8 تکنیک خود آرامش بخش برای کمک به کودک شما

محتوا

• 1. زمانبندی را استاد کنید
• 2. یک روال خواب ایجاد کنید
• 3. ارائه یک موضوع امنیتی (اگر فرزند شما به اندازه کافی پیر است)
• 4- یک محیط آرام ، تاریک و خنک ایجاد کنید تا در آن بخوابید
• 5- اوقات خواب منظم داشته باشید
• 6. در نظر بگیرید که از تغذیه کودک خود در خواب فاصله بگیرید
• 7. اطمینان حاصل کنید که تمام نیازهای شما قبل از خسته شدن کودک شما برآورده می شود
• 8- به جای بیرون آمدن از آنها سعی کنید کودک خود را در گهواره تشخیص دهید
• و به یاد داشته باشید ، عادات خواب ایمن را تمرین کنید
• خط آخر

شما کودک خود را تکان داده اید تا بخوابد. آواز آنها را به خواب. سینه یا شیر آنها را به خواب می برد. احساس کردید که دستهایتان تا زمانی که خوابیدند ، پشت خود را خاموش می کنید.

شما یک متخصص در فرستادن کودک خود به سرزمین رویایی هستید ، اما بعد از گذشت ماه ها از انجام این مهارت ، نمی دانید که: تا کی کودک می تواند این کار را به تنهایی انجام دهد؟ آیا راهی برای سرعت بخشیدن به روند وجود دارد؟

وقتی شخص کوچک شما قادر است خود را بخوابد تا بخوابد ، کار بزرگی است. در حالی که هر کودک متفاوت است و خیر یکی راه حل برای همه مؤثر خواهد بود ، ما نکاتی را برای کمک به هرچه سریعتر و سریعتر کردن روند ارائه کرده ایم.

1. زمانبندی را استاد کنید

بسیاری از والدین شروع می کنند تا 3 تا 4 ماهگی متوجه کودک خود شوند که رفتارهای آرامش بخش نشان می دهد. تا 6 ماه ، بیشتر نوزادان قادر به رفتن 8+ ساعت بدون نیاز به غذا در شب هستند ، بنابراین این زمان ایده آل برای تشویق آنها برای آرامش خود در خواب است - و بازگشت اگر بیدار شوند ، بخوابند.

معمولاً بهتر است قبل از شروع اضطراب جدایی ، در حدود 8 تا 9 ماه ، رفتارهای آرامش بخش را تشویق کنید. برای كودك شما دشوار است كه آموخته باشد كه وقتی نگران جدا شدن از بزرگسالان مورد علاقه خود هستند ، خود را دوباره بخوابد تا بخوابد.

2. یک روال خواب ایجاد کنید

برای ایجاد کارهای روزمره در مورد خوابیدن فواید زیادی وجود دارد. حتی هنگامی که آنها ساده هستند - مانند خواندن کتاب ، خواندن آهنگ یا حمام گرفتن - روال خواب می تواند سیگنالی را برای بدن فراهم کند که زمان آرامش و خوابیدن است.

کارهای روزمره خواب نیز قوام می یابد. قوام در کمک به کودکان برای دانستن چگونگی پاسخگویی به موقعیت ها مهم است. حتی اگر آنها هنوز نتوانند کلماتی را که با آنها گفته می شود درک کنند ، یک کودک جوان وقتی انتظار می رود بخوابد می تواند از علائم مداوم یاد بگیرد.

3. ارائه یک موضوع امنیتی (اگر فرزند شما به اندازه کافی پیر است)

به دلیل خطر ابتلا به سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) ، شما نمی خواهید در سال اول زندگی پتو ، بالش و اسباب بازی های خود را در گهواره کودک بگذارید. (اگر شک دارید که با اطمینان می توانید چیزی در گهواره کودک خود باقی بماند ، با پزشک متخصص اطفال خود تماس بگیرید.)

اما اگر فرزند شما بزرگتر است ، یک اسباب بازی نرم یا پتو که آنها پیوست ایجاد کرده اند می تواند یک لنگر را برای کمک به خود آرامش بخش به خواب خود ارائه دهد.

اگر فرزند شما هنوز به اندازه کافی پیر نشده است که یک حیوان پر از مواد غذایی یا علاقه مندان در کنار آنها باشد ، یک دستگاه پستانک می تواند به روند آرامش بخش کمک کند.

4- یک محیط آرام ، تاریک و خنک ایجاد کنید تا در آن بخوابید

کودک شما دقیقاً مانند شماست که یک محیط راحت (و ایمن) برای رسیدن به خواب و خوابیدن مهم است. هنگامی که کودک در محیطی که به طور مطلوب برای خواب طراحی شده باشد ، می خوابد می توان - نه این که همیشه بگویند اراده - سریع و بدون حواس پرتی به خواب بروید. آنها همچنین احتمالاً بدون ایجاد صدایی ، لرز و عرق های گرم بیدار می شوند.

علاوه بر این ، برای کمک به پیشگیری از بیماری ایدز ، محیطی کمی سرد بهتر از محیط گرم در نظر گرفته می شود.

5- اوقات خواب منظم داشته باشید

مانند روزمره خواب ، استفاده از اوقات خواب ثابت می تواند بدن را به انتظار خواب بیاموزد. ریتم های بدن را می توان آموزش داد تا در زمان های مشخص بخوابد تا بخوابد - و این می تواند به فرزند شما كمك كند در زمان دقیقی كه می خواهید بخوابید ، احساس خواب آلودگی كند. نه تنها داشتن خواب ، مزایایی دارد روزمره، بلکه یک تخت خواب زمان!

6. در نظر بگیرید که از تغذیه کودک خود در خواب فاصله بگیرید

اگر کودک شما هنگام نوشیدن بطری یا پستان از خواب می رود ، در واقع خود تسکین دهنده نیست و یاد نمی گیرد که خود تسکین یابد. با حرکت دادن جلسه تغذیه به قسمت کمی زودتر از زمان خواب ، می توانید کودک کوچک خود را ترغیب به یادگیری خود تسکین و در عین حال اطمینان از دریافت غذای کافی کنید.

اگرچه این یک تغییر نسبتاً ساده در اکثر کارهای روزمره خواب است ، اما ممکن است کودک شما را به گریه ناراحت کند ، زیرا کودک شما را ملزم به یافتن راههای دیگری برای آرامش خود در خواب می کند.

به خصوص در آغاز ، ممکن است شما نیاز دارید که در کنار گهواره ایستاده باشید و تضمین های کلامی - یا حتی گاه به گاه مالیدن به پشت را - همانطور که کودک شما یاد می گیرد بدون کمک مایعات و تماس کامل بدن با خود ، آرامش بخورد.

7. اطمینان حاصل کنید که تمام نیازهای شما قبل از خسته شدن کودک شما برآورده می شود

هنگامی که کودک شما بیش از حد ناراحت است ، متقاعد کردن آنها دشوار است که بتواند چند اونس آخر را از بطری خود به پایان برساند یا در مورد هرگونه تغییر در محیط زندگی خود ، گریه نکند.

به دلایل بسیاری ، در صورت خسته شدن بیش از حد ، توانایی آنها در کنترل احساسات و احساس آرامش بسیار کاهش می یابد. (حتی در بزرگسالان ، آسان نیستیم که از هم جدا شویم و فاقد کنترل خود باشیم!

با پیش بینی نیازهای کودک به جای واکنش به آنها ، فرزند شما برای موفقیت آمادگی پیدا می کند. آنها احتمالاً عصر را با روحیه ای شاد به پایان می رسانند و این باعث می شود که سقوط و خوابیدن به تنهایی بدون کمک در خواب بمانند.

8- به جای بیرون آمدن از آنها سعی کنید کودک خود را در گهواره تشخیص دهید

در حالت ایده آل ، کودک در گهواره خود می خوابد و وقتی در وسط شب بیدار می شوید ، در گهواره خود باقی می ماند.

اگر کودک شما در آغوش شما بخوابد - که ، ما اعتراف می کنیم ، یکی از شیرین ترین چیزها تا به امروز است - و سپس به گهواره منتقل می شود ، آنها به محیطی متفاوت از آنچه که در آن خوابیدند شل می شوند. این می تواند وحشتناک باشد. و منجر به پریشانی می شود که آرامش خود به خود خوابیدن را سخت می کند.

و به خاطر داشته باشید که حتی کودکان نسبتاً خردسال هم می توانند عادت کنند. اگر عادت که آنها یاد می گیرند در گهواره بخوابید ، این به نفس خود تسکین می یابد.

بنابراین وقتی کودک خود را به رختخواب می گذارید ، آنها را در حالت خواب آلودگی ، اما هنوز خواب نشده ، داخل گهواره خود قرار دهید. این کار به آنها زمان می دهد تا هنگام خواب به پایان برسند تا محیط گهواره را تنظیم کنند.

اگر کودک شما در نیمه شب از خواب بیدار شده است و دوست دارید آنها را تصدیق کنید ، با آنها صحبت کنید و یا به آرامی آواز بخوانید یا در حالی که در گهواره باقی مانده است ، به آرامی از آنها محافظت کنید. این می تواند به آنها در خوابیدن دوباره کمک کند - بدون اینکه آنها روی شما بخوابند.

و به یاد داشته باشید ، عادات خواب ایمن را تمرین کنید

اگرچه ممکن است کودک شما بتواند در وضعیت خواب یا مکان ناامن از خواب بماند ، اما هرگز نباید در مکانی که کمتر از 100 درصد از آنها بی خطر باشد ، تحت نظارت قرار نگیرند.

اگر می خواهید کودک شما بدون حضور خود ، خود را تسکین دهد ، ضروری است که آنها را در مکان های امن و به روش های ایمن بخوابید. راک ، صندلی های اتومبیل ، نوسانات و سایر وسایل مانند تختخوابها نیستند. نوزادان نباید در این مکانها تنها باشند.

خط آخر

شما تصمیم گرفته اید که می خواهید کودک شما بتواند خود را دوباره به خواب بکشد ، و شما آمادگی تغییراتی در روال فعلی خود دارید تا کودک شما یاد بگیرد به تنهایی بخوابد. خوش به حالت!

به عنوان آخرین مرحله قبل از شروع ، ممکن است بخواهید پایه را با پزشک کودک خود لمس کنید. آنها می توانند شما را راهنمایی کنند.

و هرچه شبانه منتظر شبهای کودک خود هستید که نیازی به خوابیدن ندارید ، یادتان باشد که از نوازشهای نیمه شب فعلی نیز لذت ببرید. در آینده نزدیک ، آنها را از دست خواهید داد!