آنچه درباره اضطراب پس از زایمان باید بدانید

محتوا

• علائم اضطراب پس از زایمان
• در مقابل. افسردگی پس از زایمان
• دلایل اضطراب پس از زایمان
• درمان اضطراب پس از زایمان
• چشم انداز اضطراب پس از زایمان

طبیعی است که پس از تولد کوچولوی خود نگران باشید. شما تعجب می کنید ، آیا آنها خوب غذا می خورند؟ به اندازه کافی می خوابید؟ ضربه زدن به تمام نقاط عطف با ارزش آنها؟ و میکروب ها چطور؟ آیا من هرگز دوباره می خوابم؟ چقدر لباسشویی انباشته شد؟

کاملاً طبیعی - ذکر نشده ، نشانه ای از عشق عمیق شما نسبت به جدیدترین موارد اضافه شده شماست.

اما گاهی اوقات این چیزی بیشتر است. اگر به نظر می رسد اضطراب شما از کنترل خارج شده است ، بیشتر اوقات شما را مجذوب خود می کند یا شب را بیدار نگه می دارد ، ممکن است بیشتر از حوصله والدین جدید داشته باشید.

شما احتمالاً افسردگی پس از زایمان (PPD) را شنیده اید. این مورد بسیار مطبوعاتی شده است و به ما اعتماد کنید ، این یک چیز خوب است - زیرا افسردگی پس از زایمان بسیار واقعی است و قابل توجه است. اما آیا شما از پسرعموی کمتر شناخته شده آن ، اختلال اضطراب پس از زایمان آگاه هستید؟ بیایید نگاهی دقیق تر بیندازیم.

علائم اضطراب پس از زایمان

به خاطر داشته باشید که بیشتر والدین (اگر نگوییم همه) جدید هستند مقداری نگران بودن. اما علائم اختلال اضطراب پس از زایمان شامل موارد زیر است:

• نگرانی مداوم یا تقریباً ثابت که نمی تواند کاهش یابد
• احساس ترس درباره اتفاقاتی که می ترسید رخ دهد
• اختلال در خواب (بله ، این انتخاب سخت است ، زیرا نوزاد متولد شده به این معنی است که خواب شما حتی بدون داشتن اضطراب مختل خواهد شد - اما فکر کنید این امر بیدار شدن یا مشکل خوابیدن در مواقعی است که کودک شما آرام می خوابد)
• افکار مسابقه ای

به نظر می رسد علائم جسمی مربوط به اضطراب پس از زایمان وجود دارد ، مانند:

• خستگی
• تپش قلب
• بیش از حد تهویه
• تعریق
• حالت تهوع یا استفراغ
• لرزش یا لرزیدن

دو نوع حتی خاص تر از اضطراب پس از زایمان وجود دارد - اختلال وحشت پس از زایمان و اختلال وسواس اجباری پس از زایمان (OCD). علائم آنها با علائم همتایان غیر پس از زایمان آنها مطابقت دارد ، هرچند ممکن است به طور خاص به نقش شما به عنوان پدر یا مادر جدید مرتبط باشد.

با OCD پس از زایمان ، ممکن است در مورد آسیب یا حتی مرگ کودک خود فکرهای وسواسی و تکراری داشته باشید. با اختلال وحشت پس از زایمان ، می توانید حملات وحشت ناگهانی مرتبط با افکار مشابه داشته باشید.

علائم حمله وحشت پس از زایمان شامل موارد زیر است:

• تنگی نفس یا احساس خفگی یا عدم توانایی نفس کشیدن
• ترس شدید از مرگ (برای شما یا کودک شما)
• درد قفسه سینه
• سرگیجه
• قلب مسابقه ای

در مقابل. افسردگی پس از زایمان

در یکی از این موارد 4545 زنی که اخیراً زایمان کرده اند ، 18 درصد علائم مربوط به اضطراب را گزارش کرده اند. (این عظیم است - و یادآوری قابل توجهی است که شما در این کار تنها نیستید.) از این تعداد ، 35 درصد علائم افسردگی پس از زایمان را نیز داشتند.

این نشان می دهد که مطمئناً می توانید همزمان با PPD و اضطراب پس از زایمان داشته باشید - اما ممکن است یکی بدون دیگری نیز داشته باشید. بنابراین ، چگونه می توانید آنها را از هم جدا کنید؟

این دو علائم جسمی مشابهی دارند. اما با PPD ، شما غم و اندوه زیادی را احساس می کنید و ممکن است در مورد آسیب رساندن به خود یا کودک خود فکر کنید.

اگر برخی یا همه علائم فوق را داشته باشید - اما بدون افسردگی شدید - ممکن است به اختلال اضطراب پس از زایمان مبتلا باشید.

دلایل اضطراب پس از زایمان

بیایید صادق باشیم: یک نوزاد تازه وارد - به خصوص فرزند اول شما - به راحتی می تواند نگرانی ایجاد کند. و هنگامی که هر کالای جدیدی که خریداری می کنید دارای یک برچسب هشدار دهنده در مورد سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) است ، این امر به شما کمک نمی کند.

حساب این مادر توصیف می کند که چگونه این نگرانی واقعاً به چیز دیگری تبدیل می شود. اما چرا این اتفاق می افتد؟ یک چیز ، در کل تلاش برای باردار شدن ، بارداری و روند پس از زایمان ، هورمون های بدن شما از صفر به 60 می روند و دوباره برمی گردند.

اما اینکه چرا برخی از زنان به اختلال اضطراب پس از زایمان مبتلا می شوند و برخی دیگر به این مشکل مبتلا نیستند ، با توجه به جهانی بودن نوسانات هورمون ، کمی رمزآلود است. اگر قبل از بارداری اضطراب داشتید - یا اگر اعضای خانواده نیز با آن همراه هستید - مطمئناً بیشتر در معرض خطر هستید. اختلال وسواس فکری عملی نیز همین است.

عوامل دیگری که می توانند خطر شما را افزایش دهند عبارتند از:

• سابقه اختلال خوردن
• از دست دادن بارداری قبلی یا مرگ یک نوزاد
• سابقه علائم شدیدتر مربوط به خلق و خوی همراه با پریود

یک مطالعه نشان داد که احتمال بروز اضطراب پس از زایمان در زنانی که قبلاً سقط جنین یا مرده به دنیا آمده بودند بیشتر است.

درمان اضطراب پس از زایمان

مهمترین مرحله برای کمک به اضطراب پس از زایمان ، تشخیص دادن است. آن رقم 18 درصدی که قبلاً برای شیوع اضطراب پس از زایمان ذکر کردیم؟ این می تواند حتی بالاتر باشد ، زیرا برخی از زنان ممکن است در مورد علائم خود سکوت کنند.

حتماً با پزشک خود به معاینه پس از زایمان بروید. این امر معمولاً طی 6 هفته اول پس از زایمان برنامه ریزی می شود. بدانید که می توانید - و باید - قرار ملاقات بعدی را نیز تعیین کنید هر زمان که علائم نگران کننده ای دارید

هر دو اضطراب پس از زایمان و PPD می توانند بر پیوند شما با کودک تأثیر بگذارند. اما درمانی در دسترس است.

پس از صحبت در مورد علائم خود با پزشک خود ، ممکن است داروها ، ارجاع به یک متخصص بهداشت روان یا توصیه هایی برای مکمل ها یا درمان های مکمل مانند طب سوزنی دریافت کنید.

روش های درمانی خاصی که ممکن است به شما کمک کند شامل درمان شناختی رفتاری (برای کمک به کاهش تمرکز روی سناریوهای بدترین حالت) و پذیرش و تعهد درمانی (ACT) است.

برخی فعالیت ها همچنین می توانند به شما کمک کنند احساس کنترل بیشتری داشته باشید ، مانند:

• ورزش
• ذهن آگاهی
• تکنیک های آرام سازی

نمیخریدش؟ یک مطالعه بر روی 30 زن در سنین باروری نشان داد که ورزش - به ویژه تمرینات مقاومتی - علائم اختلال اضطراب عمومی را کاهش می دهد. اکنون ، این زنان در مرحله پس از زایمان نبودند ، اما این نتیجه قابل تأمل است.

چشم انداز اضطراب پس از زایمان

با یک درمان مناسب می توانید از اضطراب پس از زایمان بهبود یافته و با کودک شیرین خود پیوند برقرار کنید.

ممکن است به دلیل تفکر وسوسه شوید که درمان را به تعویق بیندازید ، اضطراب من هنگامی که جونیور به نقطه عطف بعدی برسد از بین می رود. اما واقعیت این است که اضطراب می تواند به سرعت گلوله برفی بخورد تا اینکه خود به خود برطرف شود.

به یاد داشته باشید ، خانمها: کودک بلوز معمول است ، اما معمولاً فقط دو هفته طول می کشد.اگر با نگرانی طولانی مدت و شدید و علائمی روبرو هستید که کودک را دچار مشکل می کند ، به پزشک خود بگویید - و اگر با درمان اولیه بهتر نشد ، از ادامه آن نترسید .