افسردگی در روابط: چه موقع خداحافظی کنید

محتوا

• مراحل قبل از تماس با آن را ترک کنید
• منیت خود را درب منزل بررسی کنید
• استخدام کمک در خارج
• هیچ تصمیم عجولانه ای نگیرید
• مهلت تعیین کنید
• پیامدهای عملی را در نظر بگیرید
• اگر شریک زندگی من در هنگام جدایی تهدید به خودکشی کند ، چه می شود؟
• به مشاوره زوجین بپردازید
• پیشگیری از خودکشی
• غذای آماده

بررسی اجمالی

قطع رابطه هرگز آسان نیست. قطع رابطه زمانی که همسرتان با یک اختلال روانپزشکی دست و پنجه نرم می کند ، می تواند کاملاً دردناک باشد. اما در هر رابطه ای زمانی فرا می رسد که ممکن است لازم باشد گزینه های خود را ارزیابی کنید و انتخاب های دشواری انجام دهید.

هیچ کس نمی خواهد متهم شود که عزیز خود را در بیشترین نیاز خود رها کرده است. اما همچنین به دلیل احساس وظیفه یا گناه نباید در یک رابطه پرتنش و بدون آینده قابل تصور باقی بمانید. گاهی اوقات دیگر نمی توانید کاری کنید که خداحافظی کنید - به خاطر سلامتی روان خود.

قبل از این که به آن بپردازید ، به خاطر خود و شریک زندگی خود ، باید مطمئن باشید که تمام تلاش خود را برای نجات روابط انجام داده اید. در غیر این صورت ممکن است دچار گناه یا خودباوری شوید ، و فکر کنید آیا تمام تلاش خود را برای شریک زندگی خود - و رابطه خود انجام داده اید.

مراحل قبل از تماس با آن را ترک کنید

منیت خود را درب منزل بررسی کنید

شما دلیل افسردگی شریک زندگی خود نیستید. افراد افسرده ممکن است کارهایی را انجام دهند که معمولاً نمی گفتند. بیماری آنها ممکن است باعث شود دیگران به شدت برخورد کنند. شما به عنوان نزدیکترین فرد به بیمار ، هدف ساده ای هستید. سعی کنید آن را شخصی نگیرید.

استخدام کمک در خارج

نگرانی های خود را با دوستان و اعضای خانواده معتمد در میان بگذارید. مشاوره و پشتیبانی بخواهید. نفس بکشید. درک کنید که نیازهای شما نیز مهم است.

هیچ تصمیم عجولانه ای نگیرید

در نهایت ، ممکن است دریابید که به راحتی نمی توانید زندگی / معامله با یک فرد افسرده را ادامه دهید. اگر احساس می کنید آنها نیز شما را به پایین می کشند ، شاید وقت آن رسیده که فاصله بگیرید. این ممکن است از یک استراحت مختصر ، تا یک جدا شدن دائمی از راهها معنی داشته باشد.

در هر صورت ، قبل از تصمیم گیری که مجبورید با آن زندگی دائمی کنید ، وقت بگذارید تا گزینه های خود را با دقت بسنجید. گرچه تصمیم به ترک یا عدم عزیمت بدون شک احساسی خواهد بود ، اما بخاطر داشته باشید که تصمیماتی که با عصبانیت گرفته می شوند به ندرت تصمیمات عاقلانه ای هستند.

مهلت تعیین کنید

اگر همه چیز غیر قابل تحمل به نظر می رسد ، تعیین یک جدول زمانی برای تغییر. به عنوان مثال ، ممکن است تصمیم بگیرید سه ماه دیگر به آن فرصت دهید. اگر عزیز شما تا آن زمان به دنبال درمان نرفته یا آن را شروع نکرده است ، یا علی رغم درمان بهبود نیافته است ، یا از دستورالعمل های درمانی مطابق دستورالعمل خودداری می کند ، فقط در این صورت به خودتان اجازه می دهید دور شوید.

پیامدهای عملی را در نظر بگیرید

تلاش برای برقراری رابطه با یک فرد افسرده باعث می شود که شریک زندگی سالم گاهی احساس درماندگی و فراتر از کمی ناامیدی کند. اگر احساس می کنید که به راحتی نمی توانید ادامه دهید ، ممکن است زمان قطع روابط باشد. اما دور شدن ممکن است آسانتر از آنچه به نظر می رسد باشد ، به خصوص اگر در یک ازدواج هستید. کجا میخواهید بروید؟ با چه زندگی خواهید کرد؟ همسرتان با چه زندگی خواهد کرد؟ آیا کودکان درگیر هستند؟

افراد افسرده ممکن است از مواد مخدر یا الکل استفاده کنند. اگر اینگونه باشد ، راه دور رفتن ممکن است تنها انتخاب شما باشد. سلامت عاطفی و جسمی فرزندان شما باید اولویت اول شما باشد. ممکن است لازم باشد قبل از خداحافظی و دور شدن ، به دقت به این موارد و سایر ملاحظات عملی نگاهی بیندازید.

اگر شریک زندگی من در هنگام جدایی تهدید به خودکشی کند ، چه می شود؟

گاهی اوقات ، اگر شریک زندگی شما را ترک کنید ، تهدید به خودکشی می کند. این وضعیت جدی است ، وضعیتی که نیاز به توجه فوری ، اما نوع توجه مناسب دارد. تهدید به خودکشی در هنگام جدایی نباید شما را وادار به ادامه رابطه کند.

شما نمی توانید کسی باشید که باعث می شود شریک زندگی شما تصمیم بگیرد که آیا می خواهد زندگی کند یا بمیرد. این به خود آنها بستگی دارد. تلاش برای "نجات" شریک زندگی خود با ماندن در کنار او فقط می تواند رابطه را ناکارآمدتر کند و در نهایت می تواند منجر به کینه توزی شما شود.

به مشاوره زوجین بپردازید

اگر شریک زندگی شما به اندازه کافی برای شرکت در مشاغل مناسب است ، مشاوره زن و شوهر را در نظر بگیرید تا بتوانید قبل از انداختن حوله ، مشکلات روابط خود را برطرف کنید. یک درمانگر ممکن است بتواند دیدگاهی ارائه دهد که هیچ یک از شما به تنهایی قادر به مدیریت آن نباشید.

ممکن است دریابید که ، با وجود افسردگی ، این رابطه ارزش نجات دارد. مشاوره می تواند ابزار لازم برای بهبودی و حرکت رو به جلو زن و شوهر را فراهم کند. اگر مشاوره ناموفق بود ، حداقل می توانید دور شوید و بدانید که بهترین نتیجه را به شما داده اید.

سرانجام ، اگر همه چیز را امتحان کرده اید و رابطه شما ناامید کننده ، یا بدتر از آن - سمی - به نظر می رسد ، شاید زمان آن فرا رسیده باشد که از آن دور شوید. سعی کنید به همسرتان بفهمانید که هنوز هم برایتان مهم است. برای آنها بهترین ها را آرزو کنید ، اما بگویید که باید به خاطر خودتان یک استراحت تمیز انجام دهید.

خداحافظی کنید و بدون پشیمانی ، یا درام بیش از حد ، آنجا را ترک کنید. به شریک زندگی خود یادآوری کنید که به درمان خود ادامه دهد. اگر تلاش کرده اید که رابطه خود را بهبود ببخشید و از سلامتی شریک زندگی خود مراقبت کنید ، اما همه چیز هنوز رو به راه نیست ، بدون گناه می توانید از آنجا دور شوید. شما نیز لیاقت فرصتی برای خوشبختی را دارید.

پیشگیری از خودکشی

اگر فکر می کنید کسی در معرض خطر خود آسیب زدن یا آسیب رساندن به شخص دیگر است:

• با شماره 911 یا شماره اورژانس محلی خود تماس بگیرید.
• تا رسیدن کمک با او بمانید.
• هرگونه اسلحه ، چاقو ، دارو یا سایر مواردی که ممکن است آسیب برساند را بردارید.
• گوش کنید ، اما قضاوت نکنید ، بحث نکنید ، تهدید نکنید ، یا داد نزنید.

اگر فکر می کنید شخصی قصد خودکشی دارد ، از یک خط تلفن پیشگیری از خودکشی یا بحران کمک بگیرید. Lifeline پیشگیری از خودکشی ملی را با شماره 800-273-8255 امتحان کنید.

منابع: اداره ملی پیشگیری از خودکشی و زندگی و سو مصرف مواد و خدمات بهداشت روان

غذای آماده

قطع رابطه یا ازدواج می تواند یک واقعه آسیب زا باشد. حتی از آن بعنوان یکی از حوادثی یاد می شود که اغلب در وهله اول باعث بروز افسردگی می شوند. گرچه خداحافظی ممکن است دردناک باشد ، به خاطر داشته باشید که قطع رابطه نیز می تواند نتایج مثبتی داشته باشد.

تحقیقات نشان می دهد که داشتن یک ژورنال ، که در آن احساسات خود را در مورد جدایی خود بیان می کنید ، ممکن است به تبدیل یک تجربه بالقوه منفی به یک تجربه مثبت کمک کند.