سازماندهی آپارتمان من باعث نجات سلامت من در طول همه گیری ویروس کرونا شد

محتوا

• بررسی برای

اوضاع هرگز به اندازه تمام سال 2020 که ظاهراً همه چیز به یکباره به طرفداران ضربه می زند احساس نمی کرد. وقتی کنترل زمان ، تقویم اجتماعی ، کنترل از راه دور را در دست دارم ، پیشرفت می کنم ... شما آن را نام ببرید. و ناگهان من در آپارتمان کوچکم کار می کنم ، زندگی می کنم و می خوابم در حالی که دنیای بیرون به طور قطع در هرج و مرج است. نیازی به گفتن نیست، این یک کابوس برای یک کنترل فریک مانند من بوده است.

برخی روزها از سایر آنها بهترند. من عاشق کار در خانه هستم و توله سگ گریفون بروکسل کنارم در آغوش گرفته شده است. اما روزهای دیگر سخت است و نگرانی من از بمباران مداوم اخبار بد و سپس بدتر و ناتوانی در ملاقات با خانواده ام بیشتر می شود. و وقتی وضعیت روحی من کمی خارج از مرکز می شود ، محیط اطرافم نیز همینطور. اصولاً بی نظمی ذهنی من اغلب از نظر جسمی به شکل بهم ریختگی... در همه جا ظاهر می شود.

هر کسی که وارد آپارتمان من شود می تواند بگوید در سر من چه می گذرد. ظروف انجام شد؟ پیشخوان ها تمیز هستند؟ اوضاع خوب است. من کارم را به موقع به پایان رساندم ، یک غذای خوب خوردم ، و هنوز وقت داشتم که در حین تمیز کردن آشپزخانه در طول تبلیغات ، آخرین قسمت هر کدام از برنامه های واقعیت را پخش کنم ، تماشا کنم.

اما وقتی روز خیلی خوبی نیست ، آپارتمان من شبیه چیزی است که مادرم آن را "منطقه فاجعه" می نامد. این نیست کثیف، فی نفسه ، اما هیچ چیز به خصوص مرتب نیست. شاید نامه های باز نشده در جایی انباشته شده و همه کفش های من به جای اینکه به دقت کنار گذاشته شوند ، روی زمین پهن شده باشند. به نظر می رسد هر روز گذراندن در انزوای دور از اجتماع ، احتمال آشفتگی ناشی از اضطراب را بیشتر می کند.

Kate Balestrieri ، Psy.D. ، CSAT-S ، روانشناس بالینی و پزشکی قانونی مجاز ، توضیح می دهد: "وقتی مردم اضطراب را تجربه می کنند ، سیستم عصبی آنها در وضعیت بالایی قرار دارد." «این بدان معناست که ممکن است از نظر درونی بیشتر درگیر افکاری باشید که ممکن است وسواسی یا نشخوارکننده باشند. و در چنین شرایطی ، کارهای خانه یا بهداشت ممکن است در کنار هم قرار گیرند. "

این ذره آخر نمی تواند برای من صادق باشد، و در حالی که کاملاً خوب است که کف زمین را جارو نزنم (مطمئناً در حال حاضر ماهی های بزرگتری برای سرخ کردن وجود دارد)، هنگامی که به سطح معینی از ناپاکی رسید، در واقع باعث اضطراب بیشتر می شود. Balestrieri توضیح می دهد: "برای افراد منظم ، یک فضای زندگی نامنظم می تواند یک لایه اضافی را تحت تأثیر قرار دهد به ذهن که در حال حاضر مضطرب است." یکی از برجسته ترین عوامل اضطراب احساس ناتوانی، درماندگی، آسیب پذیری یا خارج از کنترل است. (مرتبط: چگونه نظافت و سازماندهی می تواند سلامت جسمی و روحی شما را بهبود بخشد)

راه حل (حداقل برای من) این بود که از سر خودم بیرون بیایم و اقدامی انجام دهم تا نه تنها احساس بهتری داشته باشم، بلکه کمی کنترل را به دست بیاورم - چیزی که همه در حال حاضر حتی بیشتر به آن نیاز دارند.

من با کمد خود شروع کردم. من اجازه می دادم که سرریز شود ، و در حال حاضر این یک منبع اضطراب دائمی بود که سعی می کردم هر بار که مجبور بودم چیزها را به داخل برسانم نادیده بگیرم. من قصد داشتم یک هفته آخر وقتی که می دانستم دوست پسر من خارج از خانه است ، سازماندهی کمد را شروع کنم. خانه، بنابراین می‌توانستم با این کار وقت تنهایی داشته باشم.

اولین قدم من: یک ماری کوندو کشیدم و همه چیز را از کمد بیرون آوردم و روی تختم گذاشتم. استرس فقط دیدن همه چیز گسترده در ابتدا بسیار زیاد بود ، اما اکنون برگشتی وجود نداشت. من فصل اول بازی کردم زنان خانه دار واقعی شهر نیویورک در پس زمینه به من کمک کند تا سرد شوم ، سپس لباسهایم را به سه دسته تقسیم کنید: نگه دارید ، اهدا کنید و سعی کنید - طبق مراحل سازمانی متخصص آنا دی سوزا ، سبک کار را دنبال کنید.

هر چه تعداد اهدایی بزرگتر می شد ، احساس بهتری داشتم. با پوشیدن بیشتر شلوارهای گرمکن و ساق‌های امسال، مکث کردم و فکر می‌کردم آیا هرگز فرصتی برای پوشیدن شلوار جین یا لباسی دوباره دارم. اما من اجازه ندادم افکار منفی مارپیچ شوند ، بنابراین تصمیماتم را گرفتم و ادامه دادم.

هر قطعه ای که تصمیم داشتم نگهش دارم با احتیاط به کمد لباس برگشت و بر اساس دسته بندی شد - چیزی که من نیز از DeSouza برداشتم. به سمت کمد و سطل های انباری زیر تختم که پر از کفش بود رفتم. قبل از اینکه بفهمم، وارد آشپزخانه شدم و کابینت ها را پاک کردم و کنسروها و ادویه های تاریخ مصرف گذشته را پرت کردم.

در طول هفته آینده ، قفسه بندی در سالن جلوی من ، کابینت دارویی من ... هر یک از فضاهای انبوه بهم ریخته و نادیده گرفته شده صاف شد و برخی از فشارهای استرسی که داشتم در حال محو شدن بود. (مطالب مرتبط: خلوئه کارداشیان یخچال خود را دوباره سازماندهی کرد و این چیزهایی از رویاهای نوع A است)

اکنون ، فضایی که در آن بیدار می شوم ، غذا می خورم ، کار می کنم ، ورزش می کنم ، معاشرت می کنم ، و بخوابید - حباب کوچک من جایی که من و دوست پسر ، سگ و من تقریباً هر لحظه را در آن می گذرانیم ، ناگهان در کنترل من است. راحت تر می توانم نفس بکشم. هراس وجودی هنوز گاه به گاه سر زشت خود را نشان می دهد (سلام ، ما هنوز در یک سال انتخاباتی و یک بیماری همه گیر هستیم) ، اما من هر بار که کمد لباسم را باز می کنم از بالای سرم پیراهن نمی افتد ، بنابراین پیروزی! در نهایت ، من چیزهای کوچک کمتری دارم و بنابراین چیزهای کمی برای فشار آوردن به من وجود دارد ، حتی اگر هنوز هم احساس می کنم کنترل بسیار کمی از اتفاقات بیرون درب آپارتمانم دارم.

بررسی برای