عواقب کمبود خواب برای بدن

محتوا

• 1. خستگی و خستگی
• 2. نارسایی در حافظه و توجه
• 3. مصونیت کاهش یافته است
• 4. اندوه و تحریک پذیری
• 5. فشار خون بالا
• 6. تغییرات هورمونی

خواب برای بدن ضروری است ، زیرا در این لحظه چندین واکنش مهم اتفاق می افتد ، مانند تنظیم عملکردهای غدد درون ریز ، بازیابی انرژی و متابولیسم مغز ، ترمیم بافت ، علاوه بر تثبیت حافظه.

بنابراین ، کمبود خواب ، به ویژه هنگامی که مزمن است یا به طور مکرر اتفاق می افتد ، می تواند عواقب جدی برای سلامتی از جمله اختلال در حافظه و یادگیری ، کاهش توجه ، تغییر در خلق و خو ، خطر ابتلا به بیماری های روانپزشکی و ضعف سیستم ایمنی بدن داشته باشد.

خواب توسط مناطقی از مغز کنترل می شود و مربوط به حوادث بیوشیمیایی و فیزیولوژیکی بدن است و همچنین تحت تأثیر رفتار قرار می گیرد. برای اینکه به درستی اتفاق بیفتد ، خواب به 4 مرحله تقسیم می شود که به شکل چرخه متفاوت است. دریابید که چگونه تقسیم شده اند و در مراحل خواب چه اتفاقی می افتد.

بنابراین ، شرایط مختلفی می تواند منجر به تغییراتی شود که خواب را مختل می کند ، از بیماری های عصبی ، روانپزشکی ، تنفسی یا به سادگی به دلیل عادت های بدی که "ساعت بیولوژیکی" خواب را از بین می برد. همچنین ببینید که رایج ترین اختلالات خواب چیست.

1. خستگی و خستگی

خواب آلودگی ، خستگی و از بین رفتن حالت از اولین علائم کمبود خواب خوب است ، همانطور که در هنگام استراحت ، به ویژه در عمیق ترین مراحل خواب ، بدن قادر به بازیابی انرژی خود است.

2. نارسایی در حافظه و توجه

در هنگام خواب است که مغز قادر است خاطرات را تحکیم کرده و عملکرد شناختی را تجدید کند ، و توانایی بیشتری برای تمرکز ، توجه و عملکرد را فراهم می کند.

بنابراین ، فردی که ساعتها در کمبود خواب است ، برای یادآوری چیزها ، استدلال کامل ، تمرکز یا توجه ، مشکلات بیشتری در ارائه تصمیم گیری و عملکرد بدتر در کار یا مدرسه دارد.

3. مصونیت کاهش یافته است

کمبود خواب تولید سلولهای دفاعی در بدن را مختل می کند و باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می شود و در مبارزه با عفونت ها کم اثر می شود. نکاتی را در مورد اینکه برای بهبود ایمنی چه کاری باید انجام دهید ، بررسی کنید.

4. اندوه و تحریک پذیری

کمبود خواب می تواند باعث بی ثباتی عاطفی شود ، بنابراین افراد بیشتر تحریک پذیر ، غمگین یا بی تاب هستند. وقتی خواب کم مزمن می شود ، فرد بیشتر دچار غم و اندوه می شود و از اضطراب و افسردگی رنج می برد.

سایر بیماری های روحی که می تواند مورد توجه اختلالات خواب قرار گیرد ، اختلالات خوردن ، سندرم وحشت یا اعتیاد به الکل است.

5. فشار خون بالا

خوابیدن کمتر از 6 ساعت در روز می تواند زمینه ساز شروع فشار خون باشد ، زیرا در طول خواب یک دوره استراحت برای سیستم قلبی عروقی ، با کاهش فشار و ضربان قلب وجود دارد. علاوه بر این ، کمبود خواب می تواند خطر بیماری های قلبی عروقی مانند حمله قلبی و سکته را افزایش دهد.

6. تغییرات هورمونی

رابطه کافی بین خواب و بیداری ، یعنی دوره ای که در آن بیدار می مانید ، پایه ای برای تولید منظم هورمون ها در بدن است.

بنابراین ، هورمون هایی مانند ملاتونین ، هورمون رشد ، آدرنالین و TSH با وجود خواب کافی ارتباط تنگاتنگی دارند ، بنابراین کمبود خواب ، به ویژه به روش مزمن ، می تواند عواقبی مانند عقب ماندگی رشد ، مشکلات در بدست آوردن توده عضلانی ، تغییرات تیروئید یا به عنوان مثال خستگی

سایر مشکلات را که ممکن است در صورت عدم خواب خوب به وجود بیایند بررسی کنید و اینکه چه کارهایی باید انجام دهیم تا بهبود یابد.