استراتژی های Stick-with-It برای ورزش در جاده

محتوا

• بررسی برای

برخیز و بدرخش. اگر هنگام دور بودن از خانه احساس می کنید عجیب هستید ، 15 دقیقه صبح را برای کشش ، تنفس عمیق یا انجام سایر تمرینات بیداری بیدار کنید تا روز را با پای راست شروع کنید.

هر زمان که می توانید قوی شوید. در هواپیما ، پاشنه های خود را به زمین فشار دهید و عضلات شکم خود را برای سفت شدن صندلی خود منقبض کنید.

از آنچه دارید استفاده کنید. نسخه خود را از تمرینات هتل ایجاد کنید. از یک دفترچه تلفن بزرگ برای بالا بردن پاها و بالا بردن ساق پا، یک صندلی میز برای انجام شیب، اسکات و لانژ روی تخت (که به تعادل شما نیز کمک می کند)، حلقه های دوسر بازو و ردیف کردن با بطری های آب، و دویدن از پله ها برای افزایش کاردیو استفاده کنید. به

طناب زدن زمان ورزش. یک طناب پرش در چمدان خود داشته باشید، تا اگر در هتلی غیر تناسب اندام قرار گرفتید، همیشه برای تمرینات هوازی آماده باشید.

قسمت را لباس کنید با لباس های ورزشی زیبا و کفش های ورزشی سفر کنید تا بتوانید به محض رسیدن به هتل به باشگاه بروید.

وزن خود را بکشید. هنگام سفر، دو دمبل 5 پوندی را بسته بندی کنید تا بتوانید روال قدرتی خود را انجام دهید. علاوه بر این ، با حمل بار اضافی در چمدان ، استقامت بیشتری خواهید داشت.

نزدیک هتل بچسبید. اگر برای پیاده روی یا دویدن از خانه خارج نمی شوید ، از پارکینگ استفاده کنید.

بررسی برای