زندگی خوب با آرتریت روماتوئید: 7 نکته از افراد مبتلا به RA
محتوا
- درک RA
- گفتگوی داخلی خود را تغییر دهید
- با یکی صحبت کن
- هرچه بیشتر یاد بگیرید ، بهتر است
- به بدن خود گوش دهید
- عادات سالم می تواند کمک کند
- یک متخصص که به آن اعتماد دارید پیدا کنید
- آنچه را دوست دارید ادامه دهید
درک RA
آرتریت روماتوئید (RA) یکی از انواع مختلف آرتروز است. این رایج ترین نوع آرتریت خود ایمنی است. RA بعد از مفاصل بدن پیش می رود. این بیماری معمولاً روی مچ و مفاصل دست مانند مفصل مچ دست اثر دارد. این مسئله می تواند در مورد چگونگی حرکت و استفاده از دستان شما مشکلاتی ایجاد کند و باعث ایجاد دردهای مختلف و درد و خستگی شود.
این وضعیت بر هر شخص متفاوت است. برخی از افراد نسبت به بقیه علائم شدیدتری را تجربه می کنند. به گفته مارسی اوکانون ماس ، مدیر ارشد بهداشت مصرف کنندگان در بنیاد آرتریت ، شایع ترین شکایت افراد مبتلا به RA ، درد است.
وی می گوید: "در یک بررسی بنیاد آرتریت در سال 2011 ، مشخص شد که هر ماه مبتلایان به RA به طور متوسط 12 از 30 روز ، 40 درصد از زمان را تجربه می کنند." "تسکین درد همان چیزی است که آنها بیشتر می خواهند."
به دلیل این علائم ، RA می تواند چالش های مختلفی را ایجاد کند. چه درد مزمن باشد و چه خستگی مداوم ، می تواند عده زیادی از افراد روحیه داشته باشد. در اینجا نکاتی در مورد چگونگی زندگی خوب با RA از افرادی که از طریق آن زندگی کرده اند آورده شده است.
گفتگوی داخلی خود را تغییر دهید
هنگامی که آماندا جان ، 36 ساله ، از شارلوت ، کارولینای شمالی ، نه سال پیش به بیماری RA تشخیص داده شد ، او یک شیوه زندگی بسیار فعال زندگی کرد. دویدن ، رقصیدن و هر چیزی که او را به حرکت درآورد ، پیروزی در کتاب او بود. پس از آنکه RA وارد زندگی خود شد ، مجبور شد امتیازاتی کسب کند. برخی از اینها به سختی به او ضربه زدند ، اما او آموخته است که راه صحبت با خودش می تواند به زندگی روزمره کمک کند یا مانع شود.
او می گوید: "این کار را راحت کنید." "وقتی من به دلیل RA دچار چالش های غیر منتظره ای هستم ، می تواند خیلی احساساتی باشد و ممکن است خودم را درونی ضرب و شتم کنم." ضرب و شتم خود را به دلیل "این یک چیز دیگر است که شما باید انجام دهید" نمی تواند علائم خود را از بین ببرد. چرخش در طرز فکر شما فقط ممکن است به شما کمک کند فردا بهتر بتوانید پیشرفت کنید.
جان می گوید: "بدان که شما تا ابد چنین احساسی نخواهید داشت." "احتمالاً اگر بتوانید آن صدای درونی را تغییر دهید ، احساس به مراتب بهتر خواهید کرد." امروز ، این سخت است ، اما امروز امروز است. "
با یکی صحبت کن
جان با اشاره به عامل دیگری که کمک زیادی به زندگی خوب او با RA کرده است ، می گوید: "من چندین مشاور بوده ام که در بیماری مزمن تخصص دارند." "پول خوبی خرج!"
مهم است که به شخصی که به او اعتماد دارید ، دسترسی پیدا کنید ، چه این یک درمانگر ، یک دوست یا اعضای خانواده شما باشد.
درد می تواند یک علامت بسیار منزوی باشد و ممکن است برای رسیدن به آن تلاش کند. پس از انجام این کار ، ممکن است تعجب کنید که چگونه صحبت کردن فقط می تواند برای چشم انداز شما شگفتی کند.
جان می گوید: "پشتیبانی از دیگران بسیار زیاد بود ، به ویژه که من در ابتدا RA خودم را مخفی کردم." "هنگامی که به افراد اجازه تشخیص دادم ، از نظر جسمی احساس بهتری می کردم زیرا دیگر استرس نداشتم."
هرچه بیشتر یاد بگیرید ، بهتر است
این مورد مخصوصاً برای تازه تشخیص داده شده ها است ، که ممکن است در مورد وضعیتی که بسیار کم از آن می دانند احساس درماندگی کنند. جان می گوید که آموزش خود در مورد RA به او کمک کرد تا بهترین تصمیم را در مورد مراقبت های پزشکی خود بگیرد و نسبت به وضعیت خود احساس بهتری داشته باشد.
او می گوید: "برای من ، دانستن موارد و توصیه های پزشک من باعث شده است که احساس کنترل و کنترل بیشتری داشته باشم."
برای آوریل ولز ، 50 ساله ، در کلیولند ، اوهایو ، کتاب روماتیسم آرتریت سال اول هنگامی که برای اولین بار از شش سال پیش تشخیص داده شد ، بیشترین کمک را کرد.
وب سایت بنیاد آرتروز یکی دیگر از منابع عالی و مورد علاقه میشل گرچ ، 42 ساله است. گرچ رئیس شرکت بازاریابی ورزشی و سرگرمی MELT، LLC است. او 15 سال گذشته با RA سر و کار داشته است.
او می گوید: "شروع به مطالعه بیماری کنید و با افرادی که با چالش های مشابهی روبرو هستند ملاقات کنید." "درک این مسئله بسیار مهم است که RA بر افراد در هر سنی تأثیر می گذارد و شما می توانید یک زندگی سالم و فعال با RA را حفظ کنید."
به بدن خود گوش دهید
ممکن است بخواهید خود را تحت فشار قرار دهید و ثابت کنید که اراده شما از RA قوی تر است. اگرچه این می تواند خوب باشد ، مهم است که گاهی اوقات استراحت کنید و در صورت لزوم استراحت کنید.
گرچ می گوید: "آخر هفته خود را تحت الشعاع خود قرار ندهید تا بتوانید خرج کنید تا انرژی خود را پس بگیرید."
عادات سالم می تواند کمک کند
گاهی اوقات این چیزهای کوچک است که می تواند به پاداش های بزرگ بیفزاید. در این حالت ، این یعنی رژیم ، ورزش و خواب.
Grech توصیه می کند: "به رژیم غذایی و ورزش خود توجه کنید و سعی کنید اگر بیشتر از این ، هفت تا هشت ساعت خواب در شب داشته باشید." "اگر بدن شما می خواهد به شما بگوید که سرعت خود را کاهش دهید ، گوش دهید و دوباره به آنچه باید انجام دهید بازگردید."
هنگامی که خستگی و یا دردهای ناشی از خستگی باعث می شود از رختخواب خارج نشوید و یا به دنباله نیفتید ، تمرینات کم فشار را امتحان کنید. حرکات کششی و یوگا دو تمرین تمرینی Grech هستند که در گرم شدن مفاصل و عضلات وی و تأمین انرژی اضافی تفاوت زیادی دارند.
برای یک برنامه تمرینی شخصی که با مشخصات RA و سطح تناسب اندام فعلی شما مطابقت دارد ، راه حل ورزش شما از بنیاد آرتریت را بررسی کنید.
یک متخصص که به آن اعتماد دارید پیدا کنید
اگر هنوز رتبهدهی نشده اید ، یک روماتولوژیست خوب یا پزشک متخصص در بیماری های مفاصل پیدا کنید. سپس ، این رابطه را تقویت کنید. یک پزشک که در دسترس است ، برای پاسخ به سؤالات زمان می برد ، و پشتیبانی به شما می دهد بسیار ارزشمند است.
Grech می گوید: "بهترین کمک به من وقتی برای اولین بار به بیماری RA تشخیص داده شدم ، روماتولوژیست من بود ، که واقعاً با من برای پاسخ دادن به سؤالات ، با من وقت صرف کرد ، برای یافتن پاسخ و تعیین بهترین دوره درمانی با من کار کرد."
آنچه را دوست دارید ادامه دهید
برای حفظ کیفیت زندگی خود ، اجازه ندهید که هیچ تشخیصی شما را از انجام آنچه دوست دارید ، باز دارد. در صورت لزوم تطبیق دهید.
ولز ، که سابقاً برای مسابقه و دوچرخه سواری می کرد ، مجبور شد دوباره به فکر عشق خود در خارج از منزل پس از RA باشد. بعد از گذشت دو دهه از این فعالیت های در فضای باز ، او به آنچه که باعث شده قلب او مسابقه یابد ، بازگشت و به سادگی با عادی جدید خود سازگار شد. در این حالت ، این بدان معنی بود که به تدریج کار می کنید تا مسافت ها را طی کنید و در هنگام مسابقه سرعت کمتری داشته باشید (اما نه کند).
او آموخته است که این سرعت بیش از همه مهم نیست ، این خاطرات است. او می گوید که این کارها را انجام می دهد "به خاطر تجربه بیرون آمدن در هوا و لذت بردن از مناظر من." آنچه را دوست دارید پیدا کنید و راه هایی برای سازگاری واقعیت جدید خود با آنچه دوست دارید پیدا کنید.
مشاوره ما
بیماری انسداد وریدی ریه