دائماً سرنوشت عشق جدید را تعقیب می کنید؟ شما ممکن است معتاد باشید

محتوا

• ایده اعتیاد به روابط تا حدودی بحث برانگیز است
• هنوز شواهدی وجود دارد که نشان می دهد روابط می توانند اعتیاد آور باشند
• از کجا ممکن است
• علائم برای جستجو
• باید عاشق شوید
• شما همچنان به "ولع" شدن کسی که احساس نمی کند ادامه می دهید
• شما ایده عشق را ایده آل می کنید
• تا زمانی که در یک رابطه هستید با شما مهم نیست چه کسی را با هم قرار می دهید
• روابط شما از الگویی مشابه پیروی می کند
• نکاتی برای غلبه بر آن
• بررسی واقعیت را امتحان کنید
• از روابط فاصله بگیرید
• دوست داشتن خود را تمرین کنید
• چه زمانی می توانم کمک بگیرم
• خط آخر

وقتی مردم می گویند "اعتیاد دارند" ، اغلب در مورد علاقه شدید به چیزی صحبت می کنند. مطمئناً ، شما واقعاً دوست دارید اسنوبورد ، گوش دادن به پادکست ها یا تماشای فیلم های گربه را دوست داشته باشید. اما به طور کلی ، این اعتیادها واقعی نیستند.

اعتیاد یک بیماری جدی است که بر مغز تأثیر می گذارد. اعتیاد واقعی فکر کردن در مورد هر چیز دیگری را دشوار می کند. شما مجبور هستید که به دنبال آن چیز باشید ، حتی اگر نیاز شما بر شما یا عزیزانتان تأثیر منفی بگذارد.

این توضیحات می تواند ترجمه برخی از رفتارهای مناسب را به "اعتیاد به رابطه" آسان کند.

این رفتارها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• احساس ناقص و بدون شریک زندگی
• دائماً در مورد عاشق شدن صحبت می کند
• علاقه بیشتر به عشق بودن نسبت به برقراری رابطه سالم است

اما آیا واقعاً می توانید به عشق معتاد باشید؟ پیچیده است

ایده اعتیاد به روابط تا حدودی بحث برانگیز است

اعتیاد به طور معمول به وابستگی به الکل یا مواد اشاره دارد ، اما متخصصان به طور فزاینده ای از وجود اعتیادهای رفتاری حمایت می کنند. این موارد شامل اعتیاد به مواردی مانند قمار و خرید است. برخی معتقدند ، اعتیاد به روابط می تواند در این گروه جای بگیرد.

اما این ساده نیست.

به گفته ویکی بوتنیک ، یک درمانگر ازدواج و خانواده در تارزانا ، کالیفرنیا ، "استفاده از اصطلاح اعتیاد برای صحبت در مورد عشق و رابطه جنسی بحث برانگیز است." عشق و رابطه جنسی هر دو بخش طبیعی زندگی بشر هستند ، بر خلاف گفته ها ، مصرف مواد یا قمار.

فقدان معیارهای تشخیصی نیز موارد را پیچیده می کند. شما معتاد هستید وقتی از رابطه به روابط دیگر می پرید؟ منظور از "دوست داشتن بیش از حد" در واقع چیست؟ " او می پرسد.

به عبارت دیگر ، صرفاً جابجایی از روابط به روابط یا مایل به داشتن همزمان چندین رابطه به معنای این نیست که شما "معتاد باشید". عاشق شدن به سرعت ، نمی خواهید یک شریک جدید را بلافاصله پس از شکست ، پیدا کنید و یا از اینکه چگونه احساس می کند رابطه برقرار کند لذت می برد.

با این حال ، Botnick اذعان می کند که ، "مانند هر شرایط ، این نگرانی مربوط به زمانی است که افکار و رفتارهای شخصی باعث پریشانی چشمگیر و مداوم می شوند."

هنوز شواهدی وجود دارد که نشان می دهد روابط می توانند اعتیاد آور باشند

چند مطالعه اخیر بررسی کرده اند که چگونه ویژگی های اعتیاد می تواند در توسعه روابط عاشقانه نشان داده شود.

یک مطالعه 2016 ، عشق رمانتیک را یک اعتیاد طبیعی توصیف می کند. افراد عاشق اغلب سرخوشی ، هوس ، وابستگی ، ترک و سایر رفتارهای مرتبط با اعتیاد را تجربه می کنند. محققان توضیح می دهند که این اتفاق می افتد ، زیرا سیستم پاداش دوپامین در مغز شما توسط عشق عاشقانه فعال می شود ، همانطور که توسط مواد و رفتارهای اعتیاد آور فعال می شود. با این حال ، نویسندگان این تمایز را تشخیص می دهند که عشق رمانتیک به عنوان یک اعتیاد رفتاری یا شیمیایی شناخته نمی شود.

یک بررسی و بررسی موردی در سال 2018 ، پیوند عشق و دوپامین را نشان داد. با این حال ، نویسندگان خاطرنشان كردند كه هوس و اشتیاق به مرور زمان در عشق پایدار و پایدار فرو می رود. یعنی وقتی عشق متقابل است. عشق یک طرفه یا غیرقابل تکرار ممکن است احساس اعتیاد بیشتری کند.

ویژگی های اعتیاد آور عشق همچنین می تواند در حین شکستن به وجود آید. یک مطالعه در سال 2010 فعالیت مغز را در 15 نفر که اخیراً رد رابطه را تجربه کرده بودند ، مورد بررسی قرار داد. براساس این مطالعه ، نواحی مشابهی از مغز که توسط هوس کوکائین فعال شده اند نیز پس از رد کردن فعال شده اند.

از کجا ممکن است

مانند سایر انواع اعتیاد ، رفتارهای مانند اعتیاد پیرامون روابط ناشی از تعامل پیچیده ای از عوامل است. اینها شامل شیمی مغز ، ژنتیک ، تربیت و روابطی است که در اطراف خود مشاهده می کنید.

برخی دیگر استدلال می کنند که عشق صرفاً یک پاسخ بقا تکاملی است.

Botnick همچنین به کمترین اعتماد به نفس به عنوان یک عامل اصلی اشاره دارد. "وقتی نمی دانیم چگونه از درون خود بازخورد مثبت دریافت کنیم ، از منابع خارجی به آن احتیاج داریم. عاشق شدن ، یا فقط علاقه گرفتن از شرکای احتمالی ، می تواند روشی باشد که به آن اعتماد کنیم. "

او همچنین می افزاید: مسائل مربوط به دلبستگی می توانند این الگوی را تقویت کنند.

علائم برای جستجو

اگرچه اعتیاد به روابط به عنوان یک تشخیص رسمی شناخته نمی شود ، اما متخصصان بهداشت روان و تحقیقات موجود به طور کلی با چند نشانه اصلی که باعث نگرانی می شوند موافق هستند.

باید عاشق شوید

متخصصان این میزان سرخوشی را فعال می کنند (با انتشار دوپامین و سایر هورمون های "شاد") که در مراحل اولیه عشق به رفتارهای روابط اعتیاد آور بسیار رایج است. بنابراین نتیجه می گیرد که کسی که این الگوی را تجربه می کند ، دوباره و دوباره احساس این احساس را میل می کند.

ملیسا استرینگر ، یک درمانگر ازدواج و خانواده در Sunnyvale ، تگزاس توضیح می دهد: "شما ممکن است خود را در یک در روابط چرخش روابط بیابید.

شما هیجان عشق اولیه می خواهید ، اما نمی خواهید برای برقراری رابطه کنار بیایید. این می تواند به مرور زمان به شما و شرکای عاشقانه شما صدمه بزند ، به خصوص وقتی که اهداف ارتباط خود را برقرار نمی کنید (یا متوجه نمی شوید).

شما همچنان به "ولع" شدن کسی که احساس نمی کند ادامه می دهید

استرینگر می گوید: "با وجود همه اعتیادها یا رفتارهای آسایش ، نوع تمرکز وسواسی می تواند شروع به کار کند."

شاید شما تلاش می کنید پس از پایان روابط خود را رها کنید. یا ممکن است در مورد شخصی که دوستش دارید تثبیت شوید ، حتی اگر دیگر احساسات شما را بازگردانند. حتی بعد از اینکه از آنها فضای خواستید ، ممکن است شما را مجبور به دیدن آنها کنید ، سعی در متقاعد کردن آنها برای ایجاد یک فرصت دیگر می کنید.

این نیاز بیش از حد شریک زندگی شما همچنین می تواند در یک رابطه اتفاق بیفتد که شما آنقدر دلسرد شرکت خود شوید که از کار ، مدرسه و سایر بخش های مهم زندگی خود برای گذراندن وقت در کنار هم غافل شوید.

شما ایده عشق را ایده آل می کنید

به گفته Botnick ، ​​ایده های غیر واقعی فرهنگی در مورد عشق می توانند نقش ایفا کنند.

او می گوید: "از افسانه ها گرفته تا فیلم های Lifetime تا فید فیس بوک ، ما با تصاویر" شرکای عالی "و عشق" ما "را بمباران می کنیم."

با در نظر گرفتن این آرمان ها ، ممکن است احساس کنید که باید بدون در نظر گرفتن کار بسیار واقعی که در ایجاد یک رابطه قوی و موفق انجام می شود ، به جستجوی آن روحانی ، آن عشق کامل بپردازید.

تا زمانی که در یک رابطه هستید با شما مهم نیست چه کسی را با هم قرار می دهید

بسیاری از افرادی که با رفتارهای روابط اجباری مبارزه می کنند ، نیاز به دیگران دارند تا ارزش خود را تقویت کنند. اگر دشوار است که خود را دوست داشته باشید یا خود را خوشحال کنید ، ممکن است به دنبال کسی باشید که آن نیاز را برآورده کند.

این نیاز مصرفی برای برقراری رابطه باعث می شود تا با شخصی که بهترین هماهنگی نیست ، به پایان برسد. حتی اگر در یک رابطه توهین آمیز یا سمی قرار بگیرید تا از مجرد بودن خودداری کنید ، حتی می تواند تأثیر مضر داشته باشد.

روابط شما از الگویی مشابه پیروی می کند

اعتیاد به روابط می تواند باعث شکستگی و بازگشت مجدد به هم شود.

"آغاز رابطه ، اندورفین ها و دوپامین را آزاد می کند ، که بسیار شگفت آور هستند ، در حالی که شکستن می تواند باعث ایجاد افسردگی عمیق شود. افراد با تیپ شخصیتی خاصی ممکن است نسبت به این چرخ دستی جذابیت داشته باشند و احساس سختی کنند که بدون آن احساس زنده بودن کنند. "

استرینگر در این باره توضیح می دهد ، این نشان می دهد که اشتیاق اعتقاد به این که "یک" را پیدا کرده اید و افسردگی در پایان روابط کوتاه مدت می تواند چرخه ای را تشکیل دهد. این چرخه می تواند به تصمیمات ضربه ای منجر شود و بر عملکرد شما مطابق معمول تأثیر بگذارد.

نکاتی برای غلبه بر آن

اگر می خواهید برای پرداختن به عشق اجباری یا رفتارهای رابطه ای تلاش کنید ، آگاهی از نحوه تأثیر این رفتارها بر شما اولین قدم اساسی است.

اما ، استرینگر تأکید می کند ، آگاهی معمولاً کافی نیست. وی توضیح می دهد: "یادگیری مهارت ها و ابزارهای جدید برای مقابله ، هر دو بخش لازم برای تغییر رفتار است."

این نکات می تواند به شما کمک کند شروع به ایجاد آن تغییر کنید.

بررسی واقعیت را امتحان کنید

اگر تمایل به ایده آل کردن عشق دارید ، سعی کنید روابط خود را از طریق یک لنز واقع بینانه تر جستجو کنید.

عشق می تواند عالی باشد ، درست است شریک متعهد می تواند حمایت عاطفی ، احساس ارتباط و تعلق را ارائه دهد و به رفع نیازهای دیگر کمک کند. اما شریک زندگی نمی تواند ملاقات کند همه از نیازهای شما

روابط پر رونق به هم وابسته هستند. این بدان معناست که شما یک هویت مستقر دارید و نکن آن را در رابطه از دست بده. شما می توانید برای برآورده کردن نیازهای خود تلاش کنید اما همچنین می دانید چه زمانی برای کمک و پشتیبانی به شریک زندگی خود نگاه کنید.

به یاد داشته باشید که روابط سالم نتیجه می گیرد. در ابتدا ، کارها معمولاً آسان به نظر می رسند: شما شیمی عالی دارید ، علایق مشترکی دارید و هرگز بحث نکنید. اما با گذشت زمان ، هرچه راحت تر می شوید ، ممکن است اختلافات شروع به برجسته کند.

این بدان معنا نیست که رابطه شکست خورده است. این بدان معناست که شما باید با هم کار کنید تا در مورد یکدیگر بیشتر بدانید و یک میانه پیدا کنید.

از روابط فاصله بگیرید

وقتی الگوهای مشکلی در روابط شما بوجود می آید ، بهتر است قدم بگذارید و در نظر بگیرید که چرا همین موارد ادامه می یابد.

نارضایتی اغلب به این معنی است که شما آنچه را که لازم دارید دریافت نمی کنید. اما شاید شما دقیقاً مطمئن نیستید چی شما نیاز دارید یا می خواهید یا شاید شما در جستجوی چیزی هستید که بعید می دانید آن را پیدا کنید (مانند عشق عاشقانه ای که عمدتا فقط در رسانه ها وجود دارد).

به یاد داشته باشید که شکل گیری و پایان دادن سریع روابط فقط بر شما تأثیر نمی گذارد. این همچنین می تواند روی شرکای شما پشت سر بگذارید.

اگر نمی خواهید رابطه برقرار کنید ، هرگز نباید مجبور به انجام چنین کاری شوید. با این حال ، شما مدیون این هستید که شرکای بالقوه (و خودتان) در مورد اهداف خود صادقانه و شفاف باشید ، اگر می خواهید از ایجاد ضرر جلوگیری کنید.

سپری کردن وقت با دوستان و خانواده می تواند به شما در اولویت بندی روابط قوی دیگر کمک کند. اوراق قرضه شما با سایر عزیزان می تواند علاوه بر عاشقانه ، سایر نیازهای مهم ارتباط اجتماعی را نیز برآورده سازد.

دوست داشتن خود را تمرین کنید

عشق به خود با عزت نفس گره خورده است و فقدان هر دو می تواند به وابستگی به روابط و رفتارهای اعتیاد آور کمک کند.

کار برای ایجاد عزت نفس به تنهایی همیشه آسان نیست ، اما Botnick پیشنهاد می کند:

• از خود بپرسید که آیا استانداردهای واقعی برای خود دارید؟ اگر اینطور نیست ، سعی کنید اهداف معتدل و قابل دستیابی را شناسایی کنید. در صورت عدم موفقیت در رسیدن به آنها ، اهداف غیرواقعی می توانند به خود انتقاد و سرزنش منجر شوند.
• شناسایی گفتگوی منفی. اگر فکر می کنید چیزی شبیه به آن است ، "من هرگز عشق مورد نظر خود را نخواهم داشت" ، سعی کنید آن را با چیزهای واقع بینانه تری جایگزین کنید ، مانند "بررسی آنچه می خواهم از یک رابطه باشم می تواند به من کمک کند تا آنچه را که به دنبالش می گردم پیدا کنم."

صحبت کردن مثبت همچنین می تواند به شما کمک کند احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید و به روابط قوی تر منجر شوید.

چه زمانی می توانم کمک بگیرم

رفتارهای اعتیاد آور پیرامون عشق ، رابطه جنسی و روابط می تواند به تنهایی دشوار باشد.

به گفته استرینگر ، تعدادی از عوامل می توانند بر موفقیت شما در گذر از این رفتارها بدون کمک حرفه ای تأثیر بگذارند. او می گوید: "هنگامی که تروما حل نشده منجر به این رفتارها می شود ،" شانس پایین تر است ، شما به راحتی می توانید جلوی آنها را بگیرید. "

اگر مشکل دارید ، یک درمانگر می تواند کمک کند. درمان همیشه توصیه می شود هر وقت رفتارهای رابطه باعث پریشانی شما (یا هر کسی) شود.

اگر شما بهتر است زودتر با کسی صحبت کنید:

• کاملاً به شریک زندگی خود بستگی دارد
• باور کنید زندگی شما بدون رابطه فاقد معنی است
• احساس نمی کنید که می توانید یک رابطه سمی را ترک کنید
• نمی توانم متوقف شود تماس یا نوشتن یک علاقه عشق یا شریک گذشته خود را که از شما خواسته است با آنها ارتباط برقرار نکنید
• فکر کنید که به خود یا شخص دیگری صدمه بزنید
• تغییرات خلق و خوی قابل توجهی مانند افسردگی یا تحریک پذیری را تجربه کنید

یک درمانگر می تواند با شما همکاری کند تا الگوهای فکری یا مسائل اساسی را که در ایجاد این احساسات و رفتارها نقش دارند ، شناسایی و پرداخته شود.

درمان همچنین می تواند به شما در ایجاد روابط قوی تر کمک کند. اگر اشتیاق شما برای "عشق" سرشار از عشق جدید ، شما را از رابطه طولانی مدت که در واقع می خواهید دور نگه دارد ، یک درمانگر می تواند به شما در رسیدن به یک برنامه تولیدی برای ایجاد نوع عشق مورد نظر خود کمک کند.

خط آخر

برخی از کارشناسان پیشنهاد می کنند همه ما به عشق معتاد هستیم. از این گذشته ، ما برای ادامه وجود خود باید با دیگران ارتباط برقرار کنیم ، بنابراین می خواهیم - حتی بخواهیم - این پیوندها را در طول زندگی خود داشته باشیم.

نیاز به عشق یا رابطه بر همه تأثیر منفی نخواهد گذاشت. کاملاً طبیعی و سالم بودن رابطه دوستانه است ، و اگر جستجوی عشق به شما یا شخص دیگری آسیب نمی رساند ، به احتمال زیاد نیازی به نگرانی ندارید.

اما اگر احساس وابستگی به روابط می کنید و یا اینکه الگوهای یا رفتارهای شما به طرق دیگری شما را نگران کرده است ، یک درمانگر می تواند بدون قضاوت پشتیبانی را ارائه دهد.

Crystal Raypole قبلاً به عنوان نویسنده و ویرایشگر GoodTherapy فعالیت داشته است. رشته های مورد علاقه وی شامل زبانها و ادبیات آسیایی ، ترجمه ژاپنی ، آشپزی ، علوم طبیعی ، مثبت جنسی و سلامت روان است. به ویژه ، وی متعهد است كه به كاهش ننگ پیرامون مسائل بهداشت روان كمك كند.