چرا اینقدر آه می کشم و چه معنایی دارد؟

محتوا

• خیلی آه کشیدن
• آه زدن خوب است یا بد؟
• علل احتمالی
• فشار
• اضطراب
• افسردگی
• شرایط تنفسی
• چه موقع به پزشک مراجعه کنیم
• خط آخر

آه نوعی نفس کشیدن عمیق و طولانی است. با یک تنفس طبیعی شروع می شود ، سپس قبل از بازدم نفس دوم می کشید.

ما اغلب آه ها را با احساساتی مانند تسکین ، غم یا خستگی همراه می کنیم. در حالی که آه می تواند در ارتباطات و احساسات نقش داشته باشد ، از نظر فیزیولوژیکی نیز برای حفظ عملکرد سالم ریه مهم است.

اما اگر زیاد آه بکشید یعنی چه؟ آیا این می تواند چیز بدی باشد؟ برای کشف موارد بیشتر به خواندن ادامه دهید.

خیلی آه کشیدن

وقتی به آه کشیدن فکر می کنیم ، غالباً در ارتباط با انتقال روحیه یا احساسات است. به عنوان مثال ، گاهی اوقات ما از عبارت "نفس راحت نفس کشیدن" استفاده می کنیم. با این حال ، بسیاری از آه های ما در واقع غیرارادی است. این بدان معناست که ما زمان وقوع آنها را کنترل نمی کنیم.

به طور متوسط ​​، انسان ها در عرض 1 ساعت حدود 12 آه خود به خودی تولید می کنند. یعنی هر 5 دقیقه یکبار آه می کشید. این آه ها توسط سلول های عصبی در ساقه مغز شما ایجاد می شود.

اگر شما خیلی بیشتر آه می کشید یعنی چه؟ افزایش آه می تواند با موارد مختلفی همراه باشد ، مانند حالت عاطفی ، به ویژه اگر احساس استرس یا اضطراب دارید ، یا یک بیماری تنفسی اساسی.

آه زدن خوب است یا بد؟

در کل آه کشیدن خوب است. این نقش فیزیولوژیکی مهمی برای عملکرد ریه های شما دارد. اما دقیقاً چگونه این کار را انجام می دهد؟

هنگامی که به طور طبیعی نفس می کشید ، کیسه های هوای کوچک در ریه های شما ، که آلوئول نامیده می شوند ، گاهی اوقات می توانند خود به خود فرو روند. این می تواند بر عملکرد ریه تأثیر منفی بگذارد و تبادل گازی را که در آنجا اتفاق می افتد کاهش دهد.

آه به جلوگیری از این عوارض کمک می کند. از آنجا که نفس بسیار بزرگی است ، آه می تواند بیشتر تورم آلوئول های شما را ایجاد کند.

آه کشیدن بیش از حد طبیعی چطور؟ آه بیش از حد می تواند یک مشکل اساسی را نشان دهد. این می تواند شامل مواردی مانند وضعیت تنفسی یا اضطراب یا افسردگی کنترل نشده باشد.

با این حال ، آه نیز می تواند موجب تسکین شود. مشخص شد که در شرایط تسکین آه بیشتر از سناریوهای استرس زا رخ می دهد. A نشان داد که تنفس عمیق ، مانند آه ، می تواند تنش را در افرادی که حساسیت اضطرابی دارند کاهش دهد.

علل احتمالی

اگر متوجه شوید که زیاد آه می کشید ، موارد مختلفی ممکن است باعث آن شود. در زیر ، برخی از دلایل احتمالی را با جزئیات بیشتری بررسی خواهیم کرد.

فشار

عوامل استرس زا را می توان در سراسر محیط ما یافت. آنها می توانند شامل استرس های جسمی مانند درد یا خطر جسمی و همچنین استرس های روحی و روانی باشند که ممکن است قبل از امتحان یا مصاحبه شغلی احساس کنید.

هنگامی که استرس جسمی یا روانی را تجربه می کنید ، تغییرات زیادی در بدن شما ایجاد می شود. این موارد می تواند شامل ضربان قلب سریع ، تعریق و ناراحتی گوارشی باشد.

چیز دیگری که ممکن است در صورت استرس اتفاق بیفتد ، تنفس سریع یا سریع ، یا تعریق بیش از حد است. این می تواند باعث شود نفس نفس بکشید و با افزایش آه همراه باشد.

اضطراب

طبق تحقیقات ، آه بیش از حد می تواند در برخی از اختلالات اضطرابی از جمله اختلال وحشت ، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و فوبیا نیز نقش داشته باشد. اما مشخص نیست که آه بیش از حد به این اختلالات کمک می کند یا از علائم آن است.

اگر آه مداوم با یک وضعیت سلامتی جسمی مرتبط باشد ، بررسی شد. اگرچه هیچ ارتباطی مشخص نشده است ، محققان دریافتند که 32.5 درصد از شرکت کنندگان قبلاً یک رویداد آسیب زا را تجربه کرده اند ، در حالی که 25 درصد آنها دارای یک اختلال اضطراب یا اختلال روانی دیگری بوده اند.

افسردگی

علاوه بر احساس استرس یا اضطراب ، می توانیم آه تولید کنیم تا نشانه عواطف منفی دیگر ، از جمله غم یا ناامیدی باشد. به همین دلیل ، افراد مبتلا به افسردگی ممکن است بیشتر اوقات آه بکشند.

یک دستگاه ضبط کننده کوچک برای ارزیابی آه در 13 شرکت کننده با آرتریت روماتوئید استفاده کرد. آنها دریافتند که افزایش آه به شدت با میزان افسردگی شرکت کنندگان ارتباط دارد.

شرایط تنفسی

افزایش آه نیز می تواند همراه با برخی از شرایط تنفسی رخ دهد. نمونه هایی از این شرایط شامل آسم و بیماری انسدادی مزمن ریوی (COPD) است.

علاوه بر افزایش آه ، علائم دیگری - مانند تعریق بیش از حد یا احساس نیاز به جذب هوای بیشتر - می تواند رخ دهد.

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم

آه افزایش می تواند نشانه یک بیماری زمینه ای باشد که نیاز به درمان دارد. اگر با یکی از موارد زیر بیش از حد آه کشیدید با پزشک خود وقت بگیرید.

• تنگی نفس که با سن یا سطح فعالیت شما نگران کننده یا متناسب نیست
• استرس که تسکین یا کنترل آن دشوار است
• علائم اضطراب ، از جمله احساس عصبی یا تنش ، داشتن مشکل در تمرکز و مشکل در کنترل نگرانی های خود
• علائم افسردگی ، از جمله احساس غم و اندوه مداوم یا ناامیدی ، کاهش سطح انرژی و کاهش علاقه به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می بردید
• احساس اضطراب یا افسردگی که باعث اختلال در کار ، مدرسه یا زندگی شخصی شما می شود
• افکار مرگ یا خودکشی

خط آخر

آه کشیدن عملکرد مهمی در بدن شما دارد. این عمل برای تورم مجدد آلوئول هایی است که در هنگام تنفس طبیعی از بین رفته اند. این به حفظ عملکرد ریه کمک می کند.

همچنین می توان از آه برای انتقال احساسات مختلف استفاده کرد. اینها می تواند از احساسات مثبت مانند تسکین و رضایت تا احساسات منفی مانند غم و اضطراب باشد.

آه بیش از حد ممکن است نشانه ای از یک بیماری زمینه ای باشد. به عنوان مثال می توان به افزایش سطح استرس ، اضطراب یا افسردگی کنترل نشده ، یا وضعیت تنفسی اشاره کرد.

اگر افزایش آه را مشاهده کرده اید که همراه با تنگی نفس یا علائم اضطراب یا افسردگی رخ می دهد ، به پزشک مراجعه کنید. آنها می توانند برای تشخیص و درمان بیماری شما از نزدیک با شما همکاری کنند.