خشم پس از زایمان: احساس ناگفته های مادران جدید

محتوا

• علائم خشم پس از زایمان چیست؟
• درمان خشم پس از زایمان چیست؟
• عصبانیت پس از زایمان چه مدت طول می کشد؟
• اگر احساس دیده نشدید چه کاری باید انجام دهید
• برای اختلالات خلقی پس از زایمان کمک کنید
• بردن

هنگامی که دوران پس از زایمان را به تصویر می کشید ، ممکن است به فکر تبلیغات پوشک با مادر باشید که در یک پتو دنج روی کاناپه پیچیده است ، نوزاد آرام و خوشحالش را در آغوش می کشد.

اما زنانی که سه ماهه چهارم زندگی واقعی را تجربه کرده اند ، بهتر می دانند. مطمئناً ، لحظات شیرین زیادی وجود دارد ، اما واقعیت این است که یافتن آرامش می تواند سخت است.

در حقیقت ، هر کس که دچار اختلال خلقی پس از زایمان شود ، جدی تر از کودک آبی است. (اطلاعات بیشتر در مورد علت اختلالات خلقی پس از زایمان را اینجا بخوانید).

شاید در مورد افسردگی و اضطراب پس از زایمان چیزی شنیده باشید ، اما وقتی علائم شما خشم را بیشتر از غم و اندوه منعکس می کند ، چه می کنید؟

برخی از مادران جدید بیشتر از احساس غم ، بی حالی یا اضطراب احساس دیوانگی می کنند. برای این مادران ، خشم پس از زایمان ممکن است دلیل خشم شدید ، طغیان ها و شرمساری در اولین سال زندگی کودک آنها باشد. خوشبختانه ، اگر این توصیف شماست ، بدانید که تنها نیستید و راههایی برای بهتر شدن وجود دارد

علائم خشم پس از زایمان چیست؟

خشم پس از زایمان از فردی به فرد دیگر متفاوت است و با توجه به شرایط شما می تواند بسیار متفاوت باشد. بسیاری از زنان مواردی را توصیف می کنند که از نظر جسمی یا کلامی به چیزی برخورد می کنند که در غیر این صورت آنها را آزار نخواهد داد.

طبق گفته های لیزا ترماین ، RN ، PMH-C ، بنیانگذار بنیاد بلوم برای سلامتی مادر و مدیر مرکز اختلالات خلقی و اضطرابی پری ناتال در مرکز پزشکی مونموث در نیوجرسی ، علائم خشم پس از زایمان می تواند شامل موارد زیر باشد:

• تلاش برای کنترل خلق و خوی خود را
• افزایش میزان فریاد یا فحش
• عبارات بدنی مانند مشت یا پرتاب اشیا
• افکار یا اصرارهای خشونت آمیز ، که شاید متوجه همسرتان یا سایر اعضای خانواده باشد
• ساکت کردن روی چیزی که باعث ناراحتی شما شود
• به تنهایی قادر به "خارج شدن از آن" نیستید
• بلافاصله احساس سیل احساسات

نویسنده مولی کارو می در کتاب خود ، "بدن پر از ستاره" و همچنین در مقاله ای که برای مادر کار نوشت ، تجربه خود را از خشم پس از زایمان شرح می دهد. او توصیف می کند فردی غیر از این منطقی است که خود را در حال پرتاب کردن چیزها ، ضربه زدن به درها و ضربه زدن به دیگران می بیند: "... عصبانیت ، که در زیر چتر [افسردگی پس از زایمان] قرار می گیرد ، جانور خود است ... برای من ، اجازه می دهم که جانور غرش کند اجازه دهید گریه کند. "

درمان خشم پس از زایمان چیست؟

از آنجا که خشم پس از زایمان و افسردگی پس از زایمان برای همه متفاوت است ، بهتر است با پزشک خود صحبت کنید تا بهترین درمان را برای شما تعیین کند. ترماین می گوید سه گزینه مهم درمانی برای بررسی وجود دارد:

• پشتیبانی. "گروه های پشتیبانی همتای آنلاین یا حضوری برای مادر بسیار مهم است تا احساسات خود را تأیید کند و متوجه شود که تنها نیست."
• درمان. "یادگیری استراتژی های کنار آمدن برای کنار آمدن با احساسات و رفتار او می تواند کمک کند."
• دارو. "بعضی اوقات برای مدتی موقتی به دارو نیاز است. در حالی که مادر تمام کارهای دیگر خود را برای پردازش احساسات خود انجام می دهد ، اما دارو معمولاً به وضعیت کلی ذهن او کمک می کند. "

این می تواند به داشتن یک ژورنال از هر قسمت کمک کند. توجه داشته باشید که چه چیزی ممکن است باعث خشم شما شود. سپس ، به آنچه نوشتید نگاه کنید. آیا وقتی خشم شما ظاهر می شود الگوی مشخصی از شرایط را مشاهده می کنید؟

به عنوان مثال ، ممکن است وقتی همسرتان در مورد احساس خستگی آنها پس از این که تمام شب با کودک بیدار هستید صحبت می کنید. با شناخت ماشه ، بهتر می توانید در مورد احساس خود صحبت کنید.

تغییر سبک زندگی نیز ممکن است به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید. سعی کنید یک رژیم غذایی سالم ، ورزش ، مدیتیشن و وقت عمدی را برای خود دنبال کنید. وقتی احساس بهتری می کنید ، متوجه می شوید که چه چیزی باعث عصبانیت شما می شود ، راحت تر خواهد بود.

سپس ، به پزشک خود گزارش دهید. هر علامتی سرنخی برای درمان فراهم می کند ، حتی اگر در آن زمان احساس اهمیت نکنند.

عصبانیت پس از زایمان چه مدت طول می کشد؟

در پاسخ به س “ال "چه زمانی دوباره به گذشته قدیمی خود برمی گردم؟" می تواند بسیار دشوار باشد هیچ پاسخ بریده و خشک وجود ندارد. تجربه شما بیشتر به آنچه در زندگی شما می گذرد بستگی خواهد داشت.

عوامل خطر اضافی ممکن است مدت زمان بروز اختلالات خلقی پس از زایمان را افزایش دهند. این شامل:

• بیماری روانی دیگر یا سابقه افسردگی
• مشکلات شیردهی
• پدر و مادر داشتن کودک با چالش های پزشکی یا رشد
• زایمان استرس زا ، پیچیده یا آسیب زا
• پشتیبانی کافی یا عدم کمک
• تغییر سبک زندگی دشوار در دوران پس از زایمان مانند مرگ یا از دست دادن شغل
• دوره های قبلی اختلالات خلقی پس از زایمان

حتی اگر زمان مشخصی برای بهبودی وجود ندارد ، به یاد داشته باشید که همه اختلالات خلقی پس از زایمان موقتی هستند. ترماین می گوید: "هرچه زودتر به کمک و درمان مناسب برسید ، زودتر احساس بهتری خواهید داشت." به دنبال درمان زودتر از دیرتر ، شما را در مسیر بهبودی قرار می دهد.

اگر احساس دیده نشدید چه کاری باید انجام دهید

اگر خشم پس از زایمان را تجربه می کنید ، بدانید که تنها نیستید. خشم پس از زایمان در نسخه جدید راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) که درمانگران از آن برای تشخیص اختلالات خلقی استفاده می کنند ، تشخیص رسمی نیست. با این حال ، این یک علامت رایج است.

زنانی که احساس خشم پس از زایمان می کنند ممکن است افسردگی یا اضطراب پس از زایمان داشته باشند که این موارد اختلالات خلقی و اضطرابی قبل از زایمان (PMADs) محسوب می شوند. این اختلالات تحت توصیف "اختلال افسردگی اساسی با شروع پریود" در DSM-5 قرار می گیرند.

ترماین می گوید: "خشم پس از زایمان بخشی از طیف PMAD است." "زنان وقتی خشمگین عمل می کنند اغلب از خود کاملاً شوکه می شوند ، زیرا قبلاً این یک رفتار عادی نبوده است."

هنگام تشخیص زنی که دارای اختلال خلقی پس از زایمان است ، خشم گاهی نادیده گرفته می شود. یک مطالعه در سال 2018 از دانشگاه بریتیش کلمبیا اشاره کرد که زنان باید به طور خاص برای خشم غربال شوند ، که در گذشته انجام نشده است.

این مطالعه بیان می دارد که زنان اغلب از ابراز خشم دلسرد می شوند. این ممکن است توضیح دهد که چرا زنان همیشه برای خشم پس از زایمان غربال نمی شوند. با این حال ، مهم است که بدانیم خشم در دوران پس از زایمان بسیار طبیعی است.

Tremayne می گوید: "خشم یکی از رایج ترین علائمی است که در مورد آن می شنویم." "اغلب زنان با پذیرش این احساسات احساس شرمساری اضافی می کنند ، که باعث می شود آنها در مراجعه به درمان احساس امنیت نکنند. مانع از آن می شود که حمایت مورد نیاز خود را به دست آورند.

احساس خشم شدید نشانه این است که ممکن است به اختلال خلقی پس از زایمان مبتلا باشید. بدانید که در احساسات خود تنها نیستید و کمک در دسترس است. اگر به نظر می رسد که OB-GYN فعلی شما علائم شما را تأیید نمی کند ، از درخواست مراجعه به یک متخصص بهداشت روان نترسید.

برای اختلالات خلقی پس از زایمان کمک کنید

• Postpartum Support International (PSI) یک خط بحران تلفنی (800-944-4773) و پشتیبانی از متن (503-894-9453) و همچنین معرفی به ارائه دهندگان محلی ارائه می دهد.
• Lifeline پیشگیری از خودکشی ملی دارای خطوط کمک 24/7 رایگان برای افرادی که در بحران هستند و ممکن است به فکر جان خود باشند ، در دسترس است. با 800-273-8255 تماس بگیرید یا "HELLO" را به شماره 741741 پیامک کنید.
• اتحاد ملی بیماری های روانی (NAMI) منبعی است که هم خط بحران تلفنی (800-950-6264) و هم خط بحرانی متن ("NAMI" به 741741) را برای هر کسی که به کمک فوری نیاز دارد ، دارد.
• Motherhood Undedusted یک جامعه آنلاین است که توسط یک بازمانده افسردگی پس از زایمان با ارائه منابع الکترونیکی و بحث های گروهی از طریق برنامه تلفن همراه آغاز شده است.
• گروه پشتیبانی مامان پشتیبانی همتا به همتا را در تماس های بزرگنمایی به راهنمایی مجریان آموزش دیده ارائه می دهد.

بردن

داشتن یک سرخوردگی در طی یک انتقال سخت مانند داشتن یک نوزاد جدید طبیعی است. هنوز هم ، عصبانیت پس از زایمان شدیدتر از عصبانیت استاندارد است.

اگر احساس کردید که از چیزهای کوچک خشمگین شده اید ، شروع به ثبت علائم خود برای شناسایی عوامل محرک کنید. اگر علائم شما شدید است ، با پزشک خود صحبت کنید. بدانید که عصبانیت پس از زایمان طبیعی است و قابل درمان است.

مهم است که به یاد داشته باشید که این نیز خواهد گذشت. آنچه را که احساس می کنید تصدیق کنید و سعی کنید گناه مانع کمک شما نشود. عصبانیت پس از زایمان درست مثل هر اختلال خلقی قبل از زایمان سزاوار درمان است. با پشتیبانی مناسب ، دوباره مثل خود احساس خواهید کرد.