مدیریت کلسترول: استاتین در مقابل رژیم و ورزش

محتوا

• نمای کلی کلسترول
• استاتین ها چیست؟
• چگونه ورزش می تواند کمک کند
• آیا استاتین ها عوارض جانبی دارند؟
• آیا ورزش عوارض جانبی دارد؟
• کدام برنده است؟
• غذای آماده

نمای کلی کلسترول

اگر لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) یا کلسترول "بد" دارید ، در معرض حمله قلبی و سکته مغزی هستید. به طور معمول ، ما به کلسترول بالا فکر می کنیم که دارای LDL بالای 160 میلی گرم در لیتر است.

بدن ما به کلسترول احتیاج دارد. این سلول در هر سلول وجود دارد و به ما کمک می کند تا هورمون تولید کنیم و ویتامین D. را پردازش کنیم. با این وجود ، هر شکل کلسترول برای شما مناسب نیست.

هدف کلسترول کل زیر 200 میلی گرم در لیتر است. LDL شما باید کمتر از 100 میلی گرم در دسی لیتر باشد ، اما ممکن است براساس عوامل خطرزای بیماری های قلبی عروقی فردی شما بالاتر یا پایین تر باشد. لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) یا کلسترول "خوب" شما باید بالای 60 میلی گرم در دسی لیتر باشد.

استاتین ها چیست؟

استاتین ها نوعی از داروهای تجویزی است که برای افرادی که کلسترول LDL بالایی دارند توصیه می شود. آنها با تغییر چگونگی تولید كلسترول در كبد فعالیت می كنند. تولید کمتر به معنای کمتر کلسترول LDL در بدن است.

تجزیه و تحلیل چندین مطالعه 2015 نشان می دهد که استاتین برای افرادی که کلسترول بالای LDL به آنها ارث می برد ، به بهترین وجه کار می کنند.

چگونه ورزش می تواند کمک کند

انجمن قلب آمریکا برای کاهش خطر حمله قلبی به شدت توصیه می کند تغییرات شیوه زندگی از جمله رژیم غذایی و ورزش توصیه شود. طبق کلینیک کلیولند ، ورزش باعث کاهش تری گلیسیرید ، افزایش HDL می شود و تأثیر کمتری در LDL دارد.

آیا استاتین ها عوارض جانبی دارند؟

طبق یک مطالعه سال 2017 ، حدود 39 میلیون بزرگسال آمریکایی در سن 40 سال و بالاتر از استاتین استفاده می کنند. برای بسیاری از افراد عوارض جانبی وجود ندارد ، اما برخی افراد آنها را تجربه می کنند.

عوارض جانبی شامل درد عضلانی ، مشکلات کبدی و گوارشی و افزایش قند خون است که می تواند منجر به دیابت نوع 2 شود. مشکلات حافظه نیز گزارش شده است. با این حال ، یک ارتباط مستقیم علت و معلولی مشخص نشده است.

براساس مطب کلینیک مایو ، گروههای زیر ممکن است در معرض خطر عوارض جانبی بیشتری قرار گیرند:

• زنان
• افراد بالای 65 سال
• کسانی که مقدار زیادی الکل می نوشند (بیشتر از نوشیدنی در روز برای زنان و بیش از دو بار در روز برای آقایان)

آیا ورزش عوارض جانبی دارد؟

ورزش هیچ گونه عوارض جانبی ندارد.

اگر دچار مشکلات قلبی هستید ، اگر درد قفسه سینه دارید یا در تنفس مشکل دارید ، به آرامی ورزش کنید. اگر در حال برنامه ریزی برای شروع ورزش شدید هستید یا سابقه بیماری قلبی دارید ، قبل از شروع ورزش از پزشک خود بخواهید که تست استرس انجام دهد.

به غیر از این ، حرکت به بیرون و یا در یک اتاق تمرین به مدت 20 تا 30 دقیقه در روز ، پنج روز در هفته به احتمال زیاد باعث می شود در داخل و خارج احساس بهتری داشته باشید.

به همین ترتیب ، تغییر در رژیم غذایی سالم قلب تا زمانی که کالری کافی دریافت کنید ، نباید عوارض جانبی داشته باشد.

ورزش و غذا خوردن سالم فواید زیادی دارد فراتر از سلامت قلب که احتمالاً از قبل می دانید ، مانند کمک به کاهش وزن و بهبود روحیه خود.

کدام برنده است؟

استاتین ها عوارض جانبی مفیدی نیز دارند. یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که استاتین ها ممکن است تأثیر مثبتی بر روی تلومرها داشته باشند. این قطعات در انتهای DNA هستند که با افزایش سن کوتاه می شوند. این نشان می دهد که استاتین می تواند به کند شدن روند پیری کمک کند ، اما این امر به مطالعه بیشتری نیاز دارد.

رابرت اف. دبوسك ، دكتر MD ، استاد برجسته پزشك قلب و عروق در دانشگاه استنفورد می گوید: "اثرات مفید داروهای استاتین فراتر از سطح اندازه گیری شده کلسترول تام و سایر لیپیدها مانند تری گلیسیرید است." "داروهای استاتین به طور قابل توجهی LDL و تری گلیسیرید را کاهش می دهند ، در حالی که باعث افزایش کلسترول HDL یا" خوب "می شوند."

با مقایسه ، DeBusk می گوید ، "نقش ورزش در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی نسبت به نقش داروهای کاهش دهنده چربی کمتر به اثبات رسیده است ، و اثرات رژیم غذایی متوسط ​​تر است."

رابرت س. گرینفیلد ، دکتر ، مدیر پزشکی قلب و عروق غیر تهاجمی و توانبخشی قلب در سیستم سلامت MemorialCare ، موافق است که استاتینها کلسترول را بیشتر از تغییر در سبک زندگی کاهش می دهند. رژیم غذایی و کاهش وزن می توانند کلسترول کل را بین 10 تا 20 درصد کاهش دهند. اما قوی ترین استاتین در بالاترین دوز آنها می تواند 50 درصد کلسترول را کاهش دهد. »

غذای آماده

هر دو پزشک حتی اگر شما استاتین مصرف می کنید ، یک رژیم غذایی سالم قلب و ورزش منظم را توصیه می کنند. گرینفیلد می گوید: "بیمارانی که به میزان قابل توجهی اضافه وزن دارند ، یا چربی های اشباع و بیش از حد زیادی خورده اند ، می توانند با خوردن یک رژیم غذایی مدیترانه ای با محدودیت و میزان کالری ، کلسترول خود را به میزان قابل توجهی کاهش دهند."

اگر تصمیم به گرفتن استاتین نگرفتید ، چه گزینه های دیگری برای نسخه وجود دارد؟ داروهای اولیه کلسترول مانند گیرنده های اسیدهای صفراوی ، اسید نیکوتین و اسیدهای فیبریک نیز بر کبد تأثیر می گذارند. در حالی که هنوز در دسترس هستند ، آنها در استفاده بسیار محدود هستند.

DeBusk می گوید: "افرادی که ویژگی های بالینی بیماری های قلبی یا سابقه حمله قلبی یا سکته مغزی دارند ممکن است از طریق درمان با آسپیرین به میزان قابل توجهی سود ببرند."

خط آخر؟

تقریباً هر کس می تواند سلامت قلب خود را بهبود بخشد و خطر سکته مغزی خود را با تغییرات ساده در شیوه زندگی ، مانند یک رژیم غذایی کم چربی و ورزش متوسط ​​کاهش دهد.

اگر این فعالیت ها به اندازه کافی کلسترول را کاهش ندهند - یا اگر می خواهید مطمئن شوید که تمام تلاش خود را برای کاهش بیماری های قلبی و خطر سکته مغزی انجام می دهید - استاتین گزینه ای مناسب برای اکثر مردم است.