استنشاق بخار: مزایا چه هستند؟

محتوا

• استنشاق بخار چیست؟
• مزایای استنشاق بخار چیست؟
• نحوه استنشاق بخار
• عوارض جانبی استنشاق بخار
• غذای آماده

استنشاق بخار چیست؟

استنشاق بخار یکی از پرکاربردترین روشهای خانگی برای تسکین و باز کردن معابر بینی و رهایی از علائم عفونت سرماخوردگی یا سینوس است.

همچنین بخار درمانی نامیده می شود و استنشاق بخار آب را نیز شامل می شود. تصور می شود که هوای گرم و مرطوب با شل شدن مخاط در معابر بینی ، گلو و ریه ها انجام می شود. این ممکن است علائم رگ های خونی تورم و ملتهب را در معابر بینی شما تسکین دهد.

در حالی که استنشاق بخار یک عفونت مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا را درمان نمی کند ، ممکن است به شما کمک کند در حالی که بدن شما آن را خاموش می کند احساس بهتری داشته باشید. اما مانند هر روش درمانی خانگی ، مهم است که بهترین شیوه ها را بیاموزید تا در این روند به خود آسیب نرسانید.

مزایای استنشاق بخار چیست؟

با ایجاد التهاب در رگ های خونی سینوس ها ، یک بینی پر ریز ایجاد می شود. رگ های خونی می توانند به دلیل عفونت حاد تنفسی فوقانی مانند سرماخوردگی یا عفونت سینوسی تحریک شوند.

فواید اصلی تنفس در بخار مرطوب و گرم این است که می تواند به کاهش احساس سوزش و تورم رگ های خونی در معابر بینی کمک کند. همچنین ممکن است رطوبت به نازک شدن مخاط در سینوس های شما کمک کند ، که به آنها اجازه می دهد تا راحت تر تخلیه شوند. این می تواند حداقل به مدت کوتاه مدت تنفس شما به حالت عادی برگردد.

استنشاق بخار ممکن است باعث تسکین موقتی از علائم زیر شود:

• سرماخوردگی
• آنفولانزا (آنفلوانزا)
• عفونت سینوس (سینوزیت عفونی)
• برونشیت
• آلرژی بینی

در حالی که استنشاق بخار می تواند از علائم سرماخوردگی و سایر عفونتهای تنفسی فوقانی تسکین یابد ، در واقع باعث نمی شود عفونت شما سریعتر از بین برود.

استنشاق بخار ویروس مسئول عفونت را از بین نمی برد. در بهترین حالت ، استنشاق بخار ممکن است باعث شود احساس کمی بهتر شود زیرا بدن شما با سرماخوردگی شما را مبارزه می کند.

یک بررسی از شش کارآزمایی بالینی که بخار درمانی را در بزرگسالان مبتلا به سرماخوردگی ارزیابی می کند ، نتایج مختلط داشت. برخی از شرکت کنندگان تسکین علائم داشتند ، اما برخی دیگر اینگونه نبودند. علاوه بر این ، برخی از شرکت کنندگان از استنشاق بخار ناراحتی در داخل بینی را تجربه کردند.

در یک کارآزمایی بالینی دیگر ، استفاده از استنشاق بخار در معالجه علائم مزمن سینوس مورد بررسی قرار گرفت. با این حال ، این مطالعه متوجه نشده است که استنشاق بخار برای اکثر علائم سینوس به جز سردرد مفید است.

اگرچه نتایج مطالعات بالینی مخلوط شده است ، شواهد حکایتی ادعا می کند که استنشاق بخار به کاهش آن کمک می کند:

• سردرد
• احتقان (پر از بینی) بینی
• سوزش گلو
• مشکلات تنفسی ناشی از احتقان مجاری هوایی
• معابر بینی خشک یا تحریک شده
• سرفه

نحوه استنشاق بخار

به مواد زیر نیاز خواهید داشت:

• یک کاسه بزرگ
• اب
• یک گلدان یا کتری و یک اجاق گاز یا مایکروویو برای گرم کردن آب
• حوله

این روند:

1. آب را تا جوش گرم کنید.
2. آب گرم را با دقت درون کاسه بریزید.
3. حوله را از پشت سر خود بکشید.
4. یک تایمر را روشن کنید.
5. چشم های خود را خاموش کنید و سر خود را به آرامی پایین بیاورید تا زمانی که حدود 8 تا 12 اینچ از آب فاصله داشته باشید. برای جلوگیری از تماس مستقیم با آب بسیار مراقب باشید.
6. حداقل دو تا پنج دقیقه به آرامی و عمیق از بینی خود استنشاق کنید.

برای هر جلسه بیش از 10 تا 15 دقیقه بخار نکنید. با این حال ، اگر هنوز علائمی دارید ، می توانید استنشاق بخار را دو یا سه بار در روز تکرار کنید.

همچنین می توانید یک استنشاق بخار برقی (که بخارپز نیز خوانده می شود) بصورت آنلاین یا داروخانه خریداری کنید. برای اینها فقط باید آب را به سطح ذکر شده اضافه کنید و سیستم را وصل کنید. بخارساز از برق برای ساخت بخار خنک شده قبل از خروج از دستگاه استفاده می کند. بعضی از بخارات ها با ماسک داخلی ساخته شده که در اطراف دهان و بینی شما قرار می گیرد.

بخارات بخار می تواند به سرعت با میکروب ها کثیف شود ، بنابراین برای جلوگیری از رشد باکتری ها و قارچ ها ، اغلب باید آن را بشویید. سیستم سطل و فیلتر را هر چند روز در طول استفاده بشویید.

عوارض جانبی استنشاق بخار

استنشاق بخار اگر درست انجام شود ، یک داروی خانگی ایمن محسوب می شود ، اما اگر احتیاط نکنید ، صدمه ناخواسته به خودتان آسیب می رسانید.

اگر با آب داغ تماس برقرار کنید ، خطر ایجاد پوسته پوسته شدن وجود دارد. بزرگترین خطر ضربه زدن به طور تصادفی روی کاسه آب داغ در دامان شماست که می تواند باعث ایجاد سوختگی شدید در مناطق حساس شود.

برای جلوگیری از سوختگی:

• اطمینان حاصل کنید که کاسه آب گرم روی یک سطح ، محکم است و نمی توان آنرا کوبید.
• بر روی کاسه تکان نخورید و تکیه نکنید.
• از اجازه برقراری بخار در تماس با چشمان خودداری کنید. چشمان شما باید بسته شود و از بخار دور شود.
• کاسه آب گرم را دور از دسترس کودکان یا حیوانات خانگی نگه دارید.

استنشاق بخار به دلیل خطر سوختگی در کودکان توصیه نمی شود. در حقیقت ، یک مطالعه نشان داد که بیشتر افرادی که از طریق استنشاق بخار بخار سوختگی دریافت کرده اند ، کودکان هستند. با این حال ، شما می توانید کودک خود را در حالی که شما آب گرم را در حمام آب می زند در اثر حمام بخار نشود.

سیستم های استنشاق بخار که می توانید بصورت آنلاین یا فروشگاه ها خریداری کنید ، به طور کلی ایمن تر هستند ، زیرا آب محصور شده است و نمی تواند به راحتی روی پوست شما ریخته شود.

غذای آماده

استنشاق بخار ممکن است روشی مؤثر برای پاکسازی معده بینی و تنفس شما هنگام سرماخوردگی یا آنفولانزا باشد ، اما در واقع عفونت شما را درمان نمی کند. سیستم ایمنی بدن شما هنوز بخش عمده ای از کار را برای خلاص شدن از شر ویروس ایجاد شده در علائم انجام می دهد.

مانند بسیاری از داروهای خانگی ، همیشه با یک دانه نمک پیش بروید. آنچه برای یک شخص مفید است ممکن است برای شما مفید نباشد.

اگر در استفاده از بخار درمانی هرگونه ناراحتی ، درد و ناراحتی را تجربه کرده اید ، استفاده از آن را متوقف کرده و به دنبال راه های دیگری برای کاهش علائم خود باشید.

اگر بیش از یک هفته در معرض هوا هستید یا علائم شدید دارید ، برای مراجعه به پزشک خود قرار ملاقات کنید.