چگونه می توان بدون دارو بی خوابی را شکست داد
محتوا
- 1. اسموتی موز با آجیل
- 2. چای هاپ
- 3. شراب طعم دار
- 4. دستور غذای میوه شور
- 5. چای پرتقال تلخ
- 6. ماساژ بی خوابی با روغنهای اساسی
- 7. غذا برای خوب خوابیدن
یک درمان طبیعی عالی برای بی خوابی یک داروی گیاهی بر پایه سنبل الطیب است که می توان آن را بدون نسخه از داروخانه خریداری کرد. با این حال ، این نوع دارو نباید بیش از حد مورد استفاده قرار گیرد زیرا ممکن است باعث وابستگی برخی از زمان خواب شود.
بنابراین ، قبل از استفاده از داروهای دارویی ، برخی از راه حل های طبیعی وجود دارد که ممکن است برای پایان دادن به بی خوابی کافی باشد ، مانند:
1. اسموتی موز با آجیل
این دستور ویتامین موز برای بی خوابی مفید است زیرا شیر ، موز و عسل ، هنگامی که با یکدیگر ترکیب می شوند ، به شما کمک می کنند تا خواب را راحت تر کنید.
علاوه بر این ، این غذاها جذب تریپتوفان را افزایش می دهند ، که به تشکیل سروتونین کمک می کند ، هورمونی که وقتی در جریان خون آزاد می شود ، احساس راحتی و آرامش می کند و خواب را ترجیح می دهد.
عناصر
- 1 موز
- 1 برش پاپایا / پاپایا
- 1 فنجان شیر
- 1 قاشق غذاخوری عسل
- 1 قاشق غذاخوری گردوی خرد شده
حالت آماده سازی
همه مواد را در مخلوط کن بریزید و خوب بزنید و سپس سرو کنید.
شما باید هر روز قبل از خواب 1 لیوان از این ویتامین بنوشید. با این حال ، اگر در طی 3 هفته بی خوابی بهبود نیاورد ، باید پزشک مشورت شود زیرا ممکن است به برخی از داروها نیاز باشد.
2. چای هاپ
یک درمان طبیعی عالی برای بی خوابی و اضطراب ، زیرا این گیاه دارویی دارای یک عمل آرام بخش و خواب آور است ، بسیار شدید و بنابراین مصرف آن برای کسانی که از بی خوابی ناشی از اضطراب رنج می برند ، نشان داده می شود.
عناصر
- 1 قاشق چایخوری رازک
- 1 قاشق غذاخوری برگ میوه شور
- 1 قاشق غذاخوری لیموترش
- 200 میلی لیتر آب جوش
حالت آماده سازی
همه مواد را در قابلمه بریزید و تقریباً 5 دقیقه بجوشانید. انتظار داشته باشید که 1 فنجان از این چای را 4 بار در روز گرم کنید ، صاف کنید و بنوشید.
میوه شور ، رازک و بادرنجبویه گیاهان دارویی هستند که خاصیت آرام بخشی دارند ، منع مصرف ندارند و در صورت استفاده با هم حتی در صورت بی خوابی م moreثرتر هستند.
3. شراب طعم دار
این دستور العمل برای کمک به شما در خواب سریعتر و بهبود کیفیت خواب عالی است زیرا حاوی الکل و گیاهان دارویی است که خواب را تقویت می کند.
عناصر
- 1 لیتر شراب قرمز
- 10 گرم برگ سنبل الطیب
- 10 گرم گیاه خار مریم
- 10 گرم گل رازک
- 10 گرم گل اسطوخودوس
- 1 عدد چوب دارچین
حالت آماده سازی
تمام برگهای گیاهان دارویی را خیلی خوب تراشیده و با کمک پتک یا دسته قاشق چوبی آنها را خوب ورز دهید. سپس آنها را به شراب اضافه کرده و به مدت 10 روز در داخل منزل نگه دارید و گاه گاهی هم بزنید. بعد از گذشت زمان مشخص ، نوشیدنی باید صاف شده و آماده استفاده باشد. قبل از خواب 1 لیوان 200 میلی لیتر از این نوشیدنی ها را بنوشید تا خواب راحت شود.
4. دستور غذای میوه شور
این دستور تهیه میوه میوه شور برای کسانی که از بی خوابی رنج می برند گزینه خوبی برای تهیه دسر شام است زیرا میوه شور باعث آرامش خواب می شود و همچنین عسل که در دستور العمل آن نیز وجود دارد.
عناصر
- 1 قوطی تفاله میوه شور یا 6 میوه میوه شور
- 1 قوطی شیر تغلیظ شده
- 1 قوطی خامه ترش
- 2 ورق ژلاتین بدون طعم
- 1 قاشق عسل
حالت آماده سازی
کار را با مخلوط کردن شیر غلیظ و خامه ترش در مخلوط کن شروع کرده و سپس تفاله میوه شور و ژلاتین بدون طعم را که قبلاً در 2 قاشق غذاخوری آب گرم رقیق شده است ، اضافه کنید. چند دقیقه دیگر بزنید و با مخلوط کن روشن ، کلاهک بالا را برداشته و عسل را اضافه کنید.
این مخلوط را درون یک ماده نسوز شیشه ای ریخته و فیلم پلاستیکی را روی آن قرار داده و حداقل 4 ساعت در یخچال قرار دهید تا بتواند غلیظ شود و سرد بماند.برای رویه ، می توانید تفاله 1 میوه شور را با 1 قاشق عسل مخلوط کنید.
5. چای پرتقال تلخ
نارنجی تلخ به دلیل خاصیت آرام بخشی و آرام بخشی که در بدن ایجاد می کند ، از بین می رود و تنش و آرامش فرد را ایجاد می کند ، گزینه خوبی برای مبتلایان به بی خوابی است زیرا در اختلالات مختلف سیستم عصبی مانند اضطراب ، عصبی ، استرس و خواب به شما کمک می کند.
با این حال ، مصرف پرتقال تلخ باید به میزان متوسط و توسط افراد مبتلا به فشار خون بالا انجام شود ، زیرا باعث افزایش فشار می شود. اگر در گروه خطر قرار دارید ، قبل از استفاده از این داروی خانگی با پزشک مشورت کنید.
عناصر
- 1 تا 2 گرم گل نارنجی تلخ
- 150 میلی لیتر آب
حالت آماده سازی
تهیه این درمان خانگی بسیار آسان است ، فقط کافی است آب جوش را روی گلهای نارنج نارنج ریخته و ظرف را برای چند دقیقه بپوشانید. چای پس از صاف کردن آماده نوشیدن است. فرد مبتلا به بی خوابی باید روزی که در خواب مشکل دارد حداقل 1 فنجان از این چای را بنوشد یا در صورت بی خوابی مزمن ، آن را روزانه دو بار مصرف کند.
6. ماساژ بی خوابی با روغنهای اساسی
ماساژ با روغنهای اساسی یک روش طبیعی و بسیار کارآمد برای درمان بی خوابی و کمک به خواب بهتر است.
عناصر
- 8 میلی لیتر روغن بادام
- 2 قطره روغن ضروری گل آهک
- 2 قطره روغن اساسی ترنج
- 3 قطره روغن اساسی اسطوخودوس
حالت آماده سازی
مواد را در یک ظرف اضافه کنید ، همه آنها را مخلوط کنید ، خوب تکان دهید و از روغن برای ماساژ بدن استفاده کنید.
مقدار مشخص شده در بالا برای ماساژ درمانی کافی است. شما نباید بیش از حد لازم مخلوط را برای ماساژ تهیه کنید ، زیرا می تواند اکسید شود و پتانسیل درمان خود را از دست بدهد.
علاوه بر آماده سازی مواد لازم برای ماساژ ، مهم است که ساعتی از روز را انتخاب کنید ، از موسیقی پس زمینه استفاده کنید و اطمینان حاصل کنید که مکانی که ماساژ در آن انجام می شود در دمای مطلوبی قرار داشته باشد و شدت نور نیز زیاد نباشد.
7. غذا برای خوب خوابیدن
سایر گزینه های طبیعی برای مبارزه با بی خوابی را بررسی کنید:
اما اگر مشکل در خواب مکرر شود ، یک مشاوره پزشکی برای ارزیابی اینکه چه چیزی ممکن است باعث این مشکل در خواب شود توصیه می شود تا علت آن درمان شود و نه فقط علامت.
توصیه به شما
درماتیت لایه برداری
