چه تغییراتی در سلامت باید پیش بینی یائسگی داشته باشید؟
محتوا
یائسگی چیست؟
چندین عارضه سلامتی همراه با یائسگی وجود دارد. برای سالم ماندن در این مرحله جدید زندگی ، مهم است که در مورد این شرایط بدانید و به روش هایی برای کاهش خطر خود درگیر شوید.
یائسگی یک مرحله طبیعی در زندگی زن است. در سنین میانسالی وقتی بدن شما تخمک گذاری را متوقف می کند ، این باعث می شود که از چرخه قاعدگی ماهانه خودداری کنید. این تغییر به دلیل تغییر هورمون ها در بدن شما اتفاق می افتد.
یائسگی یک روند سه مرحله ای در نظر گرفته می شود:
- پریامنوپوز به 8-10 سال قبل از یائسگی اشاره دارد که تخمدانهای شما به آرامی استروژن کمتری تولید می کنند.
- یائسگی اشاره به زمانی است که دوره قاعدگی شما حداقل برای یک سال متوقف شده باشد
- یائسه شدن مرحله زندگی بعد از این است که شما 12 ماه یا بیشتر مدت نداشته است
میانگین سن یائسگی برای خانمها 51 سال است. شما ممکن است هر زمان را در دهه 40 یا 50 یا حتی در دهه 60 یائسگی خود تجربه کنید. زمانی که از این تغییر عبور می کنید برای بدن شما بی نظیر است. به طور کلی ، یائسگی بخشی بسیار عادی از زندگی یک زن است. ممکن است یائسگی را زودرس به دلیل جراحی ، مانند هیسترکتومی یا سایر عوامل تجربه کنید.
پس از یائسگی ، سطح هورمون شما در سطح پایین ثابت باقی می ماند. دیگر نمی توانید باردار شوید و چرخه قاعدگی ماهانه را تجربه نخواهید کرد.
ممکن است بعد از یائسگی شرایط زیر را در معرض خطر قرار دهید:
- پوکی استخوان
- بیماری قلب و عروقی
- افسردگی و سایر شرایط سلامت روان
- تغییرات در سلامت واژن ، مانند خشکی واژن
اتخاذ عادات سبک زندگی سالم و چک کردن مرتب با پزشک به شما کمک می کند تا عوامل خطر خود را برای این شرایط مدیریت کنید.
پوکی استخوان
پوکی استخوان شرایطی است که باعث نازک شدن استخوانهای شما می شود. این تغییر در تراکم استخوان پس از یائسگی افزایش می یابد ، به خصوص در چند سال اول پس از قطع پریود. این به دلیل از بین رفتن استروژن در بدن شماست. ممکن است به دنبال یائسگی تا 60 سالگی ، 25 درصد از تراکم استخوان خود را از دست بدهید.
پوکی استخوان شما را مستعد شکستگی استخوان ها ، خصوصاً در باسن ، ستون فقرات و مچ می کند.
درمان پوکی استخوان می تواند به سادگی انجام تنظیمات سبک زندگی باشد:
- غذاهایی را که حاوی کلسیم هستند و یا مکمل های کلسیم مصرف می کنند ، مصرف کنید
- مکمل های ویتامین D را به روزمرگی خود اضافه کنید
- ورزش ، فعالیتهای هوازی و قدرت سازندگی را در برنامه روزمره خود قرار دهید
- میزان مصرف الکل را محدود کنید
- سیگار کشیدن را ترک کن
همچنین ممکن است بخواهید در مورد درمان های پزشکی مانند استروژن درمانی با پزشک خود صحبت کنید. همه افراد نامزد هورمون درمانی نیستند.
بیماری قلب و عروقی
یائسگی به طور مستقیم باعث بیماریهای قلبی عروقی نمی شود ، اما ممکن است خطر شما را افزایش دهد. تغییر هورمون ها و همچنین تغییر فشار خون ، کلسترول "بد" و تری گلیسیرید نیز می تواند در یائسگی رخ دهد. طبق اعلام انجمن قلب آمریکا ، از هر سه زن یک نفر به بیماری قلبی عروقی مبتلا می شوند. 10 سال پس از یائسگی در زنان در سکته قلبی افزایش یافته است.
برای مدیریت خطر بیماریهای قلبی عروقی ، رفتارهای سالم را در پی یائسگی اتخاذ کنید. این شامل حفظ یک رژیم متعادل ، ورزش منظم و سیگار کشیدن نیست.
سایر شرایط
برخی از خانمها پس از یائسگی ، علائم یائسگی را متوقف نمی کنند. برخی دیگر از زنان برخی از علائم را تجربه خواهند کرد.
- شما ممکن است بعد از یائسگی یک یا دو سال گرگرفتگی را تجربه کنید.
- ممکن است متوجه تغییر در روحیه خود شوید و احساس افسردگی قبل ، حین یا بعد از یائسگی کنید. تغییرات سلامت روان شما باید با پزشک خود در میان باشد.
- شما همچنین ممکن است خشکی واژن را تجربه کنید که می تواند بر سلامت جنسی شما تأثیر بگذارد و همچنین باعث عفونت شود. استفاده از روان کننده های محلول در آب می تواند به راحت تر مقاربت کمک کند. در مورد این تغییرات با پزشک خود صحبت کنید تا مشخص کنید آیا به درمان نیاز دارید.
با مراجعه به پزشک خود
پس از یائسگی پزشک خود را ادامه دهید. این معاینات با پزشک می تواند در پیشگیری از شرایطی که ممکن است بعد از یائسگی ایجاد شود ، به شما کمک کند.
آزمایشات و غربالگری های مورد انتظار شما در یائسگی شامل موارد زیر است:
- امتحانات لگن
- پاپ اسمیر ، احتمالاً هر سه سال یکبار
- ماموگرافی
- سایر غربالگری های زنان
- غربالگری سرطان دیگر
- آزمایش پوکی استخوان مانند اسکنهای چگالی استخوان
- واکسیناسیون
اگر یائسگی دارید و خونریزی واژن را تجربه کرده اید ، با پزشک خود تماس بگیرید. این ممکن است نشانه یک وضعیت جدی برای سلامتی باشد.
مدیریت
سالهای پس از یائسگی از شما می خواهد که در صدر سلامتی و سلامتی خود باشید. در اینجا چند روش برای حفظ سلامتی خود در این مرحله از زندگی آورده شده است:
- غذاهای سالم بخورید. غذاهایی را ترکیب کنید که رژیم متعادل به شما می دهند. روی خوردن غذاهای کامل تمرکز کنید و از نمک و قندهای اضافی که اغلب در غذاهای فرآوری شده وجود دارد ، خودداری کنید. شما بعد از یائسگی به کلسیم و ویتامین D اضافی احتیاج دارید ، بنابراین مطمئن باشید رژیم غذایی آنها را شامل می شود. اگر اینطور نیست ، در مورد مکمل ها از پزشک خود سؤال کنید.
- به طور منظم تمرین کن. حتماً ورزش هوازی داشته باشید و همچنین در تمرین قدرت شرکت کنید.
- به پزشک مراجعه کنید. ویزیت های سالانه به پزشک به شما کمک می کند تا هرگونه تغییر در سلامتی خود را کنترل کنید. در صورت مشاهده هرگونه تغییر در بدن یا در صورت علائم سالهای یائسگی ، باید با پزشک خود صحبت کنید و بر زندگی روزمره خود تأثیر بگذارید.
- عادت های بد را قطع کنید. سیگار نکشید و مصرف الکل خود را محدود کنید.
چشم انداز
خطرات برخی از شرایط مانند پوکی استخوان و بیماری های قلبی عروقی بعد از یائسگی افزایش می یابد. بنابراین ، مهم است که عادات سبک زندگی سالم قبل و بعد از یائسگی ایجاد شود. همچنین باید برای قرارهای ملاقات سلامتی به پزشک مراجعه کنید. توجه مادام العمر به کلسیم ، ورزش و یک شیوه زندگی سالم خطر شما را کاهش می دهد.
انتخاب ما
نحوه انتخاب بهترین ضد آفتاب برای صورت
