5 گزینه درمان خانگی برای پوکی استخوان
محتوا
برخی از گزینه های عالی برای درمان های خانگی پوکی استخوان ، ویتامین ها و آب میوه هایی هستند که با میوه های غنی از کلسیم مانند بادام هندی ، شاه توت یا پاپایا تهیه می شوند.
پوکی استخوان یک بیماری مزمن و دژنراتیو است که استخوان ها را درگیر می کند ، بیشتر پس از یائسگی ظاهر می شود و علائم اصلی آن درد در استخوان ها ، کاهش قد و حتی ظاهر شکستگی است که حتی با سقوط شدیدتر نیز اتفاق می افتد. درباره این بیماری و دلیل وقوع آن بیشتر بیاموزید.
اگرچه استفاده از این دستورهای خانگی برای درمان پوکی استخوان توصیه نمی شود ، اما آنها یک مکمل درمانی عالی هستند.
1. اسموتی پاپایا با ماست
یک درمان خانگی مناسب برای پوکی استخوان ویتامین پرتقال و پاپایا است زیرا سرشار از کلسیم و ویتامین D است که از مواد مغذی ضروری در سلامت استخوان هستند. پرتقال و پاپایا از معدود میوه هایی هستند که حاوی مقدار کافی کلسیم هستند.
عناصر
- 1 ماست غنی شده با ویتامین D ؛
- 1 قطعه کوچک پاپایای خرد شده (30 گرم) ؛
- نصف لیوان آب پرتقال ؛
حالت آماده سازی
مواد را در مخلوط کن بکوبید و سپس بنوشید.
این ویتامین فیبر زیادی دارد و بنابراین می تواند اثر ملین هم داشته باشد.
2. آب بادام هندی
آب بادام هندی برای پوکی استخوان مفید است زیرا این میوه سرشار از کلسیم است که به تقویت استخوان ها کمک می کند.
عناصر
- 3 بادام هندی
- 400 میلی لیتر آب ؛
- شکر قهوه ای به مزه.
حالت آماده سازی
همه چیز را در مخلوط کن بزنید و سپس بنوشید.
3. آب کرن بری
آب زغال اخته همچنین برای پوکی استخوان مفید است زیرا همچنین سرشار از کلسیم است که به حفظ استخوان و دندان کمک می کند.
عناصر
- 200 گرم شاه توت.
حالت آماده سازی
توت سیاه را از سانتریفیوژ رد کرده و بلافاصله آب آن را بنوشید. اگر متوجه شدید که قوام آب خیلی غلیظ شده است ، ½ فنجان آب اضافه کنید و خوب هم بزنید.
توت سیاه علاوه بر جلوگیری از پوکی استخوان ، سرشار از بتاکاروتن و ویتامین A و C است ، از پیری زودرس جلوگیری کرده و پوست و موهای سالم تری را تأمین می کند.
4. اسموتی پاپایا با کنجد
یکی دیگر از راه حل های خانگی عالی برای جلوگیری از پوکی استخوان ، ویتامین پاپایا همراه با کنجد است ، زیرا هر دو ماده غذایی کلسیم بدن را تأمین می کنند. علاوه بر این ، کنجد امگا 3 را تأمین می کند ، که طبق برخی مطالعات ، می تواند تأثیرات مثبتی بر سلامت استخوان ها داشته باشد.
عناصر
- 2 قاشق غذاخوری کنجد ؛
- 200 میلی گرم پاپایا ؛
- ½ لیتر آب و عسل برای طعم و مزه.
حالت آماده سازی
همه چیز را در مخلوط کن بزنید تا مخلوطی یکدست بدست آورید. برای اطمینان از تمام مزایای این ویتامین ، توصیه می شود هر روز 2 لیوان از این داروی خانگی بنوشید.
5. آب شاهی و مخمر آبجو
شاهی و پرتقال منابع بسیار خوبی از کلسیم هستند ، اما در صورت ترکیب با مخمر آبجو ، این آب دارای ارزش غذایی زیادی است ، زیرا اکنون نه تنها غنی از کلسیم است بلکه مواد معدنی دیگری نیز برای تقویت استخوان ها از جمله فسفر و منیزیم مهم است ، برای جلوگیری از پوکی استخوان
عناصر
- 2 شاخه شاهی
- 200 میلی لیتر آب پرتقال ؛
- 1 قاشق غذاخوری مخمر آبجو.
حالت آماده سازی
تمام مواد را در مخلوط کن بزنید و سپس بنوشید.
علاوه بر غذا ، انجام تمرینات بدنی برای اطمینان از ورود کلسیم به استخوان ها نیز بسیار مهم است ، برای حفظ استخوانهای بدن همیشه نکات دیگری را در فیلم زیر بیاموزید:
پست های جدید
دافع نوزادان و کودکان
