علائم عصبانیت

محتوا

• چگونه درد و رنج را درمان کنیم

Anguish احساسی است که مربوط به موقعیت هایی است که در زندگی فرد اتفاق می افتد و نگرانی های زیادی را به همراه دارد ، از جمله دانستن تشخیص بیماری ، از دست دادن یکی از اعضای خانواده یا داشتن یک شکستگی قلب دوست داشتنی ، به عنوان مثال و یک تظاهرات عاطفی است و باعث ناراحتی می شود و معمولاً ناشی از احساس ناامیدی ، گناه ، ناامنی یا ناسپاسی است.

برخی از علائم پریشانی عبارتند از:

• درد در قفسه سینه و گلو ، با احساس گرفتگی.
• ضربان قلب سریع و کنترل نشده
• احساس خفگی ، مشکل در تنفس.
• بی قراری و بی قراری مداوم ؛
• سردرد دائمی
• افکار منفی؛
• حملات اضطراب. بدانید حمله اضطراب چیست.

علاوه بر این علائم متداول پریشانی ، فرد ممکن است دیگران را نیز تجربه کند ، که می تواند به عنوان افسردگی اشتباه گرفته شود و زندگی روزمره را مختل کند ، مانند بی علاقگی ، کم اشتهایی ، بی خوابی ، مشکل در تمرکز ، انقباضات عضلانی ، بدن درد و خستگی مداوم.

چگونه درد و رنج را درمان کنیم

برای از بین بردن درد و رنج ، برای از بین بردن همه علائم ، لازم است علت اصلی آن برطرف شود. علاوه بر رفع علت پریشانی ، روشهایی برای تسکین آن وجود دارد ، در مواقعی که علائم آشکار می شوند.

برخی از راه های کاهش پریشانی ، یادگیری کنترل نفس ، تلاش برای نفس کشیدن عمیق و آرام از طریق بینی ، بالا بردن هوا تا شکم و بیرون آوردن آرام هوا از دهان و جایگزینی افکار منفی با افکار مثبت ، ثبت نام هر دو روی یک کاغذ.

علاوه بر این ، برخی از عادات نیز می توانند روزانه تمرین شوند که به فرد کمک می کند تا آرام شود و دوره های پریشانی را کاهش دهد ، مانند انجام تمرینات آرامش ، مانند مراقبه یا کشش ، حمام گرم یا درخواست یکی از اعضای خانواده برای ماساژ پشت ، استراحت به عنوان مثال در یک اتاق تاریک و ساکت و یک چای آرام مانند نوشیدنی بابونه ، والرین یا آب میوه بخورید. سایر چای های آرامش بخشی را که به کنترل اضطراب و خواب بهتر کمک می کنند ، کشف کنید.

در برخی موارد ، به ویژه هنگامی که درد و رنج عمیق و مداوم باشد ، ممکن است لازم باشد برای ارزیابی وضعیت و تنظیم درمان به پزشک یا روانشناس مراجعه کنید ، که معمولاً شامل جلسات روان درمانی است و در برخی موارد ، استفاده از دارو نیز ممکن است لازم است برای کاهش اضطراب

فیلم زیر را مشاهده کنید و نکات بیشتری را ببینید که به شما کمک می کند استرس و اضطراب را کنترل کرده و اضطراب را پایان دهید