8 چیزهایی که باید در مورد "سم زدایی پوست" بدانید

محتوا

• منظور از "سم زدایی" چیست؟
• این موضوع چگونه به پوست شما ارتباط دارد؟
• بنابراین آیا می توانید پوست خود را "سم زدایی" کنید؟
• برخورد با محصولات مراقبت از پوست "detox" چیست؟
• آیا می توانید پس از آن فقط عرق کنید؟
• در مورد آبمیوه گیری یا رفتن به برخی از رژیم های غذایی مضراب دیگر چیست؟
• اما باید سریع رفع شود - مکمل ها ، چای ها ، نمک های حمام ، چیزی؟
• پس اگر پوست شما جایی نیست که می خواهید آن را انجام دهید چه کاری می توانید انجام دهید؟
• روال فعلی مراقبت از پوست خود را ارزیابی کنید
• لایه برداری را به روال خود اضافه کنید
• همین مورد در مورد ضد آفتاب نیز پیش می رود
• و آنتی اکسیدان ها و رتینوئیدها را فراموش نکنید
• غذاها و نوشیدنی هایی که باعث شعله ور شدن پوست می شوند را محدود کنید
• هیدراته بمانید
• خط آخر

اگر مقدار قابل توجهی از وقت را به صورت آنلاین می گذرانید ، ممکن است چندین سرفصل در مورد اهمیت "سم زدایی" پوست خود دیده باشید. و "سم زدایی" از خانه ، گروه دوستیتان ، تقریباً در کل زندگی.

سم زدایی به یک اصطلاح بیش از حد تبدیل شده است. اما ، دقیقاً مانند زیبایی تمیز و حرکت در حال رشد سلامتی ، "سم زدایی پوست" به عنوان یک روند Bonafide دیده می شود.

با این حال ، همه چیز چیزی نیست که به نظر می رسد وقتی کمی عمیق تر می شوید.

منظور از "سم زدایی" چیست؟

به معنای ساده سم زدایی به معنای از بین بردن سموم بدن است. این موارد می تواند از محیط ، رژیم شما ، و همچنین شیوه زندگی مانند سیگار کشیدن ناشی شود.

خوشبختانه ، کمکی برای کمک به این روند وجود دارد.

ریه ها ، کبد ، کلیه ها و روده بزرگ شما توانایی از بین بردن مواد مضر را به تنهایی دارند. (با این حال ، مواد موجود در الکل و سیگار می توانند صدمات ماندگاری ایجاد کنند.)

اما این مانع مردم نشده است که از خوردن آب و تمیز کردن رژیم های غذایی به منظور "سم زدایی کامل" استفاده کنند.

این موضوع چگونه به پوست شما ارتباط دارد؟

این روند همچنین صنعت زیبایی را به اتهام سم زدایی تشویق کرده است. و می توان کاملاً سردرگمی در مورد این معنی داشت.

از آنجا که پوست بزرگترین اندام بدن است و به همین دلیل می تواند گرد و غبار و آهک بخورد ، برخی معتقدند که می توان پوست را پاک کرد و همه چیزهای "بد" که منافذ مسدود کننده هستند را از بین برد. این واقعاً درست نیست.

دکتر Fayne Frey ، متخصص پوست و مو معتقد است: "از نظر پزشکی هیچ چیز مانند سم زدایی پوست وجود ندارد."

اما آنچه می توانید انجام دهید محافظت از آن در برابر سموم بالقوه زیست محیطی مانند آلودگی و اشعه ماوراء بنفش است.

همه این موارد - همراه با رژیم غذایی ضعیف و پاکسازی بیش از حد و لایه برداری - می توانند بیرونی ترین لایه پوست را تخلیه کنند.

همچنین به عنوان لایه لایه زیر پوست یا سد پوست شناخته می شود ، از جمله سایر آسیب ها ، با مسدود کردن موادی که می توانند باعث پیری زودرس شوند ، به سالم ماندن پوست کمک می کند.

بنابراین آیا می توانید پوست خود را "سم زدایی" کنید؟

دکتر راس پری ، مدیر پزشکی CosmedicsUK می گوید: "وقتی مردم درمورد" سم زدایی پوست "صحبت می کنند ، بیشتر درمورد آنچه می توانید برای محافظت از پوست خود در مقابل محیط بیرونی انجام دهید ، بیشتر از پاک کردن آنچه در داخل است انجام می شود." .

چرا؟ زیرا سموم نمی توانند از طریق پوست از بدن خارج شوند.

شما می توانید پوست خود را به همان اندازه که می خواهید تمیز کنید یا برای مدت زمان طولانی آن را تنها بگذارید. این "سم زدایی" در واقع هیچ سمومی را از بین نمی برد.

درعوض ، این ارگان های فوق الذکر - به ویژه کلیه ها و کبد - این مسئولیت را بر عهده دارند.

دکتر پوست ، متخصص پوست ، دارای مجوز در هیئت مدیره ، خاطرنشان کرد: پوست شما ممکن است "شما را متوقف کند که محصولات خاصی را که نمی توانند برای شما کار کنند متوقف کنند."

او می گوید ، یک مثال ، شرایطی به نام تاکیفیلاکسی است که پوست "به" چیزهایی مانند کرم های استروئیدی "عادت می کند" و آنها کار را متوقف می کنند.

دکتر کمبل می گوید: "در این مورد ، سم زدایی پوست معنی دارد." "یک پزشک ممکن است نیاز به تبدیل به یک استروئید جایگزین داشته باشد تا بتواند کار کند و بعداً شما را به عقب برگرداند."

برخورد با محصولات مراقبت از پوست "detox" چیست؟

اینجا جایی است که بیشتر duping رخ می دهد. دکتر فری می گوید ، متخصصان خود اعلام شده در زمینه مراقبت از پوست می گویند که پوست حاوی مواد سمی است. آنها اشتباه می کنند. "

این امر منطقی است زیرا محصولات مراقبت از پوست که دارای توانایی سم زدایی از این طریق هستند ، به ندرت شفاف در مورد کدام سموم مدعی حذف آنها هستند.

درست است که به عنوان مثال ممکن است پوست شما بعد از ماسک زغال چوب تمیزتر و نرم تر شود. اما این تمام کاری است که انجام می دهد

همانطور که توضیح داده شد ، هیچ محصولی نمی تواند از نظر جسمی سموم را از بین ببرد زیرا پوست توانایی حذف سموم را ندارد.

دکتر پری می گوید ، محصولات می توانند از شر "لکه های سطح پوست مانند سبوم اضافی و سلولهای مرده پوست خلاص شوند".

اما افرادی که پوست بسیار حساسی دارند ، هنگام استفاده از یک محصول به اصطلاح "سم زدایی" باید مراقب باشند. دکتر پری می افزاید: "بعضی از آنها ممکن است پوست را تحریک کنند."

برخی از محصولات مراقبت از پوست از نظر دفاع پوست از اصطلاح "detox" استفاده می کنند. محصولات حاوی آنتی اکسیدان می توانند اثرات خسارت محیطی را کاهش دهند.

اما آنها نمی توانند از لحاظ جسمی مواد آسیب زا را از بدن خارج کنند. درعوض ، آنها رادیکالهای آزاد که باعث ایجاد آسیب می شوند را مهار یا از بین می برند.

آیا می توانید پس از آن فقط عرق کنید؟

نه واقعا. در واقع عرق تقریباً کاملاً از آب تشکیل شده است.

انسان مقدار کمی از مواد زاید مانند اوره را از طریق آن دفع می کند. اما احتمالاً مقدار آن به اندازه كوچك است كه به سختی قابل توجه است.

خط پایین؟ هیچ مقدار یوگا قلبی یا گرم نمی تواند به سم زدایی طبیعی بدن کمک کند.

در مورد آبمیوه گیری یا رفتن به برخی از رژیم های غذایی مضراب دیگر چیست؟

عرق کردن به از بین بردن سموم کمک نمی کند و هیچ نوع رژیم غذایی نیز نخواهد داشت. معدود مطالعاتی که وجود دارد ، شواهد و مدارکی به اندازه کافی قوی برای ارائه موارد دیگر ارائه نکرده اند.

در حقیقت ، یک بررسی 2015 در ژورنال تغذیه انسانی و رژیمهای غذایی هیچ مدرک قانع کننده ای برای حمایت از ادعاهای حذف سموم رژیم های غذایی "سم زدایی" یافت.

برخی از افراد اعتراف می کنند که بعد از آبمیوه گیری یا انجام نوع دیگری از رژیم های "پاکسازی" احساس بهتری دارند. اما به طور کلی عناصر برخی از این رژیم ها برای بهبود سلامتی به هر حال تضمین شده اند.

فواید آنها هیچ ارتباطی با سم زدایی ندارد و بیشتر مربوط به خوردن غذای مغذی ، نوشیدن آب کافی ، خواب کافی و ورزش منظم است.

برای اینکه بدن خود را به روشی که باید کار کند ، توصیه می شود از چنین اصول بهداشتی پیروی کنید ، به خصوص مصرف یک رژیم غذایی متعادل با پنج وعده میوه و سبزیجات در روز.

اما باید سریع رفع شود - مکمل ها ، چای ها ، نمک های حمام ، چیزی؟

با عرض پوزش ، پاسخ هنوز خبری نیست.

شرکت هایی که ادعا می کنند مکمل های "سم زدایی" و غیره را می فروشند ، برای اثبات این ادعاها تلاش می کنند.

در حقیقت ، در سال 2009 ، گروهی از دانشمندان از تولیدكنندگان 15 محصول "سم زدایی" خواسته بودند كه شواهدی ارائه دهند.

حتی یک شرکت نمی تواند توضیح دهد که ادعای سم زدایی آنها چیست ، یا سموم محصولات آنها را از بین برد.

پس اگر پوست شما جایی نیست که می خواهید آن را انجام دهید چه کاری می توانید انجام دهید؟

خوشبختانه ، روش های علمی زیادی وجود دارد که به شما کمک می کند پوست شما به شکلی که می خواهید به نظر برسید. در اینجا چند استراتژی اساسی برای یادآوری وجود دارد.

روال فعلی مراقبت از پوست خود را ارزیابی کنید

مراسم مراقبت روزانه پوست شما به چه صورت است؟ آیا شما حتی یکی دارید؟ اگر جواب سوال دوم نه ، سعی کنید صبح و شب به یک عادت مراقبت از پوست وارد شوید.

دکتر پری می گوید: "اگر شما یک رژیم مراقبت از پوست خوب را دنبال می کنید ،" سم زدایی صورت "واقعاً فقط حرف دیگری است.

یک روال اساسی شامل محصولاتی مانند پاک کننده و مرطوب کننده است. دکتر پری می گوید: "اطمینان حاصل کنید که روزی دو بار در خانه ، صبح و قبل از خواب تمیز می کنید."

اگر کف پوست مخصوصاً روغنی و مرطوب کننده باشد ، یک کف پاک کننده ملایم کافی است و در نتیجه تونر نیز وجود دارد. [فراموش نکنید که از SPF حداقل 30 صبح استفاده کنید. » (بعداً در مورد آن.)

وقتی قسمتهای مهم را پایین بیاورید ، احساس رایگان کنید محصولاتی را طراحی کنید که برای نوع و نیازهای پوست شما طراحی شده است.

به عنوان مثال ، افراد مبتلا به آکنه ممکن است بخواهند محصولاتی را شامل شوند که شامل اسید سالیسیلیک یا بنزوئیل پراکسید در لیست مواد تشکیل دهنده هستند.

هرچه در آخر استفاده کنید ، هر روز چسبیدن به روال شخصی می تواند ظاهر پوست شما را تقویت کند.

لایه برداری را به روال خود اضافه کنید

لایه برداری فرآیند از بین بردن سلولهای مرده پوست از سطح صورت یا بدن است.

این به طور طبیعی هر 28 روز یکبار اتفاق می افتد ، اما عواملی مانند پیری و چربی می توانند روند را کند کنند.

ایجاد سلولهای مرده پوست می تواند اثربخشی هر محصول مراقبت از پوست مورد استفاده را کاهش دهد ، منجر به بریدگی و حتی کل چهره شما کسل کننده شود.

لایه برداری باید به نفع پوست صورت انجام شود نه اینکه به آن آسیب برساند. دو روش برای انجام آن وجود دارد: از نظر جسمی یا از طریق مواد شیمیایی.

لایه برداری جسمی مواردی مانند اسکراب و برس را شامل می شود ، اما معمولاً برای پوست های حساس مناسب نیست.

اگر نگران هستید که این روش ممکن است کمی خشن باشد ، به نوع شیمیایی مربوط به اسیدهای آلفا و بتا هیدروکسی استفاده کنید.

به یاد داشته باشید که به آرامی لکه دار شوید و بیش از حد از آن استفاده نکنید تا از ظاهری قرمز و خام خودداری کنید. دکتر پری هفته ای دو بار لایه برداری را توصیه می کند.

همین مورد در مورد ضد آفتاب نیز پیش می رود

پرتوهای خورشید می تواند در تمام طول سال مضر باشد ، بنابراین پوشاندن خود در برابر ضد آفتاب بهترین شکل محافظت در برابر سرطان پوست و علائم آسیب آفتاب است.

می توانید از فرمول های مورد نظر خود و پوست خود استفاده کنید.

فقط مطمئن شوید که ضد آفتاب محافظت طیف گسترده ، مقاومت در برابر آب و SPF حداقل 30 را ارائه می دهد.

بدون توجه به آب و هوا روزانه آن را بپوشید! و به یاد داشته باشید که هر دو ساعت یکبار یا مستقیم بعد از تعریق یا شنا دوباره استفاده کنید.

و آنتی اکسیدان ها و رتینوئیدها را فراموش نکنید

دکتر کمبل ضد آفتاب ، آنتی اکسیدان ها و رتینوئیدها را "تثلیث مقدس" می نامد.

به گفته وی ، آنتی اکسیدان ها "به ضد آفتاب کمک کرده و در برابر رادیکال های آزاد که کلاژن و الاستین را تجزیه می کنند محافظت می کنند و باعث پیر شدن ما می شوند."

دکتر کمبل خاطرنشان می کند ، رتینوئیدها همچنین می توانند پوست را محکم نگاه دارند. آنها "یكی از معدود مواردی است كه می توان برای تحریک كلاژن به صورت موضعی روی پوست اعمال كرد."

غذاها و نوشیدنی هایی که باعث شعله ور شدن پوست می شوند را محدود کنید

در حالی که تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی می تواند در توسعه شرایط پوستی مانند آکنه نقش داشته باشد ، ممکن است برای تشخیص محرکهای شخصی خود ، مجبور شوید که آزمایش و خطایی را پشت سر بگذارید.

مواد غذایی و نوشیدنی هایی که باید از آنها مراقبت کنید شامل مواردی هستند که دارای قند یا کربوهیدراتهای تصفیه شده بالا هستند ، یا لیست مواد تشکیل دهنده حاوی لبنیات. الکل همچنین می تواند تأثیر منفی بر روی پوست بگذارد.

سعی کنید موارد جداگانه را یکی یکی جدا کنید تا ببینید که در صورت وجود منجر به بهبود می شود.

هیدراته بمانید

یک قانون کلی برای نوشیدن هشت لیوان آب - یا نوشیدنی های مبتنی بر آب - یک روز است تا از سلامتی کلی شما بهره مند شود.

همچنین تصور می شود که هیدراتاسیون می تواند با از بین بردن خشکی و افتادگی پوست ، به پوست کمک کند.

تحقیقات زیادی برای اثبات این امر وجود ندارد ، اما مطمئناً نگه داشتن میزان مصرف آب ضرری نخواهد داشت.

همچنین می توانید با استفاده از یک مرطوب کننده مرطوب کننده یا محصولی که حاوی اسید هیالورونیک است ، سطح هیدراتاسیون پوست خود را به طور مستقیم تقویت کنید.

خط آخر

همانطور که احتمالاً تاکنون متوجه شده اید ، سم زدایی همیشه به معنای کاری نیست که فکر می کنید انجام می دهد.

اگر نگران چهره خود هستید ، زندگی یک سبک زندگی سالم و مراقبت مناسب از پوست ممکن است به شما کمک کند.

و اگر اینطور نیست؟ به جای اینکه از کالایی استفاده کنید که ممکن است خیلی کم انجام شود ، یک متخصص پوست پیدا کنید که متناسب با بودجه شما باشد و یک قرار ملاقات رزرو کنید.

لورن شارکی روزنامه نگار و نویسنده ای است که در زمینه مسائل زنان تخصص دارد. هنگامی که او در تلاش نیست راهی برای ممنوعیت میگرن را کشف کند ، می توان از پاسخ سؤالات بهداشتی کم آویز شما پرده برداشت. او همچنین كتابی را منتشر كرده است كه فعالان جوان زن را در سراسر جهان به نمایش می گذارد و هم اكنون در حال ساختن اجتماع اینگونه مقاومت ها است. او را بگیر توییتر.