من هر روز با کمک این ابزار به خودم ماساژ عضلات واژن می دهم

محتوا

• منحنی انتشار کگل چیست؟
• چه کسی باید از منحنی انتشار کگل استفاده کند؟
• نحوه استفاده از گرز کف لگن
• تجربه من با منحنی انتشار Kegel
• بررسی برای

"من از نفوذ کردن لذت نمی برم." هنگامی که من قصد انجام رابطه جنسی را دارم ، این خط را از راهی که کسی ممکن است کاندوم یا سد دندانی را بیرون بکشد بیرون می کشم - به همان اندازه محتاط ، آماده و انتظار.

اما فقط همین است: یک خط. یا به طور دقیق تر ، الف دروغ.

من انجام دادن از نفوذ لذت ببرید اما من یک بیماری به نام کف لگن هیپرتونیک دارم که باعث می شود ماهیچه های لگن من له شده و منقبض شوند. در بدترین روزهای من، نفوذ را در جایی بین غیرممکن و دردناک می کند. و بنابراین، من به لی(ن)م تکیه می‌کنم و نفس خود را از توضیح دادن به افرادی که دیگر نمی‌بینم چرا برخی اعمال جنسی از روی میز حذف شده‌اند، نجات می‌دهم. (مرتبط: دیسپارونیا ممکن است دلیل مرموز باشد که رابطه جنسی برای شما دردناک است)

این روزها اما کمتر دروغ می گویم. نه به این دلیل که بیماری همه گیر مانع زندگی جنسی من شده است ، بلکه به این دلیل است که من ابزاری را پیدا کرده ام که در کنار چند داروی دیگر ، علائم مربوط به داشتن کف لگن هیپرتونیک را کاهش داده است: منحنی انتشار کگل (خرید آن ، 139 دلار، kegelreleasecurve.com).

در اینجا ، متخصصان کف لگن توضیح می دهند که این محصول چیست ، چه کسی (در موارد دیگر) می تواند به او کمک کند ، نحوه استفاده از آن دقیقاً و آنچه باید قبل از کلیک روی "افزودن به سبد خرید" بدانید.

منحنی انتشار کگل چیست؟

شکل مار ، فولاد ضد زنگ و جامد ، Kegel Release Curve یک عصای کف لگن است که ظاهری شبیه به یک اسباب بازی جنسی فولادی ضد زنگ درجه یک دارد. چیزی که منحنی انتشار Kegel را متمایز می کند، نوآوران پشت محصول و همچنین بازاریابی آن است. به‌جای اینکه زاییده مغز متفکران محصولات لذت باشید - ببینید: nJoy Pure Wand (Buy It, 120$, babeland.com) و Le Wand Hoop (Buy It, 108$) $145، lewandmassager.com) - منحنی انتشار کگل توسط فیزیوتراپیست لگن کیت رادی ایجاد شد. (مشاهده بیشتر: nJoy Pure Wand BFF جدید G-Zone شما است)

این عصای کف لگن طوری طراحی شده است که به عنوان یک ابزار ماساژ داخل واژن استفاده می شود. هیتر جفکوات، دکتر فیزیوتراپی متخصص در اختلالات عملکرد جنسی و بی اختیاری، توضیح می دهد: «شکل «S» محصول به شما امکان می دهد از طریق کانال واژن به عضلات کف لگن دسترسی داشته باشید و به آن فشار وارد کنید. اساساً برای اعمال فشار و ماساژ عضلات کف لگن طراحی شده است، همانطور که خراش دادن گوا شا به عضلات خارجی فشار وارد می کند. و در انجام این کار به آنها کمک کنید تا آرام شوند.

کیت رودی ، فیزیوتراپ ورزشی و مدیر عامل و بنیانگذار منحنی انتشار کگل می گوید: "مردم استرس و تنش زیادی در این ماهیچه ها دارند و در حالی که بدنشان در هنگام استرس به دنبال ماساژ برای مناطق دیگر بدن است ، چرا واژن نیست؟" .

او می گوید علاوه بر اینکه برای تمرین تنش عضلانی استفاده می شود ، هنگامی که با تمرینات تنفس عمیق و آرامش ترکیب می شود ، می توانید ماهیچه های لگن را برای آرامش تربیت کرده و بدن را به پذیرش نفوذ آموزش دهید. و همچنین می تواند بیوفیدبک لمسی را در حین Kegels (مشابه توپ های Kegel) ارائه دهد ، که به شما کمک می کند تا آن را بررسی کنید همه - نه فقط مقداری - عضلات کف لگن شما درگیر هستند (نام اشتباه رایج کگل).

چه کسی باید از منحنی انتشار کگل استفاده کند؟

به گفته رودی ، منحنی انتشار کگل در درجه اول با توجه به چند فرد خاص انجام شد: کسانی که به تازگی زایمان کرده اند ، کسانی که به دلیل فعالیت بیش از حد عضلات (مانند من!) رابطه جنسی دردناک را تجربه کرده اند ، کسانی که اخیراً عمل جراحی واژینوپلاستی انجام داده اند (هر روشهای جراحی که شامل تغییر واژن یا ایجاد یک واژن است) و کسانی که در حال بهینه سازی عضلات کف لگن خود هستند.

با این حال ، قرار گرفتن در یکی از آن دسته های ذکر شده دلیل کافی برای خرید یکی از این ابزارها و شروع به ماساژ کف لگن برای خودتان نیست. جفکوات توضیح می دهد که کف لگن یک دسته پیچیده از ماهیچه ها است که از جلو به عقب ، از پهلو به پهلو حرکت می کند و با هم کار می کند تا اندام های داخلی شما در جای خود ثابت بمانند. او می گوید طیف گسترده ای از موارد از جمله زایمان ، سرطان ، یائسگی ، سابقه عفونت های مجاری ادراری ، آسیب های جسمی ، آسیب های احساسی ، استفاده بیش از حد و استفاده نادرست از این ماهیچه ها می تواند باعث اختلال عملکرد شود. و تعدادی از انواع مختلف اختلالات کف لگن وجود دارد ، از جمله کف لگن هیپوتونیک (عضلات ضعیف کف لگن) ، افتادگی رحم (اختلالی که زمانی ایجاد می شود که عضلات کف لگن آنقدر قوی نیستند که بتوانند رحم را نگه دارند) و کوکسی گودینیا ( سندرم دردناک استخوان دنبالچه) ، به نام چند مورد.

برای پیچیده تر شدن همه چیز، برای بسیاری از این شرایط، علائم (ادرار دردناک، یبوست، کمردرد، درد هنگام دخول و غیره) مشابه است. این بدان معناست که می توانید لیستی از علائم را به صورت آنلاین مشاهده کنید و فرض کنید که دارید یکی شرایط زمانی که شما واقعاً دیگری دارید. و در حالی که منحنی انتشار کگل ممکن است برای افرادی با شرایط خاص لگن مفید باشد (مانند مواردی که مبتلا به آن هستند هیاهوکف لگن ارتونیک) ، برای کسی که با دیگران (مانند کسانی که با آنها هستند) مناسب نخواهد بود هیپوکف لگن مقوی). به گفته جفکوات ، در واقع ، استفاده از چوب لگن می تواند شرایط خاصی را تشدید کند و آنها را بدتر کند.

به طور خلاصه: خود تشخیص ندهید. جفکوات می گوید ، و قبل از سرمایه گذاری در این نوع چوب ، با یک متخصص کف لگن کار کنید. آنها می توانند تشخیص دهند که شما واقعاً چه وضعیتی در کف لگن دارید، و همچنین می توانند یک برنامه درمانی متناسب با نیازهای شما ارائه دهند.

نحوه استفاده از گرز کف لگن

در حالت ایده آل ، شما باید جلسه ای با درمانگر کف لگن خود داشته باشید که در آن دقیقاً نحوه مانور عصای کف لگن را بیاموزید. جفکوات می گوید: "کار با تکنیک درمانگر کف لگن به شما کمک می کند تا نقاطی را که برای شما درمانی هستند مورد هدف قرار دهید" نه جاهایی که چنین نیستند. "این ناحیه سرشار از خون و منابع عصبی است ، بنابراین کار بیش از حد در مناطق نادرست می تواند منجر به بی حسی یا درد شود."

از آنجا که ماهیچه های لگن به راحتی از طریق کانال واژن قابل دسترسی هستند ، عموماً با قرار دادن یکی از انتهای عصا در ورودی واژن شروع می کنید. به گفته رادی، معمول است که درمانگران یک تکنیک "چرخش" را تجویز کنند که شامل چرخاندن دسته (سمت خارج از واژن) به جلو و عقب است. او می گوید این حرکت به افزایش جریان خون در ناحیه کمک می کند. (مرتبط: دستکاری احشایی دقیقاً ماساژ اندام چیست و آیا بی خطر است؟)

اگر یک نقطه خاص دارید که نیاز به توجه بیشتری دارد - به عنوان مثال ، شما دارای چسبندگی یا اسکار کف لگن (از جمله مواردی مانند جراحی ، زایمان یا ضربه) هستید - رادی می گوید ممکن است همان تکنیک ماساژ کف لگن را انجام دهید در حالی که روی آن تمرکز می کنید. نقطه خاص

مجدداً، تکنیک دقیقی که استفاده می کنید بر اساس جایی که چسبندگی، سفتی یا کشش شما در کف لگن شما قرار دارد، متفاوت است. (می توانید ویدیوهای آموزشی اضافی را در وب سایت The Kegel Release Curve بیابید.)

تجربه من با منحنی انتشار Kegel

قبل از اینکه دو سال پیش برای اولین بار به یک درمانگر کف لگن مراجعه کنم، بدنم به راحتی حتی یک انگشت را نمی پذیرفت. پس از ارائه تشخیص ، شروع به اجرای مجموعه ای از داروهای توصیه شده توسط درمانگر ، از جمله شیاف CBD ، روغن CBD و روغن برانگیزاننده ، گشادکننده های واژن ، مدیتیشن ، داروهای اضطرابی و جلسات آموزشی شخصی کردم تا به من بیاموزد که چگونه مغز خود را به درستی درگیر کنم به کف لگن من چسبیده است (مرتبط: دقیقاً چگونه می توانید هسته خود را درگیر کنید)

یک سال پس از درمان، شاهد بهبود قابل توجهی بودم. در شرایط عالی (یعنی در دوران قاعدگی ، با کسی که دوستش دارم ، مقدار زیادی روغن) من قادر به دریافت انگشت ... و گهگاه دو انگشت بودم. وو

اما تا زمانی که با توصیه درمانگران کف لگنم چهار بار در هفته از منحنی رهاسازی کگل استفاده کردم، دخول به یک گزینه منظم‌تر تبدیل شد. این روزها که نزدیک به یک سال از استفاده من می گذرد، می توانم وقتی بخواهم با لرزاننده های نقطه جی (داخلی) خود و ویبراتورهای خرگوش بازی کنم، و حتی می توانم در زمان قاعدگی از تامپون استفاده کنم (کاری که قبلاً نمی توانستم انجام دهم). )

من هنوز تجربیات بدون نفوذ دارم ، هر چند ، مطمئناً. مواقعی که من استرس دارم - و در طول سال گذشته، به لطف همه گیری همه گیر، استرس زیادی وجود داشته است - کف لگن من با تحمل آن تنش و سفت شدن دوباره واکنش نشان می دهد. اما اخیراً روزهای کمتری وجود دارد که تمایل دارم به دروغ خود تکیه کنم ، و روزهایی که تمایل دارم به نفوذ بله بگویم ، "اما کند ؛ یک انگشت در یک زمان" ، می گویم. و برای من ، این یک برد بزرگ است.

بررسی برای