ضد آفتاب: نحوه انتخاب بهترین SPF و نحوه استفاده
محتوا
- کدام ضد آفتاب را انتخاب کنید
- نحوه استفاده صحیح از ضد آفتاب
- محصولات آرایشی با ضد آفتاب
- غذاهایی که از پوست محافظت می کنند
ضریب محافظت در برابر آفتاب ترجیحاً 50 باشد ، با این وجود افراد قهوه ای بیشتری می توانند از شاخص کمتری استفاده کنند ، زیرا پوست تیره در مقایسه با پوست های روشن ، محافظت بیشتری می کند.
برای اطمینان از محافظت از پوست در برابر اشعه ماورا بنفش ، استفاده از کرم ضد آفتاب به درستی ، استفاده از یک لایه یکنواخت که باید هر 2 ساعت در معرض آفتاب قرار گرفته یا پس از تماس با آب دریا یا استخر ، دوباره استفاده شود ، به عنوان مثال مهم است. علاوه بر این ، برای محافظت بیشتر از پوست ، می توانید از کرم ضد آفتاب قابل نوشیدن استفاده کنید یا مکمل هایی با کاروتن ها و ضد اکسیدان ها مصرف کنید ، که به همراه ضد آفتاب به محافظت از پوست در برابر آسیب های ناشی از آفتاب کمک می کند.
پوست قهوه ای: SPF بین 20 تا 30
با وجود محافظت از پوست در برابر اثرات مضر آفتاب ، کرم ضد آفتاب ظرفیت تولید ویتامین D را کاهش می دهد. بنابراین ، برای تولید کافی ویتامین D ، توصیه می شود حداقل 15 دقیقه قبل از ساعت 10 صبح و بعد از 4 بعد از ظهر آفتاب بگیرید ، بدون استفاده از ضد آفتاب در اینجا نحوه اطمینان از ویتامین D در بدن آورده شده است.
کدام ضد آفتاب را انتخاب کنید
اگرچه توصیه می شود از ضد آفتاب با شاخص محافظت 50 استفاده کنید ، اما پوستهای تیره می توانند با اطمینان از سطوح پایین تری استفاده کنند ، همانطور که در جدول نشان داده شده است:
| فاکتور ضد آفتاب | نوع پوست | شرح نوع پوست |
| SPF 50 | بزرگسالان با پوستی شفاف و حساس بچه ها | او کک و مک دارد ، پوستش خیلی راحت می سوزد و هرگز برنزه نمی شود و قرمز می شود. |
| SPF 30 | بزرگسالان با پوست قهوه ای | پوست قهوه ای روشن ، موها قهوه ای تیره یا سیاه است که گاهی می سوزد ، اما برنزه می شود. |
| SPF 20 | بزرگسالان با پوست سیاه | پوست بسیار تیره است ، به ندرت می سوزد و زیاد برنزه می شود ، حتی اگر برنزه زیاد دیده نشود. |
اطلاعات مهمی که باید روی برچسب ضد آفتاب رعایت شود ، محافظت در برابر اشعه ماورا بنفش نوع A و B (UVA و UVB) است. محافظت در برابر UVB محافظت در برابر آفتاب سوختگی را تضمین می کند ، در حالی که محافظت در برابر UVA محافظت در برابر پیری زودرس و سرطان پوست را تضمین می کند.
نحوه استفاده صحیح از ضد آفتاب
برای استفاده از کرم ضد آفتاب باید دقت شود ، از جمله اینکه این محصول حتی در روزهای ابری و گرم کمتر استفاده شود ، مهم است:
- حداقل 15 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب ، کرم ضد آفتاب بزنید.
- هر 2 ساعت یکبار از ضد آفتاب استفاده کنید.
- یک ضد آفتاب خاص برای رنگ پوست خود انتخاب کنید.
- همچنین از مرهم لب و ضد آفتاب مناسب صورت استفاده کنید.
- محافظ را به طور یکنواخت از بدن عبور داده ، پا و گوش را نیز بپوشانید.
- از صرف زمان زیاد مستقیم در معرض آفتاب و در گرمترین ساعات خودداری کنید.
قبل از استفاده از کرم ضد آفتاب برای اولین بار ، باید آزمایش کوچکی برای تشخیص حساسیت بدن به محصول انجام شود. برای این منظور می توانید مقدار کمی پشت گوش خود بگذارید و بگذارید حدود 12 ساعت عمل کند تا ببینید پوست به محصول واکنش نشان می دهد یا خیر. اگر هیچ واکنشی وجود نداشته باشد ، به این معنی است که می توان آن را در سراسر بدن اعمال کرد.
ببینید علائم آلرژی به ضد آفتاب چیست و چه کاری باید انجام دهید.
همچنین فیلم زیر را در مورد ضد آفتاب تماشا کنید و این موارد و سایر نکات را بررسی کنید:
نکات مهم دیگر برای محافظت از خود در برابر آفتاب ، ماندن در زیر چتر زمین ، استفاده از عینک آفتابی و کلاه با لبه های گشاد و جلوگیری از قرار گرفتن در معرض آفتاب در ساعات گرمتر ، بین ساعت 10:00 تا 16:00 است.
محصولات آرایشی با ضد آفتاب
بسیاری از محصولات زیبایی ، مانند کرم ها و آرایش ، دارای ترکیبات ضد آفتاب هستند و به مراقبت از پوست کمک می کنند. علاوه بر این ، محصولاتی وجود دارند که همچنین با موادی که از ایجاد چین و چروک و لکه های پوستی جلوگیری می کنند غنی شده اند ، مانند ویتامین های A ، C ، D و کلاژن.
اگر محصولات ضد آفتاب ندارند و یا شاخص کمی دارند ، باید قبل از آرایش ضد آفتاب بزنید ، حتی اگر این نوع محافظت را نیز ارائه دهد.
غذاهایی که از پوست محافظت می کنند
غذاهایی که به محافظت از پوست کمک می کنند ، غذاهای غنی از کاروتنوئید هستند ، زیرا تولید ملانین را تحریک می کنند ، ماده ای که به پوست رنگ می بخشد و از اشعه خورشید محافظت می کند. کاروتنوئیدها علاوه بر کمک به پوست ، آنتی اکسیدان هایی هستند که سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کنند و از بیماری هایی مانند سرطان جلوگیری می کنند.
غذاهای اصلی غنی از کاروتنوئید عبارتند از: آشرولا ، انبه ، خربزه ، گوجه فرنگی ، سس گوجه فرنگی ، گواوا ، کدو تنبل ، کلم پیچ و پاپایا. برای طولانی شدن برنزه شدن و محافظت از پوست ، این غذاها باید روزانه مصرف شوند. غذاهای بیشتر سرشار از بتا کاروتن را مشاهده کنید.
فیلم زیر نکاتی را برای طولانی کردن اثر برنزه کردن ارائه می دهد:
پست های جالب
10 موردی که می تواند باعث درد معده صبح شود
