علائم کمبود ویتامین A

محتوا

• وقتی خطر معلولیت بیشتر باشد
• مقدار پیشنهادی در روز

اولین علائم کمبود ویتامین A مشکل در سازگاری با دید در شب ، خشکی پوست ، خشکی مو ، شکنندگی ناخن ها و کاهش سیستم ایمنی بدن ، با ظهور مکرر آنفولانزا و عفونت است.

ویتامین A در غذاهایی مانند کدو تنبل ، هویج ، پاپایا ، زرده تخم مرغ و کبد یافت می شود و بدن یک فرد بالغ قادر است تا 1 سال از این ویتامین را در کبد ذخیره کند ، در حالی که این ذخایر در کودکان فقط چند هفته طول می کشد. .

در صورت کمبود ، علائم کمبود ویتامین A عبارتند از:

• شب کوری؛
• سرماخوردگی مداوم و آنفولانزا
• آکنه؛
• خشکی پوست ، مو و دهان ؛
• سردرد
• ناخن ها به راحتی شکننده و لایه برداری می شوند.
• بی اشتهایی؛
• کم خونی
• کاهش باروری

کمبود ویتامین A بیشتر در افراد مبتلا به سو mal تغذیه ، افراد مسن و در موارد بیماری های مزمن ، مانند بیماری التهابی روده دیده می شود.

وقتی خطر معلولیت بیشتر باشد

از آنجا که ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است ، در نتیجه بیماریهایی که بر جذب چربی در روده تأثیر می گذارند باعث کاهش جذب ویتامین A می شوند. بنابراین ، مشکلاتی مانند فیبروز کیستیک ، نارسایی لوزالمعده ، بیماری التهابی روده ، کلستاز یا موارد جراحی چاقی جراحی روده باریک را دور زده و خطر ایجاد کمبود ویتامین A را افزایش می دهد.

علاوه بر این ، مصرف بیش از حد الکل ، تبدیل رتینول به اسید رتینوئیک را که فرم فعال ویتامین A است و عملکردهای خود را در بدن انجام می دهد ، کاهش می دهد. بنابراین ، اعتیاد به الکل همچنین می تواند دلیلی برای بروز علائم کمبود این ویتامین باشد.

مقدار پیشنهادی در روز

مقدار ویتامین A توصیه شده در روز بسته به سن متفاوت است ، همانطور که در زیر نشان داده شده است:

• کودکان زیر 6 ماه: 400 میکروگرم
• کودکان 7 تا 12 ماهه: 500 میکروگرم
• کودکان از 1 تا 3 سال: 300 میکروگرم
• کودکان از 4 تا 8 سال:400 میکروگرم
• کودکان 3 تا 13 ساله: 600 میکروگرم
• مردان بالای 13 سال:1000 میکروگرم
• زنان بالای 10 سال: 800 میکروگرم

به طور کلی ، یک رژیم غذایی متنوع و سالم برای پاسخگویی به توصیه های روزانه ویتامین A کافی است ، فقط مصرف مکمل های این ویتامین طبق راهنمایی پزشک یا متخصص تغذیه مهم است.