علائم کمبود ویتامین A
محتوا
اولین علائم کمبود ویتامین A مشکل در سازگاری با دید در شب ، خشکی پوست ، خشکی مو ، شکنندگی ناخن ها و کاهش سیستم ایمنی بدن ، با ظهور مکرر آنفولانزا و عفونت است.
ویتامین A در غذاهایی مانند کدو تنبل ، هویج ، پاپایا ، زرده تخم مرغ و کبد یافت می شود و بدن یک فرد بالغ قادر است تا 1 سال از این ویتامین را در کبد ذخیره کند ، در حالی که این ذخایر در کودکان فقط چند هفته طول می کشد. .
در صورت کمبود ، علائم کمبود ویتامین A عبارتند از:
- شب کوری؛
- سرماخوردگی مداوم و آنفولانزا
- آکنه؛
- خشکی پوست ، مو و دهان ؛
- سردرد
- ناخن ها به راحتی شکننده و لایه برداری می شوند.
- بی اشتهایی؛
- کم خونی
- کاهش باروری
کمبود ویتامین A بیشتر در افراد مبتلا به سو mal تغذیه ، افراد مسن و در موارد بیماری های مزمن ، مانند بیماری التهابی روده دیده می شود.
وقتی خطر معلولیت بیشتر باشد
از آنجا که ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است ، در نتیجه بیماریهایی که بر جذب چربی در روده تأثیر می گذارند باعث کاهش جذب ویتامین A می شوند. بنابراین ، مشکلاتی مانند فیبروز کیستیک ، نارسایی لوزالمعده ، بیماری التهابی روده ، کلستاز یا موارد جراحی چاقی جراحی روده باریک را دور زده و خطر ایجاد کمبود ویتامین A را افزایش می دهد.
علاوه بر این ، مصرف بیش از حد الکل ، تبدیل رتینول به اسید رتینوئیک را که فرم فعال ویتامین A است و عملکردهای خود را در بدن انجام می دهد ، کاهش می دهد. بنابراین ، اعتیاد به الکل همچنین می تواند دلیلی برای بروز علائم کمبود این ویتامین باشد.
مقدار پیشنهادی در روز
مقدار ویتامین A توصیه شده در روز بسته به سن متفاوت است ، همانطور که در زیر نشان داده شده است:
- کودکان زیر 6 ماه: 400 میکروگرم
- کودکان 7 تا 12 ماهه: 500 میکروگرم
- کودکان از 1 تا 3 سال: 300 میکروگرم
- کودکان از 4 تا 8 سال:400 میکروگرم
- کودکان 3 تا 13 ساله: 600 میکروگرم
- مردان بالای 13 سال:1000 میکروگرم
- زنان بالای 10 سال: 800 میکروگرم
به طور کلی ، یک رژیم غذایی متنوع و سالم برای پاسخگویی به توصیه های روزانه ویتامین A کافی است ، فقط مصرف مکمل های این ویتامین طبق راهنمایی پزشک یا متخصص تغذیه مهم است.
توصیه شده
آنچه باید درباره از دست دادن عملکرد عضلات بدانید
