این من نیستم ، تو هستی: پروجکشن در اصطلاحات انسانی توضیح داده شده است

محتوا

• فرافکنی چیست؟
• چرا این کار را می کنیم؟
• چه کسی آن را انجام می دهد؟
• چند نمونه دیگر از فرافکنی چیست؟
• آیا روش هایی برای جلوگیری از طرح ریزی وجود دارد؟
• مقداری جستجوی روح انجام دهید
• از کسی که می فهمد س Askال کنید
• به یک درمانگر مراجعه کنید
• خط آخر

فرافکنی چیست؟

آیا کسی تاکنون به شما گفته است که جلوی احساسات خود را بر روی آنها بگیرید؟ در حالی که طرح ریزی اغلب به دنیای روانشناسی اختصاص دارد ، این احتمال وجود دارد که وقتی افراد احساس حمله می کنند ، اصطلاحی را که در بحث ها و بحث های داغ به کار می رود ، شنیده باشید.

اما واقعاً فرافکنی از این نظر به چه معناست؟ طبق گفته کارن آر کوئنیگ ، M.Ed ، LCSW ، فرافکنی به معنای ناخودآگاه برداشتن احساسات یا ویژگی های ناخواسته ای است که در مورد خودتان دوست ندارید و نسبت دادن آنها به شخص دیگر.

یک مثال متداول ، همسری متقلب است که به خیانت همسر خود مشکوک است. آنها به جای اعتراف به خیانت خود ، این رفتار را بر روی شریک زندگی خود منتقل می کنند.

چرا بعضی ها پروژه می دهند؟ و آیا چیزی وجود دارد که بتواند به کسی کمک کند تا از طرح ریزی دست بردارد؟ بخوانید تا متوجه شوید.

چرا این کار را می کنیم؟

مانند بسیاری از جنبه های رفتار انسان ، فرافکنی به دفاع از خود می رسد. کونیگ خاطرنشان می کند که طرح چیزی که درباره خود دوست ندارید به شخص دیگری شما را از داشتن تصدیق مواردی که دوست ندارید محافظت می کند.

وی اضافه می کند که انسانها بیشتر از اینکه در خود ببینند ، از دیدن خصوصیات منفی در دیگران احساس راحتی بیشتری می کنند.

چه کسی آن را انجام می دهد؟

کونیگ توضیح می دهد: "پروجکشن کاری را انجام می دهد که تمام مکانیزم های دفاعی برای انجام آن در نظر گرفته شده اند: ناراحتی را از خود دور نگه داریم و از آگاهی خارج شویم." او می گوید افرادی که بیشترین تمایل به فرافکنی را دارند کسانی هستند که خود را خیلی خوب نمی شناسند ، حتی اگر فکر کنند این کار را می کنند.

مایکل بروستاین ، روانشناس ، روانپزشک روانپزشکی ، می افزاید: افرادی که "احساس حقارت می کنند و از عزت نفس پایینی برخوردارند" می توانند عادت کنند که احساسات خود را نشان دهند که به اندازه کافی خوب نیستند. وی به نژاد پرستی و همجنسگرایی به عنوان نمونه هایی از این نوع فرافکنی در مقیاس گسترده تر اشاره می کند.

از طرف دیگر ، افرادی که می توانند شکست ها و ضعف های خود را بپذیرند - و با تأمل در خوب ، بد و زشت در درون خود - تمایل به طرح ندارند. کونیگ اضافه می کند: "آنها هیچ نیازی ندارند ، زیرا آنها تحمل می کنند که منفی های مربوط به خود را تشخیص دهند یا تجربه کنند."

چند نمونه دیگر از فرافکنی چیست؟

پروجکشن اغلب برای هر شخص متفاوت به نظر می رسد. با این اوصاف ، در اینجا چند نمونه از Koenig آورده شده است تا به شما کمک کند درک بهتری از نحوه نمایش در سناریوهای مختلف داشته باشید:

• اگر برای شام بیرون هستید و شخصی مدام صحبت می کند و صحبت می کند و حرف شما را قطع می کند ، ممکن است شما را به شنونده بودن خوب و جلب توجه متهم کند.
• اگر در محل کار خود به شدت از ایده خود دفاع می کنید ، ممکن است یک همکار شما را متهم کند که همیشه راه خود را می خواهید ، حتی اگر بیشتر اوقات به دنبال عقاید آنها باشید.
• رئیس شما اصرار دارد که دروغ می گویید در مورد تعداد زیادی از ساعاتی که شما در یک پروژه قرار می دهید دروغ می گویید ، زیرا آنها کسی است که زودتر از دفتر کار خود را قطع می کند و موعد مقرر را رعایت نمی کند.

آیا روش هایی برای جلوگیری از طرح ریزی وجود دارد؟

اگر خودتان را در هر یک از این سناریوها بشناسید ، نیازی نیست که در این مورد خودتان را کتک بزنید. این فقط می تواند منجر به طرح ریزی بیشتر شود. در عوض ، سعی کنید بر روی تمرکز کنید چرا شما فرافکنی می کنید برای انجام این کار چند راه وجود دارد.

مقداری جستجوی روح انجام دهید

بروستین می گوید ، یک نقطه شروع خوب ، بررسی احساس واقعی شما نسبت به خود ، به ویژه نقاط ضعف است. آنها چه هستند؟ آیا کارهایی وجود دارد که شما به طور فعال برای کمک به آنها انجام دهید؟ او توصیه می کند که این س questionsالات را در یک ژورنال از بین ببرید.

کونیگ در مورد اهمیت بازتاب خود در مورد فرافکنی اتفاق نظر دارد. از نظر او ، خوداندیشی یعنی "با انزوا و کنجکاوی خود را ببینید ، هرگز قضاوت نکنید".

به رفتار خود نگاه کنید و ببینید آیا تمایل دارید دیگران را به خاطر کارهایی که انجام می دهید سرزنش کنید یا خصوصیات منفی را به اشتباه به دیگران نسبت نمی دهید. اگر این کار را انجام دادید ، آن را یادداشت کنید و ادامه دهید. سعی کنید در این باره صحبت نکنید و خیلی سخت درباره خود قضاوت کنید.

از کسی که می فهمد س Askال کنید

ترسناک به نظر می رسد ، اما کونیگ توصیه می کند از شخص نزدیک خود بپرسید که آیا متوجه پیش بینی شما شده است یا خیر. اطمینان حاصل کنید که کسی است که به او اعتماد دارید و احساس راحتی می کنید با او صحبت کنید. در ابتدا ممکن است دشوار باشد که مطرح شود ، اما صادقانه بودن با آنها را در نظر بگیرید. توضیح دهید که سعی دارید درک خود و دیگران را بهتر درک کنید.

فقط اطمینان حاصل کنید که اگر تصمیم دارید این کار را انجام دهید ، آماده شنیدن مواردی هستید که ممکن است لزوماً مایل به شنیدن آنها نباشید. هر چند به یاد داشته باشید که این اطلاعات می تواند به شما کمک کند یاد بگیرید که طرح ریزی را متوقف کنید.

به یک درمانگر مراجعه کنید

یک درمانگر خوب می تواند یکی از بهترین ابزارها برای غلبه بر فرافکنی باشد. آنها می توانند به شما کمک کنند دلایل پیش بینی خود را شناسایی و برطرف کنید و به شما ابزاری برای متوقف کردن شما می دهند.

اگر فرافکنی به یک رابطه نزدیک آسیب رسانده است ، یک درمانگر همچنین می تواند به شما کمک کند آن رابطه را بازسازی کنید یا از بروز آن در آینده جلوگیری کنید.

مطمئن نیستم از کجا شروع کنم؟ در اینجا پنج گزینه درمانی برای هر بودجه آورده شده است.

خط آخر

این طبیعت انسانی است که می خواهد خود را در برابر احساسات و تجربیات دردناک یا منفی محافظت کند. اما وقتی این محافظت به فرافکنی تبدیل می شود ، زمان آن فرا رسیده است که نگاهی بیاندازیم که چرا این کار را انجام می دهید؟ با این کار می توانید نه تنها عزت نفس ، بلکه روابط شما با دیگران را بهبود ببخشد ، خواه آنها همکار ، همسر یا دوستان صمیمی باشند.