کاهش دهنده اشتهای طبیعی

محتوا

• خوردن پنیر با میوه

یک کاهش دهنده عالی اشتهای طبیعی گلابی است. برای استفاده از این میوه به عنوان مهار کننده اشتها ، خوردن گلابی در پوست آن و حدود 20 دقیقه قبل از غذا مهم است.

دستور العمل بسیار ساده است ، اما باید به درستی انجام شود. این به این دلیل است که برای کاهش اشتها ، قند میوه وارد خون می شود و به آرامی مصرف می شود ، بنابراین در ناهار یا شام ، گرسنگی کنترل می شود و این باعث کاهش میل به خوردن غذاهایی می شود که در فهرست رژیم نیستند.

گلابی گزینه خوبی است زیرا میوه ای با شاخص گلیسمی مناسب برای اثر مطلوب یعنی کاهش اشتها است.

گلابی باید اندازه متوسط ​​، تقریباً 120 گرم داشته باشد و باید بین 15 تا 20 دقیقه قبل از وعده های اصلی خورده شود. زمان مهم است زیرا ، اگر بیش از 20 دقیقه بیشتر باشد ، گرسنگی می تواند حتی بیشتر شود و اگر کمتر از 15 دقیقه باشد ، ممکن است فرصتی برای تأمل در کاهش اشتها وجود نداشته باشد.

فیلم زیر را مشاهده کنید و سایر نکات را برای کاهش اشتها مشاهده کنید:

خوردن پنیر با میوه

ترکیب پنیر با میوه ابزاری عالی برای کاهش اشتها است زیرا میوه ها دارای فیبر و پنیر دارای پروتئین هستند و هر دو به کاهش اشتها در هر زمان از روز کمک می کنند. علاوه بر این ، پنیر با قند میوه تداخل می کند و اجازه می دهد تا دیرتر جذب شود و این باعث افزایش سیری می شود.

این اتصال همچنین به تمیز کردن دندان ها کمک می کند و از بوی بد دهان جلوگیری می کند ، زیرا هنگام استفاده از سیب به عنوان میوه سطح دندان را تمیز می کند و پنیر باعث تغییر pH دهان می شود تا باکتری های ایجاد کننده بوی بد دهان ایجاد نشوند.

پنیر با میوه برای خوردن بین وعده های اصلی صبح یا بعد از ظهر بسیار عالی است و هنگام افزودن منبع کربوهیدرات مانند گرانولا ، به عنوان مثال صبحانه کامل دریافت می کنید.