آیا باید از آناناس در دوران بارداری خودداری کنید؟

محتوا

• بررسی اجمالی
• آیا می توانم آناناس را در دوران بارداری بخورم؟
• در مورد بروملین چطور؟
• آیا آناناس می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم بارداری باشد؟
• چگونه می توانم آناناس را به رژیم غذایی خود اضافه کنم؟
• چه میوه ها و سبزیجات دیگری بخورم؟
• آیا خطر خوردن آناناس در دوران بارداری وجود دارد؟
• غذای آماده چیست؟

بررسی اجمالی

هنگامی که باردار هستید ، بسیاری از افکار و نظرات دوستان خوب ، اعضای خانواده و حتی غریبه ها را خواهید شنید. برخی از اطلاعاتی که به شما داده شده مفید است. بیت های دیگر ممکن است بد اطلاع باشند.

به عنوان مثال ، ممکن است این داستان قدیمی را شنیده باشید که اگر یک آناناس کامل بخورید ، زایمان خواهید کرد. قبل از اینکه از این میوه خوشمزه و مقوی تا 9 ماه آینده پرهیز کنید ، در اینجا حقایق ذکر شده است.

آیا می توانم آناناس را در دوران بارداری بخورم؟

آناناس یک انتخاب سالم و ایمن در دوران بارداری است. ممکن است شخصی به شما گفته باشد که از این میوه اجتناب کنید زیرا ممکن است باعث سقط زودرس یا زایمان شود. با این حال ، این فقط یک افسانه است.

هیچ مدرک علمی برای اثبات خطرناک بودن آناناس در دوران بارداری وجود ندارد. شایعات مربوط به آناناس کاملاً حکایتی است.

در مورد بروملین چطور؟

آناناس حاوی بروملین ، نوعی آنزیم است.

قرص بروملین برای استفاده در دوران بارداری توصیه نمی شود. آنها می توانند پروتئین های بدن را تجزیه کرده و منجر به خونریزی غیرطبیعی شوند.

اگرچه بروملین در هسته آناناس یافت می شود ، اما در واقع مقدار کمی از آن در گوشت آناناس است که همان چیزی است که می خوریم. مقدار بروملین در یک وعده آناناس احتمالاً تاثیری در بارداری شما ندارد.

نتیجه نهایی: مصرف طبیعی این میوه بعید است بر بارداری شما تأثیر منفی بگذارد.

آیا آناناس می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم بارداری باشد؟

طبق وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA) ، رژیم غذایی ایده آل بارداری از غذاهای پنج گروه زیر تشکیل شده است:

• سبزیجات
• میوه ها
• لبنیات
• دانه ها
• پروتئین ، مانند گوشت ، مرغ ، ماهی ، تخم مرغ و لوبیا

غذاهای این گروه ها به شما ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای رشد و نمو بدن می دهند. برای احساس بهترین حالت ، باید سعی کنید ترکیبی دلچسب از غذاهای سالم و غنی از مواد مغذی بدست آورید. آب زیادی هم بنوشید.

میزان دقیق خوردن شما با سن ، قد ، وزن و سطح فعالیت شما ارتباط دارد.

به عنوان مثال ، یک جوان 30 ساله نسبتاً فعال را در نظر بگیرید که 5 فوت ، 4 اینچ قد و 140 پوند وزن دارد.

برنامه USDA’s MyPlate توصیه می کند که وی در سه ماهه اول روزانه حدود 4.5 فنجان میوه و سبزیجات دریافت کند. در سه ماهه دوم و سوم ، مقدار توصیه شده به 5 فنجان می پرد.

ممکن است یک فرد 30 ساله آینده که 5 فوت ، 9 اینچ قد دارد ، بسته به میزان فعالیت خود ، به اندازه 6.5 فنجان میوه و سبزیجات در روز دریافت کند.

چگونه می توانم آناناس را به رژیم غذایی خود اضافه کنم؟

یک فنجان آناناس می تواند حاوی مقدار توصیه شده روزانه یک خانم باردار از ویتامین C باشد.

همچنین منبع جامدی از موارد زیر است:

• فولات
• اهن
• منیزیم
• منگنز
• مس
• ویتامین B-6 (پیریدوکسین)

این مواد مغذی همه در رشد کودک و سلامت کلی شما مهم هستند.

اگر می خواهید آناناس را در رژیم بارداری خود بگنجانید اما نمی دانید از کجا شروع کنید ، می توانید آن را به روش های مختلف اضافه کنید.

• تکه های تازه را به ماست صبحگاهی خود بریزید.
• آناناس منجمد را با یک اسموتی مخلوط کنید.
• آناناس تازه را برای یک دسر سالم تابستانی روی کوره خود قرار دهید.
• تکه های بزرگ آن را روی کباب ها با گوشت و سبزیجات قرار دهید.
• آناناس را در سالسا خرد کنید.
• یخ های آناناس درست کنید.
• آن را به هم بزنید و یک پیتزای هاوایی درست کنید.

چه میوه ها و سبزیجات دیگری بخورم؟

چه چیز دیگری باید بخورید؟ به بخش محصولات فروشگاه مواد غذایی محلی خود بروید. بسته به فصل ، انواع مختلفی از میوه ها و سبزیجات وجود دارد که می توانید امتحان کنید.

گزینه های هوشمند ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• سیب
• پرتقال ها
• لوبیا سبز
• زردآلو
• انبه
• سیب زمینی های شیرین
• اسکواش زمستانی
• اسفناج

اگر عجله دارید ، میوه ها و سبزیجات منجمد ، کنسرو شده یا خشک نیز گزینه های مناسبی برای غذاهای بی ارزش هستند.

آیا خطر خوردن آناناس در دوران بارداری وجود دارد؟

مصرف آناناس ممکن است خطری نداشته باشد یا به شما کمک کند زودتر کودک خود را ملاقات کنید ، اما خوردن مقادیر زیاد می تواند اثرات ناخوشایندی داشته باشد. اگر معده حساس دارید مراقب باشید.

اسیدهای موجود در آناناس ممکن است باعث سوزش معده یا ریفلاکس شود. برای جلوگیری از این عوارض ، بهتر است این میوه خوشمزه را در حد متوسط ​​مصرف کنید.

اگر به طور معمول آناناس نمی خورید و بعد از خوردن میان وعده هر نوع علائم آلرژیک را تجربه می کنید ، با پزشک خود تماس بگیرید.

علائم آلرژی عبارتند از:

• خارش یا تورم در دهان
• واکنش های پوستی
• آسم
• احتقان یا آبریزش بینی

اگر حساسیت دارید ، این واکنشها معمولاً ظرف چند دقیقه از خوردن آناناس اتفاق می افتد. اگر به گرده گل یا لاتکس حساسیت داشته باشید ، احتمال حساسیت به این میوه بیشتر است.

غذای آماده چیست؟

خوردن آناناس در دوران بارداری به احتمال زیاد باعث سقط جنین نمی شود یا شما را زودتر به زایمان می اندازد. با خیال راحت می توانید از وعده های طبیعی آناناس تازه ، آناناس کنسرو شده یا آب آناناس لذت ببرید.

اگر هنوز نگران اضافه کردن این میوه به رژیم خود نیستید ، با پزشک خود در مورد نگرانی های خود صحبت کنید و اطلاعات بیشتری در مورد غذاهای بدون بارداری بخواهید.