آیا پروبیوتیک ها برای سلامت قلب مفید هستند؟

محتوا

• پروبیوتیک چیست؟
• پروبیوتیک ها ممکن است کلسترول شما را کاهش دهند
• همچنین ممکن است فشار خون را کاهش دهند
• پروبیوتیک ها همچنین می توانند تری گلیسیرید را کاهش دهند
• پروبیوتیک ها ممکن است التهاب را کاهش دهند
• خط پایین

بیماری های قلبی شایع ترین علت مرگ در سراسر جهان است.

بنابراین ، مهم است که از قلب خود مراقبت کنید ، خصوصاً با افزایش سن.

غذاهای زیادی وجود دارد که برای سلامت قلب مفید هستند. مطالعات اخیر نشان داده است که پروبیوتیک ها نیز ممکن است مفید باشند.

در این مقاله نحوه استفاده پروبیوتیک ها از سلامت قلب بحث خواهد شد.

پروبیوتیک چیست؟

پروبیوتیک ها میکروب های زنده ای هستند که با خوردن آنها مزایای خاصی برای سلامتی فراهم می کنند ().

پروبیوتیک ها معمولاً باکتری هایی مانند لاکتوباسیل و بیفیدوباکتریوم. با این وجود همه یکسان نیستند و می توانند تأثیرات متفاوتی بر بدن شما بگذارند.

در واقع ، روده شما حاوی تریلیون میکروب ، عمدتا باکتری است که از بسیاری جهات بر سلامتی شما تأثیر می گذارد ().

به عنوان مثال ، باکتری های روده شما میزان هضم انرژی شما را از غذاهای خاص کنترل می کنند. بنابراین ، آنها نقش مهمی در وزن شما دارند ().

باکتریهای روده همچنین می توانند با کاهش سطح کلسترول ، فشار خون و التهاب ، بر قند خون ، سلامت مغز و سلامت قلب شما تأثیر بگذارند (، ،).

پروبیوتیک ها می توانند به بازیابی باکتری های سالم روده کمک کنند ، که ممکن است سلامت قلب شما را بهبود بخشد.

خلاصه پروبیوتیک ها میکروب های زنده ای هستند که فواید خاصی برای سلامتی دارند. آنها ممکن است به ترمیم میکروب های سالم روده کمک کنند ، که می تواند از جنبه های بسیاری از سلامتی شما بهره مند شود.

پروبیوتیک ها ممکن است کلسترول شما را کاهش دهند

تعدادی از مطالعات بزرگ نشان داده است که برخی از پروبیوتیک ها ممکن است بتوانند کلسترول خون را کاهش دهند ، به ویژه در افرادی که سطح کلسترول بالا دارند.

یکی از این موارد ، مروری بر 15 مطالعه ، به طور خاص اثرات آن را بررسی کرد لاکتوباسیل.

کلسترول دو نوع اصلی دارد: کلسترول با لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) که به طور کلی به عنوان کلسترول خوب شناخته می شود و لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) که به طور کلی کلسترول "بد" مشاهده می شود.

این بررسی نشان داد که به طور متوسط ​​، لاکتوباسیلوس پروبیوتیک ها به طور قابل توجهی سطح کلسترول کل و کلسترول LDL "بد" را کاهش می دهند ().

این بررسی همچنین نشان داد که دو نوع از لاکتوباسیلوس پروبیوتیک ها ، L. plantarum و L. reuteri، به ویژه در کاهش سطح کلسترول موثر بودند.

در یک مطالعه بر روی 127 نفر با کلسترول بالا ، مصرف L. reuteri به مدت 9 هفته میزان کلسترول کل را 9٪ و کلسترول LDL "بد" را 12٪ کاهش داد ().

یک متاآنالیز بزرگتر که نتایج 32 مطالعه دیگر را با هم ترکیب کرده است نیز تأثیر مفیدی در کاهش کلسترول پیدا کرده است ().

در این مطالعه، L. plantarum ، VSL # 3 ، L. acidophilus و B. lactis به ویژه موثر بودند.

پروبیوتیک ها همچنین در صورت مصرف افراد با کلسترول بالاتر ، زمانی که برای مدت طولانی تری مصرف می شوند و به صورت کپسول مصرف می شوند ، م moreثرتر هستند.

چندین روش وجود دارد که پروبیوتیک ها ممکن است کلسترول را کاهش دهند ().

آنها می توانند با کلسترول در روده متصل شوند و از جذب آن جلوگیری کنند. آنها همچنین به تولید اسیدهای صفراوی خاص کمک می کنند ، که به سوخت و ساز چربی و کلسترول در بدن کمک می کند.

برخی از پروبیوتیک ها همچنین می توانند اسیدهای چرب کوتاه زنجیره ای تولید کنند که ترکیباتی هستند که می توانند از تشکیل کلسترول توسط کبد جلوگیری کنند.

خلاصه شواهد خوبی وجود دارد که نشان می دهد برخی از پروبیوتیک ها ، به ویژه لاکتوباسیل، می تواند به کاهش کلسترول کمک کند. آنها این کار را با جلوگیری از ساخت و جذب کلسترول و همچنین کمک به تجزیه آن انجام می دهند.

همچنین ممکن است فشار خون را کاهش دهند

فشار خون بالا یکی دیگر از عوامل خطر بیماری قلبی است و ممکن است توسط برخی از پروبیوتیک ها کاهش یابد.

یک مطالعه بر روی 36 سیگاری نشان داد که مصرف لاکتوباسیل پلانتاروم به مدت 6 هفته فشار خون را به طور قابل توجهی کاهش داد ().

با این حال ، همه پروبیوتیک ها برای بهبود سلامت قلب موثر نیستند.

یک مطالعه جداگانه بر روی 156 فرد مبتلا به فشار خون نشان داد که دو نوع پروبیوتیک ، لاکتوباسیل و بیفیدوباکتریوم، هنگامی که در کپسول یا ماست تجویز می شود ، هیچ اثر مفیدی بر فشار خون ندارد.

با این حال ، بررسی های بزرگ دیگر که نتایج نتایج سایر مطالعات را ترکیب کرده است ، به طور کلی اثر مفید برخی از پروبیوتیک ها را بر فشار خون نشان داده است.

یکی از این مطالعات بزرگ ، کاهش فشار خون ، به ویژه در شرایط زیر را نشان داد ():

• وقتی فشار خون بالا بود
• هنگامی که چندین نوع پروبیوتیک به طور همزمان مصرف می شود
• هنگامی که پروبیوتیک ها بیش از 8 هفته مصرف شدند
• وقتی دوز بالا بود

یک مطالعه بزرگتر که نتایج 14 مطالعه دیگر ، از جمله 702 نفر را در مجموع ترکیب کرد ، نشان داد که شیر تخمیر شده پروبیوتیک فشار خون را در افراد دارای فشار خون بالا نیز به طور قابل توجهی کاهش می دهد ().

خلاصه تعدادی از مطالعات نشان داده است که برخی از پروبیوتیک ها می توانند فشار خون را به ویژه در افرادی که فشار خون بالا دارند ، به میزان قابل توجهی کاهش دهند.

پروبیوتیک ها همچنین می توانند تری گلیسیرید را کاهش دهند

پروبیوتیک ها همچنین ممکن است به کاهش تری گلیسیرید خون ، که نوعی چربی خون است که می تواند در بیماری های قلبی کمک کند ، زمانی که سطح آنها خیلی زیاد باشد ، کمک می کند.

مطالعه بر روی 92 نفر که دارای تری گلیسیرید خون بالا بودند نشان داد که مصرف دو پروبیوتیک ، لاکتوباسیلوس curvatus و لاکتوباسیلوس پلانتاروم ، به مدت 12 هفته به طور قابل توجهی تری گلیسیرید خون را کاهش داد ().

با این حال ، مطالعات بزرگتر که نتایج بسیاری از مطالعات دیگر را ترکیب می کند ، نشان داده است که پروبیوتیک ها ممکن است بر سطح تری گلیسیرید تأثیر نگذارند.

دو مورد از این متاآنالیزهای بزرگ ، یکی با ترکیب 13 مطالعه و دیگری با ترکیب 27 مطالعه ، هیچ اثر مفیدی از پروبیوتیک ها بر روی تری گلیسیرید خون پیدا نکردند ().

به طور کلی ، قبل از نتیجه گیری در مورد اینکه آیا پروبیوتیک ها می توانند به کاهش تری گلیسیرید خون کمک کنند یا خیر ، مطالعات بیشتری در مورد انسان مورد نیاز است.

خلاصه اگرچه برخی از مطالعات فردی اثر مفیدی را نشان می دهند ، اما هنوز مشخص نیست که آیا برخی از پروبیوتیک ها می توانند به کاهش تری گلیسیرید خون کمک کنند.

پروبیوتیک ها ممکن است التهاب را کاهش دهند

هنگامی که بدن برای مقابله با عفونت یا بهبود زخم ، سیستم ایمنی بدن خود را روشن می کند ، التهاب رخ می دهد.

با این حال ، این امر همچنین می تواند در نتیجه رژیم غذایی نادرست ، سیگار کشیدن یا یک سبک زندگی ناسالم اتفاق بیفتد و اگر در مدت زمان طولانی اتفاق بیفتد می تواند به بیماری های قلبی کمک کند.

یک مطالعه بر روی 127 نفر با سطح کلسترول بالا نشان داد که مصرف یک لاکتوباسیلوس روتری پروبیوتیک به مدت 9 هفته باعث کاهش قابل توجه مواد شیمیایی التهابی پروتئین واکنش پذیر C (CRP) و فیبرینوژن () شد.

فیبرینوژن یک ماده شیمیایی است که به لخته شدن خون کمک می کند ، اما ممکن است به پلاک های عروق در بیماری های قلبی کمک کند. CRP یک ماده شیمیایی است که توسط کبد ساخته می شود و در التهاب نقش دارد.

مطالعه دیگر روی 30 مرد با سطح کلسترول بالا نشان داد که مصرف مکمل غذایی حاوی میوه ، جو دوسر تخمیر شده و پروبیوتیک لاکتوباسیلوس پلانتاروم به مدت 6 هفته نیز فیبرینوژن را به طور قابل توجهی کاهش داد ().

خلاصهاگر التهاب به مدت طولانی رخ دهد ، ممکن است در بیماری قلبی نقش داشته باشد. برخی از پروبیوتیک ها می توانند به کاهش مواد شیمیایی التهابی در بدن کمک کنند ، که ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش دهد.

خط پایین

پروبیوتیک ها میکروب های زنده ای هستند که فواید خاصی برای سلامتی دارند. شواهد خوبی وجود دارد که نشان می دهد برخی از پروبیوتیک ها می توانند کلسترول ، فشار خون و التهاب را کاهش دهند.

با این حال ، بیشتر شرکت کنندگان در این مطالعه فشار خون بالا یا کلسترول داشتند. علاوه بر این ، همه پروبیوتیک ها یکسان نیستند و فقط برخی از آنها ممکن است برای سلامت قلب مفید باشند.

به طور کلی ، اگر کلسترول بالا یا فشار خون دارید ، برخی از پروبیوتیک ها ممکن است علاوه بر سایر داروها ، رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی مفید باشند.