رفلکسولوژی برای رفع یبوست

محتوا

• نحوه انجام ماساژ رفلکسولوژی برای یبوست
• بیاموزید که چگونه از ماساژ رفلکسولوژی برای درمان سایر مشکلات در این موارد استفاده کنید:

ماساژ رفلکسولوژی یک روش عالی برای رفع یبوست است زیرا به نقاط خاصی از پا فشار می آورد ، که مربوط به قسمت های خاصی از بدن است ، مانند روده بزرگ ، به عنوان مثال تحریک حرکات روده و از بین بردن مدفوع گرفتار در روده

علاوه بر این ، ماساژ رفلکسولوژی برای یبوست ، با تحریک خروج مدفوع ، باعث تسکین علائمی مانند درد شکم و تورم شکم می شود.

نحوه انجام ماساژ رفلکسولوژی برای یبوست

برای انجام ماساژ رفلکسولوژی برای رفع یبوست فقط مراحل زیر را دنبال کنید:

• مرحله 1: پای راست را با یک دست و انگشت شست دست دیگر بگیرید ، از پاشنه به وسط کف بلغزانید ، حرکت را 6 بار تکرار کنید ، به آرامی.
• گام 2: همانطور که در تصویر نشان داده شده ، انگشت شست خود را بر روی کف پای چپ خود قرار دهید و به صورت افقی بلغزانید ، حرکت را 6 بار تکرار کنید.
• مرحله 3: پای چپ را با یک دست و انگشت شست دست دیگر بگیرید ، از پاشنه به وسط کف بلغزانید ، حرکت را 6 بار تکرار کنید ، به آرامی.

• مرحله 4: انگشتان پا را با یک دست به عقب فشار دهید و با انگشت شست دست دیگر ، از برجستگی کف به پایه انگشت پا بلغزانید. حرکت را 7 بار تکرار کنید.
• مرحله 5: 3 انگشت را در زیر برآمدگی کف قرار دهید و این نقطه را به آرامی فشار دهید ، با هر دو انگشت شست ، حلقه های کوچک ایجاد کنید ، به مدت 15 ثانیه.
• مرحله 6: پا را با یک دست نگه دارید و انگشت شست دست دیگر را همانطور که در تصویر نشان داده شده است ، در کنار مچ پا قرار دهید. سپس ، انگشت شست خود را از آن نقطه به سمت فرورفتگی جلوی استخوان مچ پا بکشید و حلقه ها را به مدت 6 ثانیه فشار داده و توصیف کنید. حرکت را 6 بار تکرار کنید.

علاوه بر این ماساژ ، برای رفع یبوست ، انجام فعالیت بدنی به طور منظم ، نوشیدن حدود 2 لیتر آب در روز و افزایش مصرف غذاهای غنی از فیبر مانند غلات ، میوه شور ، جوانه گندم ، میوه های خشک و به عنوان مثال سبزیجات.

همچنین دستورالعمل یک داروی خانگی عالی برای رفع یبوست را در ویدئو مشاهده کنید:

بیاموزید که چگونه از ماساژ رفلکسولوژی برای درمان سایر مشکلات در این موارد استفاده کنید:

• رفلکسولوژی
• رفلکسولوژی برای رفع دل درد
• ماساژ برای گرفتگی های قاعدگی