تناسب اندام یکپارچهسازی با سیستمعامل عضویت رایگان باشگاه ورزشی BOGO را برای سال جدید ارائه می دهد، پس دوست تمرینی خود را بگیرید

محتوا

• در واقع، یک وجود دارد مقدار زیادی علم برای حمایت از مزایای استفاده از زمان ورزشگاه به یک تلاش مشترک.
• متعهد شدن به تمرین با شخص دیگری نیز می تواند به حفظ شما کمک کند هر دو به اهداف تناسب اندام خود پاسخگو باشید
• اهداف تمرینی را کنار بگذارید ، ورزش با شخص دیگری ممکن است به طور کلی باعث ایجاد ذوق بیشتر در شما شود.
• خط پایین
• بررسی برای

تمرین انفرادی خوب است، اما داشتن یک دوست تناسب اندام در کنارتان برای تشویق شما در حالی که اهدافتان را شکست می دهید، حتی بهتر است.

اگر به کمی انگیزه اضافی نیاز دارید تا بهترین دوست، عضو خانواده یا شریک زندگی خود را به شما در باشگاه بپیوندید، Retro Fitness شیرین ترین معامله BOGO را برای سال جدید ارائه می دهد: وقتی اعضای جدید ثبت نام کنند، می توانند یک عضویت رایگان 1 ساله در ورزشگاه را به شخص دیگری هدیه دهید—بله، جدی.

از امروز تا 17 ژانویه ، Retro Fitness به اعضای جدید این امکان را می دهد تا عضویت سالیانه رایگان سالن بدنسازی را به یکی از دوستان تمرینی دلخواه خود بدهند ، بنابراین می توانید در طول سال با اعضای خانواده ، دوستان ، همکاران یا شریک خود عرق کنید. به

عضویت در BOGO از 19.99 دلار در ماه (برای هدیه دهنده) شروع می شود و شامل دسترسی به وسایل بدنسازی ، ورزشی و وزنه برداری بدنسازی ، رختکن آن (با دوش) ، و همچنین برنامه ارزیابی تناسب اندام و تغذیه از تیم در Retro است. تناسب اندام.اما هدیه گیرنده شما می تواند ارتقاء به عضویت BOGO "Ultimate" سالن بدنسازی را برای دسترسی به مزایایی مانند کلاسهای تناسب اندام گروهی ، خدمات نشستن کودکان و موارد دیگر انتخاب کند. بهترین بخش: اگر هدیه گیرنده شما بخواهد ارتقاء دهد، فقط باید تفاوت بین دو نوع عضویت (10 دلار در ماه) را بپردازد، به جای هزینه کامل عضویت "Ultimate" (29.99 دلار در ماه)، اندرو آلفانو. ، مدیر عامل Retro Fitness ، می گوید شکل. خیلی شیرینه، درسته؟

آلفانو می گوید ، در حالی که مطمئناً هیچ مشکلی در تمرین در خانه یا عرق کردن به تنهایی وجود ندارد ، افراد بیشتری به سمت آمادگی جسمانی گروهی می روند. زنجیره تناسب اندام اخیراً یک نظرسنجی آنلاین سراسری از بیش از 1000 ورزشکار 18 تا 60 ساله (که اعضای باشگاه های ورزشی مختلف بودند، نه Retro Fitness) در سراسر کشور انجام داد تا در مورد ترجیحات ورزشی آنها مطلع شود. به نظر می رسد ، این نظرسنجی نشان داده است که ورزش به تنهایی برای اکثر افراد کاهش دهنده آن نیست. (مرتبط: عضویت در گروه پشتیبانی آنلاین می تواند به شما در رسیدن به اهداف شما کمک کند)

آلفانو توضیح می دهد: «نتایج نشان داد که بیشتر ورزشکاران ترجیح می دهند با یک دوست، یکی از اعضای خانواده، افراد مهم یا دوستان دیگر باشگاه ورزش کنند تا اینکه به تنهایی یا در خانه خود ورزش کنند. مردم به مردم الهام می دهند و این به آنها کمک می کند تا انگیزه خود را حفظ کرده و به اهداف تناسب اندام خود برسند. "

در واقع، یک وجود دارد مقدار زیادی علم برای حمایت از مزایای استفاده از زمان ورزشگاه به یک تلاش مشترک.

کار کردن با شریک از مزایای پشتوانه تحقیق کم نیست. به عنوان مثال، یک مطالعه در سال 2015 منتشر شده در طب داخلی JAMA رفتارهای بهداشتی را در نزدیک به 4000 زوج بررسی کرد و دریافت که وقتی یکی از زوج‌ها عادت‌های سالمی مانند ترک سیگار و گنجاندن ورزش منظم در برنامه‌های روزمره خود را اتخاذ می‌کند، احتمال بیشتری وجود دارد که همسر دیگر نیز همان عادات سالم را اتخاذ کند. (مرتبط: 4 راه برای انتخاب بهترین رفیق تمرینی برای تیم تناسب اندام خود)

اما حتی اگر با هم رابطه نداشته باشید، باز هم وقتی با شخص دیگری وارد باشگاه می‌شوید سخت‌تر کار می‌کنید، نه اینکه به تنهایی عرق کنید: در مطالعه‌ای که در سال 2010 منتشر شد.مجله علوم اجتماعی، محققان به طور تصادفی 91 دانشجوی کالج را به یکی از سه تمرین با طول و شدت مساوی اختصاص دادند: دوچرخه سواری به تنهایی ، دوچرخه سواری با یک شریک مناسب (به این معنی که شخصی "به شدت ورزش می کرد" و میزان ورزش را دوست داشت). ، یا دوچرخه سواری با شریکی با تناسب اندام پایین (در مطالعه به عنوان فردی که "به سختی خود را تحت فشار قرار داده است" و ادعا شده است "از ورزش کردن متنفر است") تعریف شده است. محققان دریافتند که به طور کلی، افراد تمایل دارند در هنگام ورزش به سمت رفتار اطرافیان خود جذب شوند. به عبارت دیگر ، اگر با شخصی تمرین می کنید که به نظر می رسد او به شدت به خود فشار می آورد ، احتمالاً شما نیز بیشتر تلاش خود را تقویت خواهید کرد.

متعهد شدن به تمرین با شخص دیگری نیز می تواند به حفظ شما کمک کند هر دو به اهداف تناسب اندام خود پاسخگو باشید

با توجه به نتایج نظرسنجی Retro Fitness، صرف نظر از اینکه اهداف شما با اهداف دوست تمرینی تان مطابقت دارد یا خیر، عرق کردن در کنار شخص دیگری می تواند هر دوی شما را با انگیزه نگه دارد. بنابراین ، حتی اگر تمرکز خود را بر تمرین 5 کیلوگرم در حالی که دوست تناسب اندام شما در حال انجام حرکت ددلیفت خود است متمرکز کرده اید ، صرف حمایت از یکدیگر می تواند به موفقیت شما هر دو کمک کند. (مرتبط: 10 مانترا تناسب اندام انگیزشی که به شما کمک می کند تا اهداف خود را شکست دهید)

علم نیز از این موضوع حمایت می کند: محققان دانشگاه ایندیانا افرادی را که در یک دوره 12 ماهه در یک برنامه تناسب اندام شرکت کرده بودند، از جمله 16 زوج متاهل و 30 "مجرد متاهل" (یعنی افراد متاهلی که بدون همسر خود به این برنامه پیوستند، نظرسنجی کردند). آنها دریافتند افرادی که بدون همسرشان ورزش می کنند، در مقایسه با کسانی که با شریک زندگی خود ورزش می کنند، به طور قابل توجهی بیشتر از برنامه خارج می شوند، حتی برای زوج هایی که همان نوع ورزش را در برنامه انجام نمی دادند. نویسندگان این مطالعه حتی "حمایت همسر" را به عنوان انگیزه اصلی افرادی که با برنامه تناسب اندام سازگار بودند ، ذکر کردند.

اهداف تمرینی را کنار بگذارید ، ورزش با شخص دیگری ممکن است به طور کلی باعث ایجاد ذوق بیشتر در شما شود.

مطالعه 136 دانشجوی کالج منتشر شده در بین المللی مجله مدیریت استرس دریافتند افرادی که به مدت 30 دقیقه با یک دوست با دوچرخه ثابت ورزش می کردند در مقایسه با افرادی که به تنهایی دوچرخه سواری می کردند بعد از تمرین احساس آرامش بیشتری داشتند. (مرتبط: این BFF ها ثابت می کند که یک دوست تمرین کننده چقدر می تواند قدرتمند باشد)

خط پایین

مزایای ورزش کردن با شریک زندگی تقریباً نامحدود است. اما اگر می ترسید هدیه رایگان عضویت BOGO در باشگاه بدنسازی با راه اشتباه روبرو شود (مانند واکنش به تبلیغات ویروسی Peloton در اوایل این ماه) ، آلفانو معتقد است که همه چیز به قصد شما و نحوه تنظیم آن بستگی دارد.

او می گوید: "پیشنهاد عضویت در خرید یک ، دادن به یک [نشان می دهد] که می خواهید این شخص در کنار شما باشد زیرا به یکدیگر انگیزه می دهید تا به اهداف تناسب اندام خود برسند." هدیه دهنده شما

بنابراین دوست خود را بگیرید ، کفش های کتانی خود را ببندید و قبل از پایان این معامله ، به Retro Fitness ضربه بزنید.

بررسی برای