دستور پخت سیب زمینی شیرین که بازی سبزیجات شما را بالا می برد

محتوا

• دستور العمل سیب زمینی شیرین سوپر غذای شکم پر:
• بررسی برای

سیب زمینی شیرین یک منبع تغذیه قوی است-اما این بدان معنا نیست که آنها باید ملایم و خسته کننده باشند. این سیب زمینی های شیرین پر شده از کلم بروکلی خوشمزه و طعم دار به دانه های زیره و شوید ، یک گزینه شام ​​خوشمزه و سالم را برای شما رقم می زند. (بسیار خوب ، شما می خواهید آنها و این دستور العمل های سالم سیب زمینی شیرین را به روال عادی خود اضافه کنید.)

دستور العمل سیب زمینی شیرین سوپر غذای شکم پر:

مقدار: 2 وعده

عناصر

2 عدد سیب زمینی شیرین، اندازه متوسط

2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل آب شده

1 پیمانه نمک هیمالیا

1 حبه سیر، رنده شده

4/1 قاشق چایخوری دانه های خلالی

1/4 فنجان آب

1/2 فنجان گل کلم بروکلی

فلفل دلمه ای قرمز 1 عدد مکعبی

1/8 فنجان جعفری ، ریز خرد شده

1 لیمو (آب و پوست)

1 قاشق چایخوری شوید تازه

اختیاری: 1/8 فنجان پنیر فتا

جهت ها:

1. فر را با دمای 350 درجه فارنهایت (175 درجه سانتی گراد) گرم کنید.
2. کل سیب زمینی شیرین را با کمی روغن نارگیل و نمک بپاشید. در سینی فر قرار دهید و به مدت 50 دقیقه یا تا زمانی که داخل آن نرم شود بپزید.
3. سیب زمینی شیرین را از فر خارج کرده و یک شکاف از طول وسط برش دهید. سیب زمینی ها را بدون پاره شدن بقیه پوست باز کنید. گوشت سیب زمینی را برداشته و در یک کاسه بریزید.
4. در یک ماهیتابه ، بقیه روغن نارگیل را با سیر رنده شده و دانه های بادام زمینی گرم کنید. به مدت 1 دقیقه بپزید. نصف آب و گل کلم بروکلی ، فلفل دلمه ای و جعفری را اضافه کنید. به مدت 2 دقیقه بپزید.
5. آب لیمو و گوشت سیب زمینی شیرین را اضافه کنید و هم بزنید تا یکدست شود. بقیه آب ، پوست لیمو و شوید را اضافه کنید. برای مزه نمک بزن.
6. مخلوط را با احتیاط داخل پوست سیب زمینی بریزید و روی آن را با نمک ، سبزیجات یا فتا سرو کنید.

در بارهگروکر

به کلاسهای ویدیویی تمرینات بیشتر در خانه علاقه دارید؟ هزاران کلاس تناسب اندام ، یوگا ، مدیتیشن و آشپزی سالم در Grokker.com ، منبع آنلاین آنلاین برای سلامتی و سلامتی ، در انتظار شما هستند. به علاوه شکل خوانندگان از تخفیف انحصاری بیش از 40 درصد برخوردار می شوند! امروز آنها را بررسی کنید!

بیشتر ازگروکر

با این تمرین سریع پشت خود را از هر زاویه مجسمه کنید

15 حرکتی که به شما بازوهای قوی می دهد

تمرینات قلبی سریع و خشن که متابولیسم شما را افزایش می دهد

بررسی برای