من در حال آماده سازی برای مادر شدن هستم - و برای افسردگی پس از زایمان

محتوا

• کاری که من برای آماده سازی انجام می دهم
• چیزی که نگرانم

آیا از افسردگی پس از زایمان می ترسم؟ بله ، اما من هم برای هرچه می آید احساس آمادگی می کنم.

من 17 هفته باردار هستم ، و من در حال آماده سازی برای مادر شدن برای اولین بار هستم. اما نه تنها خودم را برای شبهای بی خوابی ، تغذیه با شیر مادر ، تغییر پوشک و نگرانی های بی پایان که با داشتن یک نوزاد جدید - که من قبلاً خیلی دوستش دارم- آماده می کنم ، آماده می کنم ، بلکه در حال آمادگی برای افسردگی پس از زایمان هستم.

من اختلال دوقطبی دارم. با توجه به اینكه من تاكنون علائم هیپومنیك را تجربه كرده ام - كه برای من عموماً فقدان خواب ، احساس تحریک پذیری ، داشتن ایده های بزرگ ، احساس سرکوب ، تصمیم گیری های بد و داشتن انرژی و انگیزه بیش از حد است - در مقابل یک قسمت جنون آمیز ، تحقیقات نشان می دهد من در معرض خطر ابتلا به افسردگی پس از زایمان هستم.

من دروغ نمی گویم ، می ترسم. من با اختلال دو قطبی من قسمتهای افسردگی را تجربه کرده ام و احساس افتضاحی کرده ام. پایین ، بی حس ، خالی. و اگرچه من کودک خود را برای زندگی ، محافظت و دوست داشتن خواهم داشت ، می ترسم از اینکه شکست بخورم.

من می خواهم چند ماه اول تبدیل شدن به یک مادر جدید برای خوشحال کردنم. نمی خواهم به ناامیدی برگردانم یا تسلیم نشوم. می خواهم احساس کنم کار خوبی را انجام می دهم.

کاری که من برای آماده سازی انجام می دهم

به من گفته شد كه من در حین ملاقات سلامت روان با تیم قبل از تولد ، در معرض خطر بودنم ، كه می خواستند در مورد چگونگی حمایت از من در دوران بارداری من و بررسی كنند كه آیا دارویی كه مصرف می كنم برای نوزاد بی خطر است ، به من گفته شد.

اگرچه خطرات فوق العاده ای وجود دارد - مانند بسیاری از موارد ، من تصمیم گرفتم که از داروهایم برای محافظت از رفاه خودم محافظت کنم و اطمینان داشته باشم که در حد ممکن در طول بارداری سالم هستم.

من همچنین انتخاب کرده ام که در طول دوران بارداری خود به درمان بپردازم تا حتی در سطح شخصی و حتی پزشکی کمتری داشته باشم.

من فکر می کنم خوب خواهد بود که کسی در مورد دغدغه های شخصی من صحبت کند بدون اینکه به اندازه کاری که با یک متخصص پزشکی انجام می دهم احساس لزوما کند. صحبت کردن به من کمک می کند تا نگرانی های خود را ابراز کنم ، مکالمات منطقی در مورد این نگرانی ها داشته باشم ، و قبل از اینکه کودک من اینجا باشد ، روی آنها کار کنم.

به نوعی ، خوشحالم که به شما گفته شدم که ممکن است افسردگی پس از زایمان را تجربه کنم. از آنجا که این بدان معناست که من در طول دوران بارداری به من حمایت اضافی ارائه شده ام - چیزی که بسیاری از مادرانی که این نوع افسردگی را تجربه می کنند دریافت نمی کنند.

همچنین این بدان معنی است که من آنچه را که می تواند آمادگی و کاملاً انتظار داشته باشد ، فراهم می کند که به من سر می دهد و به من این امکان را می دهد تا درباره شرایط ، مکانیسم های مقابله و نحوه کمک به خودم اطلاعات بیشتری کسب کنم.

علاوه بر این ، این بدان معنی است که من می توانم قبل از اینکه اتفاق بیفتد - اگر اتفاقی بیفتد - با خانواده ، شریک زندگی و دوستان در مورد آن صحبت کنم تا آنها بدانند چگونه به بهترین وجه از من حمایت کنند.

چیزی که نگرانم

من وحشتناک هستم ، اما یادگیری بیشتر در مورد وضعیت قبل از اینکه من آن را تشخیص بدهم - اگر به من تشخیص داده شده باشد - به معنای این است که وقت دارم که با آن کنار بیایم. و وقت آن رسیده است که درون سر من حل و فصل شود.

احساس می کنم اگر آن را بدون هشدار تجربه کرده ام ، ممکن است در انکار قرار داشته باشم ، نگران هستم که اگر در مورد آنچه تجربه می کردم باز کنم ، به من به عنوان یک مادر بد یا خطری برای فرزندم دیده می شود.

اما دانستن اینکه افسردگی پس از زایمان بین 13 تا 19 درصد از مادران مبتلا است به من کمک می کند تا درک کنم که این درست نیست. که من تنها نیستم که افراد دیگر نیز از آن عبور می کنند و آنها مادران بدی نیستند.

من فکر می کنم یکی از ترسناک ترین موارد برای مادرانی که با افسردگی پس از زایمان روبرو هستند این است که به دلیل شرایط ممکن است شما به عنوان یک مادر ناسالم مورد توجه قرار گیرید و شاید فرزندانتان را نیز از بین ببرید. اما این بسیار افراطی است و بعید است که اتفاق بیفتد ، زیرا من توسط تیم بهداشت روان و ماما اطمینان کرده ام.

با وجود دانستن این موضوع ، این یک ترس شدید است و فکر می کنم به احتمال زیاد به همین دلیل بسیاری از مادران صحبت نمی کنند.

و بنابراین ، من حدس می زنم این یک چیز خوب است که به من گفته شده است قبل از اینکه اتفاق بیفتد - زیرا به من این امکان را می دهد تا درباره چیزهایی بپرسم قبل از اینکه اتفاق بیفتد. به من گفته شده که همیشه با تیمم صادق باشید و توانسته ام اطمینان خاطر بخواهم که هنوز هم مادر خوبی خواهم بود.

تا کنون ، اوضاع بسیار خوب پیش رفته است و من گزارش های خوبی در مورد سلامت روانی من ارائه داده ام. حتی وقتی فکر می کنم کار خوبی انجام نمی دهم ، اطمینان می دهم که هستم ، اما حدس می زنم که این بخشی از مقابله با اضطراب و ناامنی است.

در پایان روز ، هر مادر جدید می خواهد یک فرد خوب باشد. هر مادر جدید می خواهد از کودک خود محافظت کند. و من آموخته ام که هنوز هم می توانم این کار را با افسردگی پس از زایمان انجام دهم. از این شرمنده نیست. این مادران دیگر نیز رنج می برند و آنها هنوز هم زنان فوق العاده ای هستند.

من می دانم وقتی کودک زیبای من به دنیا می آید ، من برای عشق ورزیدن و محافظت از آنها ، همه کارها را خواهم کرد. مهم نیست که چه احساسی در درون دارم.

و خواهان کمک خواهم شد ، به دنبال پشتیبانی اضافی خواهم بود ، و هر کاری را که باید انجام دهم انجام می دهم تا اطمینان داشته باشم که هرچه ممکن است ذهنم در مراحل ابتدایی مادری سالم است.

از آنجا که خوشبختانه برای من ، یاد گرفته ام که این امکان پذیر است - و نیازی نیست که از درخواست کمک بخواهم شرمنده باشم.

هتی گلادول روزنامه نگار ، نویسنده و مدافع سلامت روان است. او در مورد بیماری روانی به امید کاهش ننگ و تشویق دیگران به صحبت کردن می نویسد.