ترفندی 1 ثانیه ای که به شما کمک می کند هر تمرین را انجام دهید

محتوا

• بررسی برای

ساشا دی گیولیان در مورد غلبه بر ترس اطلاعات زیادی دارد. او از شش سالگی در حال صخره نوردی بود و در سال 2012 ، ساشا اولین زن آمریکایی و جوانترین زن جهان بود که 5.14 روز را صعود کرد. در کوهنورد صحبت کنید که سخت است - به طرز وحشتناکی سخت. تا به امروز ، تعداد کمی از کوهنوردان - مردان یا زنان - هستند که می توانند بگویند صعود با چنین سختی را انجام داده اند.

من این شانس را داشتم که ورزشکار Adidas را در پنل Future/Fit در SXSW صحبت کنم ، جایی که او فشارهای رقابت در سطح حرفه ای و درسهایی را که ورزشکار روزمره ، مانند من و شما ، می تواند از آزمایشات و مشکلات خود بگیرد ، مورد بحث قرار داد. به یک هفته بعد، به نکته خاصی که او به مخاطبان ارائه کرد بازمی‌گردم. شبیه به داشتن یک مانترا که به شما در تمرین کمک می کند ، مراسم ساشا کاری است که همه ما می توانیم هنگام ورزش و در واقع در هر شرایط دشواری انجام دهیم.

ساشا گفت: "آخرین کاری که قبل از ترک زمین انجام می دهم - چه 100 فوت باشد چه 1000 پا - لبخند بزنم." "این باعث می شود که بتوانم عملکرد خوبی داشته باشم. حتی اگر لبخند زدن کار شما نیست ، آنچه را که شما را در آنجا قرار می دهد پیدا کنید و به آن عادت دهید."

نکته ساشا به مراتب فراتر از یک ترفند ساختگی-تا-شما-آن را درست می کنید. چندین مطالعه نشان داده است که لبخند یکی از قوی ترین ابزارهایی است که ما در زرادخانه خود داریم. یک لبخند اجباری تقریباً فوراً خلق و خوی شما را بهبود می بخشد ، استرس را کاهش می دهد و با گذشت زمان ، تمایل شما به داشتن افکار منفی را تغییر می دهد.

دفعه بعد که به ورزشگاه می روید ، با یک راه طولانی دلهره آور روبرو هستید ، یا فقط می خواهید تسلیم شوید ، لبخند بزنید. این ممکن است به طرز وحشتناکی اجباری و خوش طعم باشد ، اما به احتمال زیاد شما احساس بهتری نسبت به یک دقیقه قبل از تمرین خواهید داشت. در حالی که اسموتی قبل از تمرین را با لبخند عوض می کنیم ، ما را ببخشید.

این مقاله در اصل در Popsugar Fitness ظاهر شد.

مطالب بیشتر از Popsugar:

4 تمرینی که باید با سایر افراد مهم خود امتحان کنید

راز سوزاندن کالری بیشتر در زومبا

این تمرین CrossFit ممکن است دیوانه کننده به نظر برسد ، اما کاملاً شدنی است

بررسی برای