گزینه های میان وعده

محتوا

• بررسی برای

به گفته کارشناسان ، خوردن میان وعده بین وعده های غذایی بخش مهمی از لاغری است. میان وعده ها سطح قند خون شما را ثابت نگه می دارند و گرسنگی شما را از بین می برد ، که باعث می شود در وعده بعدی غذای خود زیاده روی نکنید. نکته اصلی این است که به دنبال غذاهایی باشید که هم رضایت بخش هستند و هم میزان کالری روزانه شما را کم نمی کند ، مانند پاپ کورن و سایر غذاهای پف کرده و هوا. باربارا رولز ، دکترا ، نویسنده T می گوید: "از آنجا که سهم شما بزرگتر به نظر می رسد ، احساس می کنید که بیشتر می شوید و ممکن است زودتر غذا نخورید."او برنامه غذایی حجم سنجی. دفعه بعد که احساس می کنید نیش می زنید ، یکی از این گزینه ها را امتحان کنید:

میل شدید به...خرس صمغی؟

تلاش كردن...1 فنجان ژلاتین بدون چربی و بدون قند (7 کالری ، 0 گرم چربی)

میل شدید به...چیپس؟

تلاش كردن...3 1/2 فنجان ذرت بوداده مایکروویو سبک (130 کالری ، 5 گرم چربی)

میل شدید به...کلوچه ها؟

تلاش كردن...1 کیک برنج کاراملی ذرت (80 کالری، 0.5 گرم چربی) یا Quaker Mini Delights Chocolatey Drizzle (90 کالری، 3.5 گرم چربی)

میل شدید به...شکلات تخته ای؟

تلاش كردن...1 لیوان شکلات داغ فوری (120 کالری ، 2.5 گرم چربی)

میل شدید به...بستنی؟

تلاش كردن...1 ظرف ماست بدون چربی مخلوط با 2 قاشق غذاخوری Reddi-Wip بدون چربی (70 کالری ، 0 گرم چربی)

بررسی برای