ازدحام غذا: علائم آن چیست (+ 7 افسانه و حقیقت)

محتوا

• 1. ورزش بعد از غذا خوردن باعث گرفتگی می شود
• 2. استحمام در آب سرد بعد از وعده غذایی گرم باعث ازدحام می شود
• 3. پیاده روی سبک به هضم غذا کمک می کند
• 4. ازدحام غذا می تواند باعث مرگ شود.
• 5- ورزش فقط بعد از 2 ساعت از غذا باید انجام شود
• 6. هر تلاشی می تواند باعث ازدحام غذا شود
• History- سابقه هضم ضعیف خطر احتقان را افزایش می دهد.
• برای جلوگیری از ازدحام چه کاری باید انجام شود

احتقان غذا ناراحتی در بدن است که هنگام تمرین مقداری تلاش یا فعالیت بدنی بعد از خوردن یک وعده غذایی ظاهر می شود. این مشکل زمانی بیشتر شناخته می شود که مثلاً شخصی ناهار بخورد و سپس به استخر یا دریا برود ، زیرا تلاش برای شنا هضم غذا را مختل می کند و باعث ناراحتی ناشی از احتقان می شود ، اما همچنین می تواند هنگام تمرین ورزش های شدید مانند دویدن یا کار کردن

نحوه تراکم را بهتر درک کنید:

1. ورزش بعد از غذا خوردن باعث گرفتگی می شود

حقیقت. به خصوص اگر ورزش بعد از یک وعده غذایی بزرگ مانند ناهار یا شام انجام شود ، زیرا فعالیت بدنی باعث می شود بیشتر جریان خون به جای ماندن در روده به عضلات برود ، هضم غذا بسیار کند می شود.

علاوه بر این ، از آنجا که بیشتر خون به سمت عضلات یا روده هدایت می شود ، در نتیجه مغز آسیب می بیند ، و پس از آن ضعف ، علائم ضعف ، سرگیجه ، رنگ پریدگی و استفراغ ظاهر می شود.

2. استحمام در آب سرد بعد از وعده غذایی گرم باعث ازدحام می شود

اسطوره. آب سرد دلیل ازدحام نیست ، بلکه تلاش جسمی بعد از غذا است. علاوه بر این ، در یک حمام معمولی ، تلاش بسیار ناچیز است ، برای ایجاد ناراحتی کافی نیست. این مورد در مورد استخرهای شنا که در آن افراد فقط در آب ساکت هستند ، بدون شنا و بدون بازی ، در مورد کودکان.

3. پیاده روی سبک به هضم غذا کمک می کند

حقیقت. بیرون رفتن برای یک پیاده روی کوتاه 10-20 دقیقه ای ، با قدم های آهسته ، به بهبود هضم غذا کمک می کند زیرا متابولیسم را فعال می کند و احساس نفخ شکم را کاهش می دهد.

4. ازدحام غذا می تواند باعث مرگ شود.

اسطوره. ازدحام غذا فقط باعث ناراحتی زیادی می شود و در موارد نادر غش نیز ممکن است رخ دهد. مرگ های مرتبط با ازدحام غذا معمولاً در آب اتفاق می افتد ، اما در اثر غرق شدن اتفاق می افتد ، نه در اثر مشکلات گوارشی. در صورت عدم احساس ، فرد ضعیف و گیج می شود و حتی ممکن است بیهوش شود که در صورت بروز در آب منجر به مرگ می شود. با این حال ، در زمین خشک ، اندکی پس از چند دقیقه استراحت ، بدون خطر مرگ ، ناراحتی از بین می رود.

5- ورزش فقط بعد از 2 ساعت از غذا باید انجام شود

حقیقت. بعد از یک وعده غذایی بزرگ مانند ناهار ، فعالیت بدنی فقط بعد از حداقل 2 ساعت باید انجام شود ، یعنی زمان لازم برای اتمام هضم غذا. اگر فرد نتواند 2 ساعت قبل از ورزش صبر کند ، ایده آل داشتن وعده های غذایی سبک ، همراه با سالاد ، میوه ، گوشت سفید و پنیرهای سفید است ، به خصوص از مصرف چربی ها و غذاهای سرخ شده پرهیز کند.

6. هر تلاشی می تواند باعث ازدحام غذا شود

اسطوره. فقط تمرینات با شدت بالا ، مانند شنا ، دویدن ، فوتبال یا ورزش ، معمولاً باعث سوiهاضمه شدید می شوند ، علائم کسالت ، حالت تهوع و استفراغ. ورزش های سبک مانند پیاده روی کوتاه یا کشش باعث ناراحتی نمی شوند ، زیرا به کشش عضلانی زیادی احتیاج ندارند و به روده اجازه می دهند تا هضم طبیعی را به پایان برساند.

History- سابقه هضم ضعیف خطر احتقان را افزایش می دهد.

حقیقت. افرادی که به طور معمول برخی علائم هضم نامطبوع مانند سوزش معده ، گاز زیاد و احساس سیری معده را تجربه می کنند ، احتمال احتقان بیشتری دارند ، زیرا روده های آنها در حال حاضر با سرعت کمتری کار می کنند. همین امر در مورد مشکلات روده ای مانند بیماری کرون ، ورم معده و سندرم روده تحریک پذیر نیز وجود دارد. علائمی که نشان دهنده هضم نامناسب است را مشاهده کنید.

برای جلوگیری از ازدحام چه کاری باید انجام شود

درمان ازدحام غذا فقط با استراحت و مصرف مقدار کمی آب برای تأمین آب انجام می شود. بنابراین ، لازم است بلافاصله تلاش جسمی را متوقف کنید ، بنشینید یا دراز بکشید و منتظر بمانید تا بیماری منتقل شود. استراحت باعث می شود که جریان خون دوباره در روده متمرکز شود و هضم مجدداً شروع شود و باعث شود علائم طی 1 ساعت منتقل شوند.

در موارد ضعف شدید ، با استفراغ مکرر ، تغییر فشار خون و غش ، ایده آل این است که فرد را برای مراقبت پزشکی به اورژانس منتقل کنید.