بهترین نکات دوچرخه سواری در هوای سرد

محتوا

• بررسی برای

آب و هوای بیرون ممکن است کمتر از دلپذیر باشد، اما این بدان معنا نیست که شما باید روتین دوچرخه سواری روزانه خود را رها کنید! ما با امیلیا کروتی، مدیر آموزش دوچرخه در Bike New York، یک سازمان غیرانتفاعی صحبت کردیم و او پنج نکته اصلی خود را برای دوچرخه سواری در زمستان به ما داد. در ادامه بهترین راه ها را برای حفظ امنیت و گرم نگه داشتن خود هنگام سوار شدن در این زمستان بخوانید!

1. به سواری ادامه دهید. با سردتر شدن هوا و کوتاه شدن روزها، نادیده گرفتن تمرینات روزانه، چه دویدن، پیاده روی یا دوچرخه سواری، می تواند وسوسه انگیز باشد. اما کروتی می گوید بیرون آمدن و ثابت نگه داشتن روال عادی بهترین راه برای سهولت در دوچرخه سواری در هوای سرد است.

2. لایه بندی کنید. اما خیلی محکم بسته بندی نکنید! کروتی می گوید که هسته شما گرم می ماند و بعد از پنج یا ده دقیقه اول دوچرخه سواری، بقیه شما نیز شروع به گرم شدن می کنید. او می‌گوید: «شما می‌خواهید روی اندام‌هایتان تمرکز کنید، مانند انگشتان دست و پا، زیرا آن‌ها سرما را بیشتر از قلب شما احساس می‌کنند». علاوه بر شروع با یک لایه پایه لباس خشک، کروتی پیشنهاد می کند یک لایه رویه مانند یک ژاکت ضد باد، کفش های بدون تهویه (مانند چکمه های زمستانی) و دو برابر کردن دستکش اضافه کنید.

3. دوچرخه خود را زمستان کنید. کروتی می گوید: "لاستیک های دوچرخه خود را برای کسانی که دارای آج دست هستند تعویض کنید." بسته به محل زندگی شما (مثلاً حومه یا در مناطق روستایی تر) ، حتی ممکن است بخواهید به لاستیک های میخ دار تغییر دهید.

4. خود را قابل مشاهده کنید. با کوتاه شدن روزها ، زودتر تاریک می شود و این به معنای دید کم است. هنگامی که با دوچرخه بیرون می روید و می روید ، می خواهید خود را برای خودروهای در جاده قابل مشاهده و قابل پیش بینی کنید. بهترین راه این است که از چراغ های بازتاب کننده در جلو و عقب خود استفاده کنید.

5. مطمئن شوید که انرژی خود را بالا نگه می دارید! کروتی می گوید: "من میله های کلیف را دوست دارم." اما آیا می دانستید اگر هوا به اندازه کافی سرد باشد می توانند یخ بزنند؟ دوچرخه سواری راه خوبی برای فعال نگه داشتن خود و همچنین دریافت ویتامین D است، بنابراین مهم است که خود را هیدراته و سیر نگه دارید تا بدن شما سوخت لازم برای کار کردن داشته باشد.

بررسی برای