فیزیوتراپی و ورزش برای ساکروایلیت

محتوا

• فیزیوتراپی برای ساکرولیلیت
• ورزش های ساکروایلیتیس
• 1. پل
• 2. یک توپ را بین پاهای خود فشار دهید
• 3. ارتفاع پا
• 4. دایره های موجود در هوا
• 5. پشت خود را بچرخانید

ورزش فیزیوتراپی یک استراتژی عالی برای مقابله با ساکرولیلیت است زیرا می تواند مفصل را در مکان مناسب قرار دهد و عضلات درگیر را تقویت کند که به حفظ ثبات ناحیه لگن کمک می کند.

ساکرویلیت هنگامی اتفاق می افتد که مفاصل بین استخوان خاجی و استخوان های ایلیاک در لگن تحت تأثیر التهاب قرار بگیرند. می توان آن را به صورت یونی یا دو طرفه طبقه بندی کرد و در حالت دوم هر دو طرف تحت تأثیر قرار می گیرند و باعث ایجاد درد در قسمت کمر می شوند ، که می تواند بر روی باسن و پشت یا ران داخلی تأثیر بگذارد.

درمان ساکروایلیتیس را می توان علاوه بر جلسات فیزیوتراپی ، با داروهای ضد درد و ضد التهاب نیز انجام داد. استفاده از کفی های ارتوپدی برای استفاده مداوم برای تعادل قد پاها نشان داده می شود ، در صورتی که فرد دارای ناهمواری بیش از 1 سانتی متر در طول پاها باشد.

فیزیوتراپی برای ساکرولیلیت

فیزیوتراپی یکی از اشکال مشخص شده در درمان است و به عنوان مثال در میان گزینه های درمانی استفاده از دستگاه های ضد التهابی مانند سونوگرافی ، گرما ، لیزر و تنش وجود دارد. این موارد با تسهیل حرکت به کاهش درد موضعی کمک می کنند.

تحرک مفصل و مانور استئوپاتیک همچنین می تواند علاوه بر ماساژهای آرامش دهنده در پشت ، باسن و پاهای خلفی ، برای درمان نیز مشخص شود.

تمرین پیلاتس یک متحد بزرگ در درمان ، کمک به حفظ صحیح عضلات حمایت کننده از ستون فقرات و بهبود دامنه حرکت است. صحیح نشستن ، پرهیز از ورزشهای با ضربه زیاد ، مانند مسابقه و فوتبال ، برخی از توصیه هایی است که باید رعایت شود.

قرار دادن کیسه یخ در محل درد به مدت 15 دقیقه ، دو بار در روز ، می تواند به درمان کمک کند.

ورزش های ساکروایلیتیس

مشهورترین تمرینات ، تمرینات تقویت شکم ، عضلات ران داخلی و تمریناتی است که به پایداری مفصل ران کمک می کند. چند نمونه از تمرینات مقابله با ساکرولیلیت عبارتند از:

1. پل

به پشت دراز بکشید ، زانوهای خود را خم کرده و ناف را به پشت مکیده و این انقباض عضله عرضی شکم را حفظ کنید. این حرکت شامل بالا بردن ران از کف ، نگه داشتن آن به مدت 5 ثانیه بلند است. 10 بار تکرار کنید.

2. یک توپ را بین پاهای خود فشار دهید

در همان حالت باید یک توپ را به قطر 15 تا 18 سانتی متر بین زانوها قرار دهید. حرکت به این صورت است که باید توپ را 5 بار در یک لحظه فشار داد و سپس آزاد کرد ، بدون اینکه توپ را رها کند. 10 بار تکرار کنید.

3. ارتفاع پا

به پشت دراز بکشید ، پاها را صاف نگه دارید و ناف را به پشت مکیده تا عضلات عمیق شکم منقبض نشوند. این حرکت شامل بلند کردن یک پا تا آنجا که می توانید و سپس پایین آوردن آن است. فقط پس از آن ، باید پای دیگر را بالا برد. هر پا را 5 بار بلند کنید.

4. دایره های موجود در هوا

به پشت دراز بکشید ، یک پا را خم کنید در حالی که پای دیگر صاف است. بلند کردن پای راست به وسط و سپس حرکت شامل این است که تصور کنید روی انگشتان خود قلم مو دارید و روی سقف دایره های "رسم" می کنید.

5. پشت خود را بچرخانید

پاهای خود را کمی کشیده بنشینید و کمرتان را خم کنید و به آرامی دراز بکشید. ابتدا باید پایین پشت ، سپس وسط و در آخر سر را لمس کنید. به طرف خود بچرخید تا بلند شود و سپس به موقعیت اولیه برگردید. 3 بار تکرار کنید.

این تمرینات را می توان روزانه ، در حین درمان انجام داد که ممکن است 4 تا 8 هفته طول بکشد.

یکی دیگر از گزینه های درمانی ساکروایلییت دو طرفه پرولوتراپی است که شامل تزریق مواد اسکلروزان کننده به رباط های مفصل است که باعث تحریک تولید رباط های سفت و سخت و بیشتر می شود و نتیجه آن ثبات بیشتر مفصل است. برخی از نمونه های این مواد عبارتند از: دکستروز و فنل.