چگونه با سلولیت مقابله کنید

محتوا

• چه عواملی باعث ایجاد سلولیت در معده شما می شود؟
• آیا ورزش می تواند کمک کند؟
• آیا درمان های دیگری برای سلولیت وجود دارد؟
• درمان با موج صوتی
• درمان با لیزر
• ماساژ
• ترشح بافت با کمک خلا
• فرعی
• لفاف بدن
• چگونه از سلولیت در معده خود جلوگیری کنید
• خط آخر

سلولیت پوستی مانند پوست پرتقال و کمرنگ است که اغلب متوجه لگن و ران ها می شوید. اما می تواند در مناطق دیگر از جمله معده شما نیز یافت شود. سلولیت محدود به انواع خاصی از بدن نمی شود. در حقیقت ، این امر می تواند به افراد از هر شکل ، اندازه و وزن ضربه وارد کند.

اگرچه سلولیت به خودی خود خطری برای سلامتی ندارد ، بسیاری از افراد ترجیح می دهند از شر آن خلاص شوند - یا حداقل آن را کمتر مورد توجه قرار دهند. اما تلاش برای انجام این کار بسیار ناامیدکننده است و گزینه های درمانی می توانند گمراه کننده باشند.

در این مقاله گزینه های مقابله با سلولیت در معده شما و اینکه در وهله اول چه عواملی باعث آن می شود ، مورد بررسی قرار خواهد گرفت.

چه عواملی باعث ایجاد سلولیت در معده شما می شود؟

بافت متمایز و برجسته پوست سلولیت در اثر بافت چربی در اعماق پوست ایجاد می شود که در برابر بافت همبند فشار می آورد.

سلولیت می تواند در هر قسمت از بدن ، از جمله معده شما رخ دهد. بیشتر در مناطقی که بافت چربی بیشتری دارند شایع است.

اگرچه سلولیت می تواند بر مردان و زنان تأثیر بگذارد ، اما در زنان بسیار بیشتر است. در واقع تحقیقات نشان داده اند که ممکن است تا حدودی 90 درصد از زنان را تحت تأثیر قرار دهد.

عامل دیگر سن است. هرچه پوست شما با افزایش سن نازک تر می شود ، سلولیت قابل توجه تر می شود. اما ، بیشتر افراد تا 30 سالگی شروع به توجه سلولیت می کنند.

تاریخچه خانواده نیز نقش دارد. اگر والدین شما سلولیت داشتند ، احتمال ابتلا به آن نیز بیشتر است و ممکن است در سنین جوانی متوجه آن شوید.

سایر علل سلولیت در معده شما عبارتند از:

• بارداری. برخی از خانم ها به دلیل افزایش وزن در مدت زمان کوتاه و همچنین میزان استروژن زیاد ، سلولیت معده را در طول و بعد از بارداری ایجاد می کنند.
• رژیم شما رژیم غذایی فاقد غذاهای گیاهی سرشار از آنتی اکسیدان و آب می تواند باعث از بین رفتن پوست شما کلاژن و کمبود پوست شود. هر دو عامل ممکن است سلولیت را با گذشت زمان مورد توجه قرار دهند.
• التهاب تصور می شود که التهاب ممکن است در بافت پیوندی تأثیر داشته باشد که به نوبه خود منجر به سلولیت شود.
• نوسانات وزن. کاهش شدید وزن و افزایش وزن می تواند باعث کشیدگی پوست شما شود ، که می تواند منجر به تجمع سلولهای چربی بزرگتر شود.

آیا ورزش می تواند کمک کند؟

از آنجا که سلولیت از چربی تشکیل شده است ، بهترین راه مقابله با آن از بین رفتن سلولهای چربی است. یکی از موثرترین راه های انجام این کار از طریق ورزش است.

درمان های لکه ای مانند گرفتگی ها از سلولیت بر روی معده شما خلاص نمی شوند. طبق اعلام شورای ورزش در آمریكا ، مؤثرترین راه برای هدف قرار دادن سلولیت انجام هر روز تمرینات قلبی و عروقی در چربی سوزی است كه به همراه دو تا سه روال تمرین قدرت در هفته انجام می شود.

ترکیبی از تمرینات قلبی را در نظر بگیرید و سعی کنید با افزایش قدرت تمرین های قلبی خود را افزایش دهید. تمرینات زیر ممکن است به سوزاندن چربی بدن و به حداقل رساندن ظاهر سلولیت در معده شما به مرور زمان کمک کند:

• پیاده روی سریع ، آهسته دویدن ، یا دویدن ، چه در فضای بیرون و چه بر روی تردمیل
• کار کردن بر روی دستگاه بیضوی
• دوچرخه سواری (ثابت یا خارج از خانه)
• شنا كردن
• قایقرانی
• رقصیدن

برخی از تمرینات قدرت تقویت شکم همچنین می توانند عضله ایجاد کرده و چربی را کاهش دهند ، اما تنها در صورت ترکیب با یک رژیم غذایی سالم و روال قلبی عروقی. از مربی خود در مورد حرکات زیر سؤال کنید:

• بر روی زمین یا با یک توپ پایدار
• آسانسورهای مرده
• آسانسور پا هیدرانت آتش
• تخته
• تخته های جانبی
• خرد شدن دوچرخه

نکته اصلی این است که در سطح تناسب اندام خود شروع کنید و با گذشت زمان شدت تمرینات خود را تقویت کنید. به یاد داشته باشید که حتی ورزشکاران می توانند سلولیت داشته باشند. هدف در اینجا کاهش چربی بدن و به حداقل رساندن ظاهر سلولیت است. اما ورزش به خوبی از سلولیت خلاص نمی شود.

با پزشک خود معاینه کنید تا ببینید که آیا این تمرینات برای شما مناسب است ، به خصوص اگر اخیراً کودک داشته اید یا در هر شرایط پزشکی تحت معالجه قرار گرفته اید یا خیر.

آیا درمان های دیگری برای سلولیت وجود دارد؟

علیرغم ادعای بازاریابی و تبلیغات برخی از محصولات ، تحقیقات نشان داده است که هیچ روش درمانی نمی تواند کاملاً از سلولیت خلاص شود ، مهم نیست که در آن کجا باشد.

در حالی که روش هایی برای کاهش بافت پوستی ناهموار ، ناهموار وجود دارد ، شما برای حفظ نتایج در طولانی مدت مجبور خواهید بود که هر درمانی را تکرار کنید.

بیایید با نگاهی دقیق به رایج ترین روشهای درمانی برای به حداقل رساندن ظاهر سلولیت در معده بپردازیم.

درمان با موج صوتی

طبق یک مطالعه کوچک در سال 2017 ، درمان با موج صوتی (AWT) یکی از روش های درمانی است که بیشترین وعده را در کاهش ظاهر سلولیت نشان می دهد. در این مطالعه ، شرکت کنندگان همچنین اینچ در اطراف باسن خود را از دست داده اند ، و درمان بدون استفاده از عوارض جانبی شناخته شده است.

AWT از مجموعه ای از "امواج شوک" تشکیل شده است که به مختل ساختن بافت های سلولیت کمک می کند. به نوبه خود ، امواج پرانرژی نیز ممکن است باعث افزایش کلاژن و الاستیسیته شوند.

درمان با لیزر

با استفاده از انواع مختلف پوست ، لیزر درمانی نیز می تواند به کاهش ظاهر سلولیت کمک کند. با بهبود جریان خون در منطقه آسیب دیده کار می کند. این ممکن است به محکم شدن پوست شما کمک کند بنابراین کم نور به نظر می رسد.

درمان با لیزر سلولیت ممکن است به کاهش میزان بافت چربی در ناحیه تحت درمان کمک کرده و به مرور زمان پوست شما را ضخیم تر کند.

ماساژ

یک ماساژ حرفه ای نه تنها به آسان شدن عضلات تنگ کمک می کند بلکه می تواند باعث تخلیه لنفاوی و گردش خون در بدن شود.

با از بین بردن سموم و تقویت جریان خون ، ماساژ ممکن است به بهبود موقت ظاهر پوست کمک کند و سلولیت را کم رنگ تر کند.

نکته منفی این است که ناحیه معده معمولاً به دلیل حساس بودن در ماساژ قرار نمی گیرد. شما هنوز هم می توانید با استفاده از یک غلتک کف در خانه روی ناحیه معده خود ، برخی از همان مزایای ماساژ را بدست آورید.

ترشح بافت با کمک خلا

با این روش ، متخصص پوست از دستگاهی با تیغه های کوچک استفاده می کند تا باند سلولیت را برش دهد تا آنها را آزاد کند. این به بافت اجازه می دهد تا به سمت بالا حرکت کند ، که این امر می تواند به کاهش ظاهر پوست کم رنگ کمک کند.

طبق یک مطالعه کوچک در سال 2015 ، رهاسازی بافت با کمک خلاء ممکن است به کاهش سلولیت تا یک سال کمک کند. اما برای بررسی موفقیت درازمدت این درمان باید مطالعات بیشتری انجام شود.

فرعی

این روش که سلوفینا نامیده می شود ، شامل سوزن هایی است که در زیر پوست شما قرار دارد تا باندهای سختی که باعث سلولیت می شوند را بشکنند.

اگرچه این روش می تواند سلولیت را تا 3 سال کاهش دهد ، FDA فقط استفاده از آن را روی ران ها و باسن پاک کرده است.

لفاف بدن

از روغنهای اساسی و کرم ها که استفاده می شود ، بسته بندی های گرم بدن اغلب در اسپا ها استفاده می شود تا به صاف کردن و کوچک شدن سلولهای چربی کمک کند.

اگرچه ممکن است با پوشاندن بدن مقداری وزن خود را از دست دهید ، اما احتمالاً فقط وزن بدن را از دست می دهید ، نه چربی. به همین ترتیب ، اثرات پیشرفت در سلولیت شما فقط ممکن است چند روز طول بکشد.

چگونه از سلولیت در معده خود جلوگیری کنید

اگرچه جلوگیری از سلولیت سخت است ، ممکن است راه هایی برای محدود کردن آن وجود داشته باشد. مراحل زیر را در نظر بگیرید:

• خوب هیدراته بمانید. سعی کنید روزانه حداقل 8 فنجان آب بنوشید تا به سموم بدن از بدن شما کمک کند.
• میوه و سبزیجات زیادی بخورید. آب موجود در محصول می تواند به شما در ماندن آبرسان نیز کمک کند.
• غذاهای فرآوری شده و پر قند را خرد کنید. این مواد غذایی می توانند باعث ایجاد سموم در بدن شما شوند.
• وزن خود را کم کرده یا در وزن سالم بمانید. وزن کمتری می تواند به کوچک شدن سلولهای چربی کمک کرده و سلولیت را کمتر به خود نشان دهد.

خط آخر

اگرچه شما نمی توانید از سلولیت خلاص شوید ، درمان هایی وجود دارد که می توانند سلولیت را حداقل به طور موقت کمتر مورد توجه قرار دهند. ورزش منظم ، مرطوب ماندن مناسب ، حفظ وزن سالم و همچنین رژیم غذایی سالم نیز می تواند کمک کننده باشد.

اگر می خواهید سلولیت خود را به حداقل برسانید ، در مورد ایمن ترین و موثرترین راه های انجام این کار با پزشک خود صحبت کنید.