7 آب سم زدایی برای کاهش وزن

محتوا

• 1. کلم سبز ، آبلیمو و خیار
• 2. کلم ، چغندر و آب زنجبیل
• 3. آب سم زدایی گوجه فرنگی
• 4. آب لیمو ، پرتقال و کاهو
• 5. آب هندوانه و زنجبیل
• 6. آب آناناس و کلم
• 7. آب هندوانه ، بادام هندی و دارچین
• طرز تهیه سوپ سم زدایی

آب میوه های سم زدایی بر اساس میوه ها و سبزیجات با خاصیت آنتی اکسیدانی و ادرار آور تهیه می شوند که به بهبود عملکرد روده ، کاهش احتباس مایعات و کاهش وزن کمک می کنند در صورتی که در یک رژیم غذایی سالم و متعادل قرار بگیرند. علاوه بر این ، اعتقاد بر این است که آنها می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به سم زدایی و پاکسازی بدن کمک کنند.

این نوع آب میوه سرشار از آب ، فیبر ، ویتامین ها و مواد معدنی است و نوشیدن روزانه 250 تا 500 میلی لیتر همراه با رژیم غذایی سالم توصیه می شود. تاتیانا زانین متخصص تغذیه نحوه تهیه یک آب سم زدایی ساده ، سریع و خوشمزه را آموزش می دهد:

آب سم زدایی همچنین می تواند در رژیم های غذایی دیگر برای کاهش وزن وجود داشته باشد ، مانند رژیم های سم زدایی مایع یا رژیم کم کربوهیدرات ، اما در این موارد مشورت با یک متخصص تغذیه برای انجام ارزیابی تغذیه ای و تهیه یک برنامه غذایی مهم است. متناسب با نیازهای فردی

1. کلم سبز ، آبلیمو و خیار

هر لیوان آب 250 میلی لیتری تقریباً 118.4 کالری دارد.

عناصر

• 1 برگ کلم پیچ
• juice آب لیمو ؛
• 1/3 خیار پوست کنده شده ؛
• 1 سیب قرمز بدون پوست ؛
• 150 میلی لیتر آب نارگیل.

حالت آماده سازی: همه مواد را در مخلوط کن بکوبید ، صاف کنید و در مرحله بعدی بنوشید ، ترجیحاً بدون شکر.

2. کلم ، چغندر و آب زنجبیل

هر لیوان آب 250 میلی لیتری تقریباً 147 کالری دارد.

عناصر

• 2 برگ کلم پیچ ؛
• 1 قاشق برگ نعناع ؛
• 1 سیب ، 1 هویج یا 1 چغندر ؛
• خیار 1/2؛
• 1 قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده ؛
• 1 لیوان آب

حالت آماده سازی: تمام مواد را در مخلوط کن بزنید ، صاف کنید و بعد بنوشید. توصیه می شود این آب میوه را بدون افزودن شکر یا شیرین کننده مصرف کنید.

3. آب سم زدایی گوجه فرنگی

هر لیوان آب 250 میلی لیتری تقریباً 20 کالری دارد.

آب سم زدایی گوجه فرنگی

عناصر

• 150 میلی لیتر آب گوجه فرنگی آماده ؛
• 25 میلی لیتر آب لیمو ؛
• آب گازدار.

حالت آماده سازی: مواد را در یک لیوان مخلوط کرده و هنگام نوشیدن یخ اضافه کنید.

4. آب لیمو ، پرتقال و کاهو

هر لیوان آب 250 میلی لیتری تقریباً 54 کالری دارد.

عناصر

• 1 آب لیمو
• آب 2 عدد پرتقال لیمو ؛
• 6 برگ کاهو
• ½ لیوان آب

حالت آماده سازی: تمام مواد را در مخلوط کن بزنید ، صاف کنید و بعد ترجیحاً بدون استفاده از شکر یا مواد شیرین کننده بنوشید.

5. آب هندوانه و زنجبیل

هر لیوان آب 250 میلی لیتری تقریباً 148 کالری دارد.

عناصر

• 3 برش هندوانه حفره دار؛
• 1 قاشق چایخوری دانه کتان خرد شده
• 1 قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده.

حالت آماده سازی: تمام مواد را در مخلوط کن بکوبید ، صاف کنید و بعد شیرین شوید ، نوشیدنی کنید.

6. آب آناناس و کلم

هر لیوان آب 250 میلی لیتری تقریباً 165 کالری دارد.

عناصر

• 100 میلی لیتر آب یخ ؛
• 1 برش خیار
• 1 سیب سبز
• 1 برش آناناس ؛
• 1 قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده ؛
• 1 قاشق دسر چیا
• 1 برگ کلم پیچ.

حالت آماده سازی: تمام مواد را در مخلوط کن بزنید ، صاف کنید و بعد ترجیحاً بدون شیرین کردن ، نوشید.

7. آب هندوانه ، بادام هندی و دارچین

هر لیوان آب 250 میلی لیتری تقریباً 123 کالری دارد.

عناصر

• 1 برش هندوانه متوسط
• 1 آب لیمو
• 150 میلی لیتر آب نارگیل ؛
• 1 قاشق چایخوری دارچین
• 1 عدد آجیل بادام هندی.

حالت آماده سازی: تمام مواد را در مخلوط کن بزنید ، صاف کنید و بعد ترجیحاً بدون شیرین کردن ، نوشید.

طرز تهیه سوپ سم زدایی

مراحل رسیدن به یک سوپ سم زدایی خوشمزه را برای کاهش سریع و به روش سالم فیلم مشاهده کنید: