امگا 3 برای درمان افسردگی
محتوا
افزایش مصرف غذاهای غنی از امگا 3 و همچنین مصرف امگا 3 در کپسول ها برای جلوگیری و مقابله با افسردگی و اضطراب مفید است زیرا باعث کنترل کنترل احساسات و خلق و خو می شود ، بنابراین علائم افسردگی ، اختلالات خواب و کمبود را کاهش می دهد. اشتهای جنسی که علائم شایع در افراد افسرده است.
امگا 3 می تواند به همان اندازه داروهای ضد افسردگی موثر باشد ، که یک استراتژی طبیعی عالی برای مبارزه با حملات اضطرابی و افسردگی است. با این حال ، اگر پزشک قبلاً مصرف داروهای ضد افسردگی را توصیه کرده است ، شما نباید بدون اطلاع خود این داروها را متوقف کنید ، اما سرمایه گذاری در یک رژیم غذایی غنی از امگا 3 با مصرف بیشتر ماهی ، سخت پوستان و جلبک های دریایی می تواند یک درمان طبیعی مناسب برای تکمیل درمان نشان داده شده باشد توسط دکتر نمونه های بیشتری از غذاهای حاوی امگا 3 را بررسی کنید.
امگا 3 برای عملکرد خوب مغز مهم است زیرا تقریباً 35٪ محتوای چربی مغز اسیدهای چرب اشباع نشده است که توسط بدن تولید نمی شود و مصرف آن مهم است.
بنابراین ، مهم است که در مصرف غذاهایی که چربی های خوبی دارند ، مانند امگا 3 ، 6 و 9 سرمایه گذاری کنید زیرا آنها دارای خواص ضد التهابی هستند و به سیالیت بیشتر و فعالیت مغز کمک می کنند. علاوه بر این ، اسیدهای چرب امگا 3 همچنین انتقال عصبی سروتونین ، هورمون مربوط به روحیه را افزایش می دهد.
امگا 3 در افسردگی پس از زایمان
مصرف روزانه غذاهای غنی از امگا 3 ، به ویژه در سه ماهه آخر بارداری به رشد مغز جنین کمک می کند ، اما اگر خانم پس از تولد به مصرف این مواد غذایی ادامه دهد ، خطر کمتری برای ابتلا به افسردگی پس از زایمان خواهد داشت.
در زنانی که قبلاً با افسردگی پس از زایمان تشخیص داده شده اند ، پزشک ممکن است علاوه بر درمان متداول با داروهای ضد افسردگی ، استفاده از مکمل امگا 3 را نیز توصیه کند. این مکمل مضر نیست و حتی در زنانی که شیرده هستند نیز می تواند استفاده شود ، اما نباید توسط زنان آلرژی به ماهی یا غذاهای دریایی.
نحوه مصرف مکمل امگا 3
نحوه استفاده از مکمل امگا 3 باید توسط پزشک مشخص شود ، اما برخی مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه 1 گرم در روز است. جزوه یکی از این مکمل ها را در لاویتان بررسی کنید.
فیلم زیر را ببینید و یاد بگیرید که چگونه امگا 3 را از غذاها دریافت کنید:
محبوب
قرنیه ابری