ترفندهای باریک و باریک ویراستاران SHAPE

محتوا

• بررسی برای

اسنک هوشمند

اگر از گرسنگی بمیرم و لحظه‌ای برایم وقت نداشته باشم، به استارباکس می‌روم و یک کافه میستوی 100 کالری با شیر سویا و یک بسته کوچک بادام سفارش می‌دهم.

-GENEVIEVE MONSMA، کارگردان زیبایی

تحویل سالم انجام دهید

"در آن روزها احساس خستگی می کنم ، از ناهار از یک رستوران غذای سالم سفارش می دهم. آنها فقط وعده های غذایی مناسب برای شما سرو می کنند ، مانند سالادهای بزرگ و پیتاهای هوموس گندم کامل ، بنابراین انتخاب هوشمندانه بی فکر "

-ANNIE HONG ، کارگردان هنری ASSOCIATE

متناسب با تمرین

"وقتی من خیلی خسته هستم و نمی توانم شبها به ورزشگاه بروم ، با خودم معامله می کنم. می توانم با The Offi ce کنار هم قرار بگیرم ، اما به شرطی که در طول تبلیغات ورزشی ورزش کنم. هر چند دقیقه یکبار ، از روی نیمکت می پرم تا انجام دهم. کرانچ، فشار، یا جک های جامپینگ."

-ماریسا استفنسون ، دستیار ویراستار ، تناسب اندام و سلامت

یک شریک پیدا کنید

"من یک سگ را به فرزندی پذیرفتم. حتی اگر فکر می کنم برای پیاده روی بسیار شلوغ هستم ، او را می برم زیرا او نیاز به بیرون رفتن دارد. خنده دار است که چگونه می توانیم همیشه برای ورزش وقت بگذاریم."

-جین سیمور، دستیار ویرایشگر عکس

عاقلانه سفارش دهید

"من اغلب جلسات کاری صبحگاهی را در یک ناهارخوری در نزدیکی دفتر دارم. تقریباً ممکن است زیاده روی نکنید-حتی املت های سفیده تخم مرغ با چربی غوطه ور می شوند. برای آخرین وعده غذایی سالم ، من تخم مرغ بندیکت را بدون سس هلندیز و میوه جایگزین سفارش می دهم. سالاد برای سیب زمینی سرخ کرده. 1 دلار بیشتر هزینه دارد ، اما هزینه آن به اندازه کالری ذخیره شده است. "

-آماندا پرسنر، سردبیر ارشد، تغذیه

آماده باش

"اگر می دانم که باید تا دیر وقت کار کنم ، به جای سفارش غذای آماده ، برای شام یک ساندویچ آماده می کنم. بوقلمون ، کاهو و پنیر من ممکن است هیجان انگیزترین وعده غذایی نباشند ، اما من را از تنفس یک کارتن مرغ کونگ پائو باز می دارد. "

-کریستن مکسول، دستیار سردبیر

گرسنه خود را بررسی کنید

"زمان در روزهای پرتلاطم می گذرد، بنابراین می تواند ساعت 2:30 بعد از ظهر باشد تا اینکه بفهمم از گرسنگی می میرم. برای جلوگیری از تبدیل شدن این به یک عادت، از "قانون شش" استفاده می کنم. گرسنگی خود را در سطح یک تا اندازه گیری می کنم. 10، با 10 نفر گرسنه هستند، و تا زمانی که به شش سالگی برسم، یک میان وعده بخورم. این به جلوگیری از خوردن غذای مرتبط با استرس نیز کمک می کند.

-MISTY HUBER ، کمک کننده ویرایشگر مد

آمادگی و رفتن

"صبحانه آماده به کار من یک مافین بود ، اما جایگزین سالم تری پیدا کردم: قبل از خواب ، ماست بدون چربی ، موز ، انواع توت ها و شیر سویا وانیل را در مخلوط کن می ریزم و همه چیز را داخل آن می ریزم. تنها کاری که باید صبح انجام دهم این است که دکمه را فشار داده و در ظرف مورد نظرم بریزم. این راهی خوشمزه برای مخفی کردن پروتئین و میوه است. "

-شرون لیائو ، ویراستار ارشد انجمن ، سلامت

بررسی برای