علائم پوکی استخوان

محتوا

• علائم پوکی استخوان شایع است
• آیا می توانید در مراحل اولیه پوکی استخوان را تشخیص دهید؟
• لثه ها
• قدرت گرفتن ضعیف تر
• ناخن های ضعیف و شکننده
• علائم یا علائم پوکی استخوان مرحله بعدی
• از دست دادن قد
• شکستگی از سقوط
• درد کمر یا گردن
• حالت ایستاده یا شکستگی فشرده سازی
• چه زمانی به پزشک مراجعه کنید
• عوامل خطر پوکی استخوان چیست؟
• در هنگام تشخیص چه اتفاقی می افتد؟
• عوارض پوکی استخوان چیست؟
• چگونه پوکی استخوان را درمان می کنید؟
• آیا می توانید از پوکی استخوان جلوگیری کنید؟
• درگیر شدن در ورزش
• خوردن مقدار کافی کلسیم
• دریافت ویتامین D کافی
• جلوگیری از مواد ناسالم
• جلوگیری از ریزش

علائم پوکی استخوان شایع است

اگرچه استخوانهای شما معمولاً بسیار قوی هستند ، اما از بافت زنده تشکیل شده اند که به طور مداوم در حال تجزیه و بازسازی هستند.

با افزایش سن ، ممکن است استخوان کهنه سریعتر از ساختمان استخوان جدید تجزیه شود. این باعث می شود استخوان های شما سوراخ کرده و شکننده تر شوند. به این پوکی استخوان گفته می شود.

درمان پوکی استخوان در مراحل اولیه خود بهترین روش برای جلوگیری از برخی از عواقب جدی تر مانند از دست دادن قد یا شکستگی استخوان است. یادگیری در مورد علائم و عوامل خطر می تواند به شما کمک کند قدمهای درستی برای محکم نگه داشتن استخوان های خود بردارید.

آیا می توانید در مراحل اولیه پوکی استخوان را تشخیص دهید؟

در اوایل ، علائم قابل تشخیص از دست دادن استخوان نادر است. اغلب مردم نمی دانند که استخوان های ضعیفی دارند تا زمانی که مفصل ران ، ستون فقرات یا مچ دست خود را شکسته اند. برخی علائم و نشانه ها می توانند به ریزش استخوان اشاره کنند ، اما:

لثه ها

در صورت از بین رفتن استخوان ، لثه شما می تواند عقب بیفتد. از دندانپزشک خود بخواهید که از بین رفتن استخوان در فک غربالگری کند.

قدرت گرفتن ضعیف تر

در مطالعه‌ای درباره زنان یائسه و تراکم کلی مواد معدنی استخوان ، محققان دریافتند که استحکام دستی در دستگیری با تراکم معدنی استخوان کم است. علاوه بر این ، قدرت گرفتن کمتر می تواند خطر ابتلا به سقوط را افزایش دهد.

ناخن های ضعیف و شکننده

قدرت ناخن می تواند سلامت استخوان را نشان دهد. اما شما همچنین باید از عوامل بیرونی مانند شنا ، باغبانی و سایر تمرینهایی که ممکن است روی ناخن های شما تأثیر بگذارد ، در نظر بگیرید.

به غیر از تغییر در تراکم استخوان ، پوکی استخوان معمولاً علائم اولیه زیادی را ایجاد نمی کند. بهترین شرط شما برای تشخیص آن در مراحل اولیه مراجعه به پزشک است ، خصوصاً اگر سابقه خانوادگی پوکی استخوان دارید.

علائم یا علائم پوکی استخوان مرحله بعدی

هنگامی که استخوان به مراتب بدتر شده است ، ممکن است شروع به تجربه علائم بارزتری کنید ، مانند:

از دست دادن قد

شکستگی فشرده سازی در ستون فقرات می تواند باعث از بین رفتن قد شود. این یکی از قابل توجه ترین علائم پوکی استخوان است.

شکستگی از سقوط

شکستگی یکی از شایع ترین علائم استخوان های شکننده است. شکستگی می تواند با سقوط یا حرکتی جزئی مانند عقب نشینی از یک مهار رخ دهد. برخی از شکستگی های پوکی استخوان حتی می توانند توسط عطسه یا سرفه قوی ایجاد شوند.

درد کمر یا گردن

پوکی استخوان می تواند باعث شکستگی فشرده سازی ستون فقرات شود. این شکستگی ها بسیار دردناک هستند زیرا مهره های فرو ریخته شده ممکن است اعصابی را که از طناب نخاعی تابش می کند ، ببندند. علائم درد می تواند از حساسیت جزئی تا احساس ناتوان کننده درد متغیر باشد.

حالت ایستاده یا شکستگی فشرده سازی

فشرده سازی مهره ها همچنین ممکن است باعث خم شدن جزئی از قسمت فوقانی کمر شود. کمر استوپ شده به عنوان کیفوز شناخته می شود.

کیفوز می تواند باعث درد کمر و گردن شود و حتی به دلیل فشار اضافی در مجاری هوایی و گسترش محدود ریه های شما ، تنفس را تحت تأثیر قرار دهد.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید

علائم پوکی استخوان می تواند باعث درد و ناراحتی شود. اگر دچار درد شدید ، به خصوص در ناحیه کمر ، گردن ، لگن یا مچ هستید ، فوراً به پزشک مراجعه کنید. ممکن است استخوان شکسته ای داشته باشید که نیاز به ارزیابی و درمان دارد.

عوامل خطر پوکی استخوان چیست؟

هم زنان و هم خانمها می توانند پوکی استخوان بگیرند ، اما این عارضه در خانم ها شایع تر است ، زیرا اغلب ناشی از شیفت های هورمونی است که با افزایش سن رخ می دهد. هنگامی که بدن شما سریعتر از آنکه بافت بیشتری ایجاد کند ، استخوان را تجزیه می کند ، باعث پوکی استخوان می شود.

عوامل خطر معمول عبارتند از:

• سن بالاتر
• یائسگی قبل از 45 سالگی
• اهل قفقازی یا آسیایی شایسته
• تخمدان قبل از 45 سالگی برداشته شده است
• تستوسترون کم در مردان
• استروژن کم در زنان وجود دارد
• مصرف داروهای خاصی که باعث کاهش سطح هورمون می شوند
• سیگار کشیدن
• سابقه خانوادگی پوکی استخوان
• نوشیدن الکل به طور مکرر
• به اندازه کافی فعالیت بدنی منظم ، به ویژه ورزش قدرتی را تجربه نکنید

داشتن برخی شرایط پزشکی همچنین می تواند خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهد. این شامل:

• نارسایی کلیه
• سوء جذب
• اسکلروز چندگانه
• سرطان خون
• دیابت
• پرکاری تیروئید
• هایپرپاراتیروئیدیسم
• روماتیسم مفصلی

مصرف داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی و استروئیدها مانند پردنیزون نیز می تواند خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهد. داروهای تشنج و درمان جایگزینی تیروئید (در صورت دوز بیش از حد) نیز می توانند این خطر را افزایش دهند.

در هنگام تشخیص چه اتفاقی می افتد؟

پزشک شما با اندازه گیری چگالی استخوان ممکن است پوکی استخوان را تشخیص دهد. دستگاهی بنام جاذب اشعه ایکس انرژی دوگانه یا دستگاه DXA ، می تواند مفصل ران و ستون فقرات شما را اسکن کند تا میزان چگالی استخوان های شما را با سایر افراد از نظر جنسیت و سن شما مقایسه کند.

اسکن DXA روش اصلی تشخیصی است و از 10 تا 15 دقیقه به هر جایی می رسد.

سایر مطالعات تصویربرداری که پزشکان برای تشخیص یا تأیید تشخیص از آن استفاده می کنند عبارتند از:

• سونوگرافی ، معمولاً از پاشنه فرد
• کمی اسکن CT ستون فقرات
• رادیوگرافی جانبی ، که پرتونگاری متعارف است

پزشک می تواند نتایج را تفسیر کند ، به شما این امکان را می دهد که چگالی استخوان شما طبیعی باشد یا پایین تر از حد طبیعی. بعضی اوقات پزشک برای استئوپنی یا توده استخوانی کم تشخیص می دهد. این هنوز پوکی استخوان نیست. این بدان معنی است که استخوان های شما به اندازه آن ها متراکم نیستند.

عوارض پوکی استخوان چیست؟

پوکی استخوان می تواند خطر شکستگی استخوان ها ، به خصوص برای مچ دست ، ستون فقرات یا لگن را افزایش دهد. اثرات شکستگی ستون فقرات می تواند باعث کوتاهتر شدن فرد شود زیرا شکستگی می تواند ستون فقرات را کوتاه کند. در برخی موارد ، شکستگی استخوان ممکن است نیاز به عمل جراحی داشته باشد.

پوکی استخوان همچنین می تواند باعث ایجاد درد در استخوان شود که می تواند بر توانایی فرد در انجام فعالیت های روزانه تأثیر بگذارد. به گفته کلینیک مایو ، شکستگی می تواند خطر معلولیت یا مرگ را افزایش دهد.

چگونه پوکی استخوان را درمان می کنید؟

درمان پوکی استخوان شامل داروهایی برای کمک به ایجاد توده استخوانی است. داروها غالباً تأثیرات هورمونی دارند ، مانند استروژن در بدن تحریک یا عمل می کنند تا رشد استخوان را تشویق کنند. نمونه هایی از داروهای مورد استفاده در درمان پوکی استخوان عبارتند از:

• فسفوناتها
• کلسی تونین
• استروژن
• هورمون پاراتیروئید (PTH) ، مانند تری پاراتید
• پروتئین وابسته به هورمون پاراتیروئید ، مانند abaloparatide
• رالوکسیفن (اوویستا)

Romosozumab (یکنواخت) یک داروی جدیدتر است که در آوریل 2019 توسط FDA تصویب شد برای معالجه زنانی که یائسگی را پشت سر گذاشته اند و در معرض خطر زیادی برای شکستگی هستند. این هشدار "جعبه سیاه" دارد زیرا این شبانه روزی می تواند خطر حمله قلبی یا سکته مغزی را افزایش دهد ، بنابراین برای افرادی که سابقه آن وجود ندارد ، توصیه نمی شود.

Kyphoplasty یک عمل جراحی برای شکستگی ها است. Kyphoplasty شامل استفاده از برش های کوچک برای قرار دادن یک بادکنک کوچک در مهره های فرو ریخته شده برای بازگرداندن قد و عملکرد به ستون فقرات است.

آیا می توانید از پوکی استخوان جلوگیری کنید؟

انجام اقدامات لازم برای جلوگیری از ریزش استخوان و حفظ تراکم استخوان بسیار مهم است.

نمونه هایی از مراحل ساخت استخوان که می توانید انجام دهید شامل موارد زیر است:

درگیر شدن در ورزش

تمرینات منظم تحمل وزن به ایجاد توده استخوانی کمک می کند. مثالهایی از جمله وزنه برداری ، رقصیدن ، آهسته دویدن یا ورزش های راکتی مانند تنیس است.

تمرینات با تأثیر کم مانند پیاده روی یا استفاده از دستگاه بیضوی برای یک برنامه ورزشی سالم کلی حائز اهمیت است ، اما آنها مقاومت کافی برای ساخت استخوان های قوی تر ندارند.

خوردن مقدار کافی کلسیم

به طور روزانه ، یک فرد بالغ به حدود 65/1 میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارد تا 65 سالگی. پس از آن ، نیازهای کلسیم اغلب بین 1200 و 1500 میلی گرم افزایش می یابد. غذاهایی که سرشار از کلسیم هستند عبارتند از:

• محصولات لبنی کم چرب
• کنسرو ساردین و ماهی قزل آلا (با استخوان)
• کلم بروکلی
• لوبیا یا حبوبات
• سبزی های قلاده
• کلاله
• بوک چوی
• غذاهای غنی شده مانند نان ، غلات و شیر بادام

دریافت ویتامین D کافی

به طور روزانه ویتامین D دریافت کنید. ویتامین D برای کمک به بدن در جذب کلسیم بسیار حیاتی است. بیشتر افراد روزانه به 400 واحد بین المللی (IU) ویتامین D احتیاج دارند.

حدود 15 دقیقه قرار گرفتن در معرض آفتاب روزانه می تواند تولید ویتامین D را تحریک کند. غذاهایی مانند شیر غنی شده ، زرده تخم مرغ و ماهی قزل آلا نیز دارای ویتامین D هستند.

جلوگیری از مواد ناسالم

سیگار کشیدن یا نوشیدن مقادیر زیاد الکل خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد.

جلوگیری از ریزش

شما می توانید از سقوط در داخل خانه جلوگیری کنید:

• پوشیدن کفش و جوراب بدون مزاحم
• نگه داشتن تارهای برقی در برابر لبه های دیواره های شما
• نگه داشتن اتاق ها به شدت روشن است
• اطمینان حاصل کنید که فرش ها به زمین چسبانده شده اند
• یک چراغ قوه در کنار تخت خود نگه دارید
• قرار دادن میله های گرفتن در حمام

راه های جلوگیری از سقوط در فضای باز شامل موارد زیر است:

• با استفاده از پشتیبانی مانند عصا یا واکر
• کفش لاستیکی با اصطکاک
• وقتی پیاده رو خیس است ، روی چمن می روید
• نمک زدن یا قرار دادن بستر زن سبک و جلف بر روی پیاده روهای یخی

همچنین می توانید برای جلوگیری از ریزش به دلیل ضعف بینایی ، از عینک های مناسب نسخه ای استفاده کنید.

برخی از تمرینات می توانند هنگام پیاده روی در خانه یا خارج از خانه به تعادل و قدرت گرفتن کمک کنند. برای کمک به ایجاد یک برنامه آموزش تعادل ، به یک فیزیوتراپی مراجعه کنید.