ببینید علائم استرس جسمی و عاطفی چیست

محتوا

• علائم اصلی استرس
• علائم روانشناختی
• علائم جسمی
• چگونه استرس و اضطراب را کنترل کنیم

ریزش مو ، بی حوصلگی ، سرگیجه و سردرد مکرر از علائمی است که می تواند استرس را نشان دهد. استرس با افزایش سطح کورتیزول در جریان خون ارتباط دارد و این افزایش علاوه بر تأثیر بر ذهن می تواند منجر به بیماری های جسمی مانند آلرژی و تنش عضلانی شود.

این علائم می تواند در افراد در هر سنی بروز کند و اگرچه در بزرگسالان بیشتر است ، اما در کودکان و نوجوانان هنگامی که در معرض مشکلاتی از جمله قلدری در مدرسه ، جدایی از والدین یا بیماری های جدی در خانواده باشند نیز می تواند بروز کند.

علائم اصلی استرس

علائم استرس را می توان به دو طریق نشان داد ، از طریق علائم روانشناختی یا از طریق علائم جسمی ، علائم اصلی این است:

علائم روانشناختی

استرس معمولاً منجر به بروز علائم روانشناختی بسیار محسوسی می شود ، مانند:

• اضطراب ، پریشانی ، عصبی یا نگرانی بیش از حد.
• تحریک و بی حوصلگی ؛
• سرگیجه
• مشکلات تمرکز و حافظه ؛
• احساس از دست دادن کنترل ؛
• مشکل خوابیدن
• مشکل در تصمیم گیری.

علاوه بر این ، فردی که دچار استرس است معمولاً قادر به سازماندهی و تمرکز بر فعالیت ها نیست ، که این امر می تواند او را بیش از پیش تحت فشار قرار دهد.

علائم جسمی

استرس همچنین می تواند از طریق علائم جسمی ، مانند ریزش بیش از حد مو ، سردرد یا میگرن ، تنش عضلانی ، آلرژی ، سهولت بیمار شدن و تغییرات دستگاه گوارش و قلب ، مانند افزایش ضربان قلب ، خود را نشان دهد.

بعلاوه ، دستهای عرق کرده و عرق کرده و مشکلات پوستی مانند آکنه ، به عنوان مثال می تواند نشان دهنده استرس باشد.

در صورت مشاهده این علائم ، شناسایی علل استرس مهم است تا بتوان آنها را برطرف کرد ، اما گاهی اوقات ممکن است لازم باشد به یک پزشک عمومی یا یک روانشناس مراجعه کنید ، تا وی بتواند درمان مناسب را نشان دهد.

چگونه استرس و اضطراب را کنترل کنیم

کنترل استرس و اضطراب می تواند از طریق مصرف چای های تسکین دهنده مانند دمنوش های بابونه ، لیندن و سنبل الطیب باشد. در مورد سایر گزینه های خانگی برای درمان استرس بیشتر بدانید.

علاوه بر این ، نکته مهم دیگر برای کنترل استرس و اضطراب این است که از استفاده بیش از حد از شبکه های اجتماعی خودداری کنید ، زیرا در برخی شرایط ممکن است باعث غم ، تنهایی و احساس عدم رضایت از زندگی شود. تمام مشکلات سلامتی را که شبکه های اجتماعی می توانند ایجاد کنند مشاهده کنید.

دانستن چگونگی جلوگیری از استرس و یادگیری زندگی با این مشکل یکی از مهمترین موارد برای بهبودی است و اغلب بهترین گزینه حتی مراجعه به یک روانشناس است ، به طوری که وی برخی از تکنیک ها را برای مقابله با مشکلات و غلبه بر آنها آموزش می دهد. مشکل استرس

غذا خوردن در این دوره های استرس و اضطراب نیز از اهمیت بالایی برخوردار است ، بنابراین در اینجا چگونگی کمک به شما توضیح داده می شود:

یک دریچه فرار خوب می تواند تمرین منظم تمرینات بدنی ، مانند دویدن ، ورزش های رزمی یا رقص باشد ، زیرا این باعث حواس پرتی ذهن می شود و اندورفین را در جریان خون آزاد می کند و باعث بهبود رفاه می شود. درباره راهکارهای دیگر در اینجا بیاموزید: چگونه با استرس مبارزه کنیم.