رژیم غذایی نوع خونی A-مثبت چیست؟
محتوا
- بررسی اجمالی
- خوردن غذاها بر اساس گروه خونی
- منشأ نظری انواع خون
- چه چیزی را در رژیم غذایی گروه خونی A مثبت بخورید
- در مورد رژیم خونی A- مثبت چه باید کرد؟
- آیا رژیم گروه خونی کار می کند؟
- خطرات چیست؟
- غذای آماده
بررسی اجمالی
مفهوم رژیم های غذایی گروه خونی در ابتدا توسط پزشک متخصص طب سوزنی دکتر پیتر جی. آدامو در کتاب خود با عنوان "درست 4 از نوع خود بخورید" مطرح شد. وی ادعا می کند که انواع مختلف خونی در نقاط مختلف تاریخ ژنتیکی ما تکامل یافته و گروه خونی شما باید مشخص کند که چه چیزی می خورید و چگونه ورزش می کنید.
رژیم های غذایی نوع خون یک سیستم غذایی است که غذاها را به عنوان مفید ، بی طرف یا مضر دسته بندی می کند. این مبتنی بر نوع خون و عوامل دیگر است.
D'Adamo ادعا می کند غذاهای مضر برای گروه خونی شما باعث واکنش آگلوتیناسیون می شوند. این باعث می شود سلول های خونی به هم بچسبند و خطر ابتلا به بیماری را افزایش دهند.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این رژیم و ادعاهای Dada آدامو در ادامه بخوانید.
خوردن غذاها بر اساس گروه خونی
رژیم غذایی گروه خون نیاز به یک رژیم به نام رعایت دارد. این به خوردن "فواید" اشاره دارد. بر اساس لکتین ها یا مولکول هایی که مواد غذایی در آنها وجود دارد ، برای هر گروه خونی فوایدی انتخاب می شوند.
در این رژیم ، افراد به عنوان "منشی" یا "غیر مشکوک" تعریف می شوند. این اصطلاحات به توانایی فرد در ترشح آنتی ژن های گروه خونی در مایعات بدن اشاره دارد. آنچه می خورید تا حدودی بر اساس وضعیت منشی شما بنا شده است. به همین دلیل رژیم به عنوان یک برنامه فردی شناخته می شود.
نسبت مواد غذایی برای هر گروه خونی نیز ارائه شده است. اینها بیشتر به نسبتهایی تقسیم می شوند که مخصوصاً برای افراد آفریقایی ، قفقازی و آسیایی توصیه می شود. مکمل ها برای رژیم های گروه خونی ، که در وب سایت D’Adamo فروخته می شوند ، توصیه می شود.
منشأ نظری انواع خون
به گفته دکتر D'Adamo ، گروه خونی A مثبت در سالهای اولیه عصر کشاورزی شیوع پیدا کرد. وی نظریه پردازی می کند به همین دلیل است که افراد مبتلا به این گروه خونی می توانند به راحتی سبزیجات و کربوهیدرات ها را هضم کنند اما در هضم پروتئین و چربی حیوانات مشکل دارند.
رژیم خونی A- مثبت در درجه اول گیاهی است.D'Adamo معتقد است افراد مبتلا به این گروه خونی سیستم ایمنی کمتری دارند و مستعد اضطراب هستند. برنامه رژیم او قول می دهد:
- کاهش وزن
- بیماری کمتر
- انرژی بیشتر
- هضم بهتر
مانند هر رژیم غذایی ، افراد ممکن است این طرح را به منظور کاهش وزن یا سایر مزایای سلامتی امتحان کنند. کاهش وزن و کاهش کلسترول توسط افرادی که این رژیم را امتحان کرده اند ، گزارش شده است. با این وجود ، هیچ مدرکی وجود ندارد که نظریه این رژیم باعث این نتایج شود.
این طرح مانند بسیاری از برنامه های غذایی دیگر ، اجتناب از موارد زیر را تأکید می کند:
- غذاهای فراوری شده
- غذاهای پر قند
- کربوهیدراتهای ساده
این اقدامات رژیم غذایی بدون توجه به گروه خونی ، از سلامتی هر کسی برخوردار است.
چه چیزی را در رژیم غذایی گروه خونی A مثبت بخورید
D'Adamo به افراد رژیم غذایی گروه خونی A مثبت توصیه می کند که یک برنامه غذایی ارگانیک ، گیاهی یا تقریبا گیاهی بخورند. مواد غذایی برای غذا شامل:
- پروتئین سویا مانند توفو
- برخی از دانه ها مانند نطفه دار ، جو هلو و نان جوانه زده است
- گردو ، دانه کدو تنبل و بادام زمینی
- روغن زیتون
- میوه های خاصی مانند زغال اخته و پیر
- انواع خاصی از حبوبات و حبوبات
- برخی از سبزیجات ، به ویژه سبزیجات تیره و برگ ، مانند کلم ، مرغ سوئیس و اسفناج
- سیر و پیاز
- ماهی آب سرد مانند ساردین و ماهی قزل آلا
- مقادیر محدود مرغ و بوقلمون
- چای سبز
- زنجبیل
رژیم غذایی توصیه می کند که پروتئین را در ابتدای روز میل کنید. کنسرو ساردین یا اسموتی تهیه شده با توفو ابریشمی و شیر بز ممکن است گزینه خوبی باشد.
مقادیر محدود پروتئین حیوانی مانند بوقلمون و تخم مرغ در این برنامه رژیم غذایی مجاز است. آنها ممکن است برای صبحانه خورده شوند. سبزیجات ، میوه ها و غلات مجاز ممکن است در هر وعده غذایی میل شود.
در مورد رژیم خونی A- مثبت چه باید کرد؟
لیست غذاهایی که افراد مبتلا به خون مثبت A دارند باید از مصرف آن اجتناب کنند ، بسیار گسترده است. این شامل می شود ، اما به این موارد محدود نمی شود:
- گوشت گاو
- گوشت خوک
- گوشت بره
- شیر گاو
- سیب زمینی ، یام و سیب زمینی شیرین
- برخی سبزیجات مانند کلم ، بادمجان ، گوجه فرنگی ، فلفل و قارچ
- لوبیا لیما
- میوه های خاصی ، مانند خربزه ، پرتقال ، توت فرنگی و انبه
- مرغ به غیر از مرغ و بوقلمون مانند اردک
- زهره
- ماهی مانند ماهی قرمز ، باراکودا ، خرچنگ ، شاه ماهی و گربه ماهی
- برخی از غلات و محصولات دانه ای ، مانند سبوس گندم ، نان چند دانه ای و گندم دوروم
- شکر تصفیه شده
- کربوهیدراتهای تصفیه شده مانند آرد سفید و نان سفید
- روغنهایی غیر از روغن زیتون
- مواد مصنوعی
- بیشتر چاشنی ها
آیا رژیم گروه خونی کار می کند؟
هیچ مدرک علمی در مورد این رژیم وجود ندارد یا این که شرایط بهداشتی خاصی را کاهش می دهد. شرایط پزشکی که ایالات D'Adamo با این گروه خونی همراه است عبارتند از:
- سرطان
- دیابت
- اختلالات اضطرابی
- بیماری قلب و عروقی
تحقیقات انجام شده است که بررسی می کند آیا گروه های خونی در معرض خطر ابتلا به شرایط خاص هستند یا خیر. یک مطالعه بزرگ در سال 2012 نشان داد که گروه های خونی غیر O ، از جمله خون نوع A با خطر بیشتری از بیماری عروق کرونر قلب همراه هستند. یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که گروه خونی نوع A خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش داده است. تحقیقات بیشتری برای درک دلیل مورد نیاز است.
یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که پیروی از رژیم غذایی گروه خونی A مثبت می تواند مزایایی از قبیل:
- کاهش شاخص توده بدنی (BMI)
- فشار خون
- تری گلیسیرید سرم
- کلسترول
با این حال ، به نظر نمی رسید که این مزایا از گروه خونی شرکت کنندگان تحت تأثیر قرار گیرد یا با آن در ارتباط باشد.
خطرات چیست؟
اگرچه خطرات سلامتی خاصی در رابطه با این رژیم وجود ندارد ، اما بسیار محدودکننده و سخت است. مهم این است که هرکسی که سعی در دنبال کردن این برنامه غذایی داشته باشد ، اطمینان حاصل کند که از طیف گسترده ای از غذاها ، از جمله منابع پروتئین ، غذای گسترده ای بدست می آورند.
غذای آماده
رژیم های نوع خون ممکن است به دلیل اینکه بسیار محدود کننده هستند باعث کاهش وزن و نتایج مثبت دیگر شوند. آنها همچنین غذاهایی را که شناخته شده است بر سلامتی تأثیر می گذارد ، از بین می برند.
با این حال ، هیچ مدرک علمی در ارتباط با گروه خونی یک فرد با نیاز به اجتناب یا خوردن غذاهای خاص وجود ندارد.
اگر تصمیم دارید این برنامه را دنبال کنید ، حتماً تا حد امکان طیف وسیعی از غذاها را میل کنید تا غذای کافی دریافت کنید. همچنین می توانید در مورد خطر فردی خود در بروز بیماری با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند به شما در ایجاد تغییر در شیوه زندگی کمک کنند تا مطمئن شوید که سالم ترین زندگی خود را زندگی می کنید.
کتاب "درست 4 نوع خود را بخورید" به صورت آنلاین خریداری کنید.
اشتراک گذاری
نحوه رشد موهای صورت
