. من روی ترازو قدم گذاشتم و متوجه شدم 30 کیلو اضافه کرده ام. تصمیم گرفتم وزن را به طور سالم بردارم و برای این کار ، باید برای بهبود سلامتی خود وقت بگذارم. من نمی توانم اجازه دهم چیزهای دیگر در زندگی من در اولویت باشند.

عضویتم در ورزشگاه را که تقریباً دو سال بود از آن استفاده نکرده بودم تمدید کردم و عهد کردم که بدنم را حداقل 30 دقیقه پنج بار در هفته به حرکت درآورم. هر شب کیف باشگاهم را می‌بستم و در ماشینم نگه می‌داشتم تا بتوانم بعد از مدرسه مستقیم به باشگاه بروم. با دویدن روی تردمیل شروع کردم و کم کم بر شدت و فاصله ام افزودم. من همچنین یک برنامه تمرین با وزنه را شروع کردم زیرا می دانستم که عضله سازی باعث متابولیسم من می شود و به من در کاهش وزن کمک می کند. من پیشرفت خود را در یک مجله تمرینی دنبال کردم و دیدن پیشرفتم روی کاغذ به من نشان داد که چقدر پیشرفت کرده ام. فقط بعد از چند هفته ، من نمی توانستم صبر کنم تا به باشگاه بروم تا بدنم را تناژ داده و شکل دهم.

به آرامی ، اما مطمئناً ، پوندها شروع به کاهش می کنند. هنگامی که میان وعده ها و غذاهای ناخواسته را از رژیم غذایی خود حذف کردم ، نه تنها به کاهش وزن خود ادامه دادم ، بلکه انرژی بیشتری داشتم و احساس بهتری داشتم. من میوه و سبزیجات بیشتری خوردم ، و نوشیدن نوشابه و الکل ، که کالری خالی بودند و من به آنها نیاز نداشتم ، قطع کردم. من روشهای آشپزی سالم تری را کشف کردم و اهمیت خوردن وعده های غذایی با تعادل درست کربوهیدرات ها ، پروتئین و حتی چربی را یاد گرفتم.

خانواده و دوستان از پیشرفت من تعریف و تمجید کردند، که به من کمک کرد تا زمانی که احساس دلسردی می کردم اهدافم را یادآوری کنم. من همچنین از شلوارک قدیمیم استفاده کردم تا بتوانم در مسیر کاهش وزن خود حرکت کنم. هر هفته من کمی نزدیکتر بودم که آنها را برای من مناسب کنند. دو سال بعد ، من به هدفم رسیدم: شورت ها کاملاً مناسب بودند.

پس از آن، که می‌خواستم ذهن و بدنم را به چالش بکشم، در یک مسابقه 10 هزار نفری ثبت‌نام کردم. بسیار سخت بود ، اما از آن زمان چندین مسابقه دیگر را به پایان رسانده ام زیرا هر لحظه آن را دوست دارم. هدف بعدی من این بود که یک ماراتن را تمام کنم و بعد از شش ماه تمرین ، این کار را انجام دادم. اکنون من در حال تلاش برای تبدیل شدن به یک مربی شخصی معتبر هستم. من ثابت می کنم که کاهش وزن سالم یک هدف دست یافتنی است.

بررسی برای