دستورالعمل های آب سم زدایی برای پاکسازی بدن

محتوا

• 1. آب کرفس ، کلم ، لیمو و سیب
• 2. آب تربچه ، کرفس ، جعفری و رازیانه
• 3. آناناس ، کلم بروکلی ، کرفس و آب یونجه
• 4. مارچوبه ، کلم بروکلی ، خیار و آب آناناس
• 5. جعفری ، اسفناج ، خیار و آب سیب

مصرف آب میوه های سم زدایی راهی عالی برای سالم نگه داشتن بدن و عاری از سموم ، به ویژه در دوره های غذایی زیاد و همچنین آماده سازی شما برای رژیم های لاغری است ، به طوری که موثرتر هستند.

با این حال ، برای حفظ بدن سالم و تصفیه شده ، آب میوه کافی نیست و همچنین مهم است که روزانه حدود 2 لیتر آب بنوشید ، به طور منظم ورزش کنید ، از مصرف غذاهای غنی از شکر تصفیه شده و چربی های اشباع شده خودداری کنید و از استفاده از آنها خودداری کنید. سیگار کشیدن و مصرف بیش از حد الکل.

برخی از نمونه های آب میوه هایی که می توانند در یک رژیم غذایی سالم و متعادل ادغام شوند عبارتند از:

1. آب کرفس ، کلم ، لیمو و سیب

این آب تصفیه کننده غنی از کلروفیل ، پتاسیم ، پکتین و ویتامین C است که باعث دفع سموم بدن می شود و به کاهش چربی های جمع شده کمک می کند. علاوه بر این ، کلم علاوه بر کمک به سم زدایی بدن ، به کاهش وزن نیز کمک می کند.

عناصر

• 2 ساقه کرفس
• 3 مشت برگ کلم ؛
• 2 عدد سیب
• 1 لیمو

حالت آماده سازی

لیمو را پوست بگیرید و تمام مواد را در مخلوط کن بزنید.

2. آب تربچه ، کرفس ، جعفری و رازیانه

مواد موجود در این آب میوه به تصفیه بدن ، دفع مایعات و سموم و بازیابی انرژی کمک می کند. رازیانه و تربچه هضم و عملکرد کیسه صفرا را تحریک می کنند و به سوخت و ساز بدن کمک می کنند.

عناصر

• 1 مشت جعفری؛
• 150 گرم رازیانه ؛
• 2 عدد سیب
• 1 تربچه
• 2 ساقه کرفس
• یخ.

حالت آماده سازی

برای تهیه این آب کافیست همه مواد را سانتریفیوژ کنید ، به جز یخ ، که باید در انتها اضافه شود ، فقط همه چیز را در مخلوط کن بزنید.

3. آناناس ، کلم بروکلی ، کرفس و آب یونجه

این ترکیب از میوه ها به تن دادن کبد کمک می کند و هضم را بهبود می بخشد ، دلیل اصلی آن وجود بروملین موجود در آناناس است. کلم بروکلی به لطف ترکیبات موجود در ویتامین C ، آنتی اکسیدان ها و ترکیبات گوگرد ، معروف به گلوکوزینولات ، به تحریک عملکرد کبد کمک می کند و به بدن در دفع سموم کمک می کند. این آب همچنین فیبرهای محلول بسیاری را فراهم می کند که برای عملکرد صحیح روده مهم هستند.

عناصر

• 250 گرم آناناس ؛
• 4 گل کلم بروکلی
• 2 ساقه کرفس
• 1 مشت جوانه یونجه ؛
• یخ.

حالت آماده سازی

آناناس را پوست بگیرید ، آب همه مواد را به جز یخ و یونجه استخراج کنید و مواد باقیمانده را در مخلوط کن بزنید.

4. مارچوبه ، کلم بروکلی ، خیار و آب آناناس

این آب به عملکرد مناسب کبد کمک می کند. علاوه بر این ، این ترکیب از ترکیبات برای تحریک عملکرد کبد و آنزیم های گوارشی بسیار مفید است ، که به دفع سموم و موثرتر کردن رژیم های لاغری کمک می کند. آسپاراژین و پتاسیم موجود در مارچوبه همچنین به کاهش احتباس مایعات کمک می کنند.

عناصر

• 4 مارچوبه؛
• 2 گل کلم بروکلی
• 150 گرم آناناس ؛
• نصف خیار؛
• چند قطره تنتور سیلیمارین.

حالت آماده سازی

آناناس را پوست بگیرید ، آب همه مواد را بگیرید و خوب مخلوط کنید. قطره های تنتور سیلیمارین را در انتها اضافه کنید.

5. جعفری ، اسفناج ، خیار و آب سیب

این آب برای هرکسی احساس نفخ ، پر شدن یا نیاز به پاکسازی بدن دارد بسیار مناسب است. جعفری عملکرد ادرارآوری دارد و بنابراین به کاهش احتباس مایعات کمک می کند و سیب یک تصفیه کننده عالی است. این مواد ، در ترکیب ، یک اثر سم زدایی قدرتمند ایجاد می کنند. اسفناج همچنین یک منبع انرژی عالی است ، زیرا حاوی آهن و اسید فولیک است. علاوه بر این ، همچنین غنی از کلروفیل است که به عنوان یک تصفیه کننده و سم زدایی موثر عمل می کند.

عناصر

• 1 مشت جعفری؛
• 150 گرم برگ اسفناج تازه ؛
• نصف خیار؛
• 2 عدد سیب
• یخ.

حالت آماده سازی

برای تهیه این آب کافی است همه مواد را بزنید و یخ را اضافه کنید تا مزه دار شود.

همچنین طرز تهیه سوپ سم زدایی را در فیلم زیر مشاهده کنید: