روغن بذر برای چه چیزی استفاده می شود و نحوه استفاده از آن چیست

محتوا

• این برای چیست
• نحوه استفاده
• عوارض جانبی و موارد منع مصرف

روغن بذر کتان محصولی است که از فشار سرد دانه های کتان حاصل می شود ، دانه گیاه کتان است و غنی از امگا 3 و 6 ، فیبرهای محلول ، ویتامین ها و مواد معدنی است ، دارای چندین مزیت سلامتی است و می تواند برای جلوگیری از به عنوان مثال توسعه بیماری های قلبی عروقی و تسکین علائم PMS و یائسگی.

روغن بذر کتان را می توان در فروشگاه های مواد غذایی سالم یا داروخانه ها یافت و باید طبق راهنمایی های پزشک ، متخصص گیاهان دارویی یا متخصص تغذیه مصرف شود.

این برای چیست

روغن بذر کتان سرشار از امگا 3 و 6 ، فیبرهای محلول ، ویتامین های C ، E و B کمپلکس و مواد معدنی است و بنابراین می تواند در چندین موقعیت مورد استفاده قرار گیرد ، از جمله موارد اصلی:

• پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی، از آنجا که غنی از امگاس است ، از رسوب چربی در دیواره های شریان جلوگیری می کند.
• تنظیم سطح کلسترول، به طور عمده باعث کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) می شود ، زیرا قادر به بهبود کشش عروق و خونرسانی است.
• پیشگیری از پوکی استخوان، از آنجا که باعث افزایش جذب کلسیم در بدن می شود.
• بهبود انتقال روده، از آنجا که غنی از فیبر است.
• کنترل قند خون، به جلوگیری از دیابت کمک می کند ، زیرا غنی از فیبر است ، که همچنین به ثبات بیشتر سطح قند خون کمک می کند.
• جلوگیری از پیری سلول و پوست ، زیرا دارای خواص آنتی اکسیدانی است ، با رادیکال های آزاد تولید شده در بدن مبارزه می کند و مسئول پیری هستند.

علاوه بر این ، روغن بذر کتان همچنین می تواند به کنترل و تسکین علائم مربوط به PMS و یائسگی مانند گرگرفتگی ، گرفتگی عضلات و آکنه کمک کند ، به عنوان مثال ، زیرا می تواند به تنظیم هورمون های زنانه کمک کند.

نحوه استفاده

استفاده از روغن بذر کتان با توجه به تجویز پزشک ، متخصص گیاهان دارویی یا متخصص تغذیه ممکن است متفاوت باشد. با این حال ، به طور کلی ، توصیه می شود 1 تا 2 کپسول در روز دو بار یا 1 تا 2 قاشق غذاخوری ، ترجیحاً قبل از غذا مصرف کنید تا جذب روغن بیشتر شود و بنابراین فرد می تواند از مزایای بیشتری برخوردار شود. مزایای بیشتر بذر کتان برای سلامتی را بررسی کنید.

عوارض جانبی و موارد منع مصرف

مصرف روغن بذر کتان معمولاً با عوارض جانبی همراه نیست ، اما در صورت مصرف بدون راهنما یا مقادیر بالاتر از حد توصیه شده ، ممکن است فرد دچار گاز ، قولنج و اسهال شود. علاوه بر این ، دانه های کتان می تواند توانایی بدن در جذب داروهای خوراکی را کاهش دهد ، اما این اثر جانبی هنوز برای استفاده از بذر کتان به شکل کپسول تأیید نشده است.

روغن بذر کتان برای زنان باردار ، زنان شیرده ، کودکان زیر 3 سال و در شرایط انسداد گوارشی یا فلج روده منع مصرف ندارد.